Hier ist ein Vorschlag für ein 15-minütiges Kraftausdauertraining (Metabolic Conditioning):
Dabei werden folgende zwei Übungen abwechselnd durchgeführt:
1A) einen schweren Sandbag oder Stein tragen: 2 min
1B) Krabbeln: 2 min
Pausenlänge: 30 s
Durchgänge: 3-4 Runden
Natürlich lässt sich die Zeit der Belastungsintervalle und Pausen je nach Fitnesslevel nach oben oder unten individuell anpassen.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Noch kein Kommentar, Füge deine Stimme unten hinzu!