Kraft- und Ausdauertraining in ca. 15 min (Einfach fitter für Vielbeschäftigte, Teil 3)

Am dritten Trainingstag habe ich eine Kombination aus einem Kraft- und einem Ausdauertraining durchgeführt:

1.) Turkish Get-up: 5 x 1 Wiederholung pro Seite, hier mit steigenden Gewichten
2.) 10 Swings in 15 Sekunden, dann 15 Sekunden Pause; 10 x = 5 Minuten

 

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

 

Weitere effektive Kurzprogramme mit Kettlebells zum Mitmachen gibt es hier auf meiner neuen Kettlebell-DVD.

Noch kein Kommentar, Füge deine Stimme unten hinzu!


Kommentar hinzufügen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

12 + 17 =