Durch dieses Mitmachprogramm fällt unter die Kategorie “Mobility Conditioning”. Damit kannst du deine Ausdauer, deine Beweglichkeit, deine Bewegungsfähigkeit und je nach Trainingszustand auch etwas deine Kraft verbessern.

Es geht schnell und lässt sich gut zu Beginn am Morgen, zwischendurch als kleiner Bewegungssnack oder auch nach langer sitzender Tätigkeit einbauen.

1-3 Durchgänge dauern nur 7-21 Minuten. 

Probiere es aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.