Wenn du diese sechs Übungen regelmäßig durchführst, kannst du einen beweglicheren, stabileren und jüngeren Körper bekommen.
Probiere sie aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.
Möglicher Trainingsablauf:
- Tisch/Krabbe: 3x 10 s oder 1x 30 s
- Pferdestand: 30-60 s
- herabschauender Hund: 30-60 s
- tiefer Ausfallschritt: 30-60 s/Seite
- tiefe Hocke: 30-60 s
- Hängen: 30-60 s
-> Führe davon 1-3 Durchgänge durch.
Willst du deinen Körper dauerhaft verändern?
Wenn du ein effektives und zeiteffizientes Ganzkörpertrainingssystem für zu Hause suchst, dann schau dir das hier an:
2 Kommentare
Deine Übungen machen mir viel Freude. In der tiefen Hocke kann ich gut 60s bleiben, allerdings stehe ich mehr auf dem Vorderfuß und nicht auf dem ganzen Fuß. Wird das bei mehrfachem Training besser?
Liebe Grüße
Ilse-Lore
Liebe Ilse-Lore,
danke für deine Rückmeldung. Die Fersen senken sich in der Regel nicht von alleine ab. Hier kann es helfen, mit dem Fersen am Boden zu bleiben und dich dabei am Türrahmen, Badewannenrand oder etwas anderem festzuhalten.
Viele Grüße und viel Erfolg
Till