Kniebeugentiefe verbessern mit einer Kettlebell (Korrekturübungen)

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Häufiges Sitzen auf Stühlen beeinträchtigt in vielfältiger Weise unsere Gesundheit und kann das Leben entsprechend verkürzen.

Ein gravierender Nachteil ist der Verlust an Beweglichkeit im Körper, der mit dem zunehmenden Alter nichts zu tun hat, wie uns asiatische und Naturvölker zeigen, die bis ins hohe Alter hinein tagsüber viel Zeit in der tiefen Hockposition verbringen.

Im Video zeige ich beispielhaft einige Mobilisationsübungen mit einer Kettlebell, die u. a. dabei helfen die Fähigkeit zur tiefen Hocke zu erhalten und zu verbessern.

In unseren Kettlebell- und Mobility-Seminaren zeigen wir noch wesentlich mehr Möglichkeiten in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, die jeden da abholen, wo er/sie gerade steht.

 

4 Kommentare

  1. Sehr gut. Bestimmt auch richtig gut im Reha – Sport einsetzbar. Danke Till

    • Hallo Frank, natürlich sind alle Übungen auch im Rehabilitationsbereich möglich, teilweise jedoch mit etwas Modifikationen.

  2. Wie immer sehr anregend und förderlich.Bei meinen ersten Versuchen bin ich aus dem Gleichgewicht gekommen und umgefallen.

    • Bitte an neue Übungen immer vorsichtig rangehen!


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