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Hier ist wieder eine kurze Trainingseinheit mit einem nur 10-minütigen Krafttraining nach 10 Minuten Mobilisationsübungen.
Am 28. Tag der Serie „Einfach fitter für Vielbeschäftigte“ habe ich konkret folgendes Krafttraining durchgeführt:
1. Liegestütz
2. Ruderzug hängend
3. Kniebeuge
- 5 Sekunden hoch, 5 Sekunden runter und kurz vor den jeweiligen Endpunkten der Bewegung in der Muskelspannung 5 Sekunden halten.
- je 1 Satz bis zum Muskelversagen durchführen
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