Fortgeschrittenes Coretraining in der Frontalebene
14. February 2020
Hier kommt eine weitere komplexe Übung aus dem DVRT-System für Fortgeschritte. “Lateral Step to Around the World” verbessert die Stabilität
DVRT Tornado – Coretraining für sehr Fortgeschrittene
11. February 2020
In den vergangenen Blogbeiträgen habe ich einiges über den groben Aufbau eines grundlegenden Rumpfstabilisationstrainings (Coretraining) im DVRT-System veröffentlicht. Ziel des
Was sagen deutsche Trainer und Therapeuten zum DVRT-System?
23. January 2020
Letzte Woche fand nach sieben Jahren das erste Level 2 DVRT-Zertifizierungsseminar in Deutschland und das Zweite überhaupt statt. Die Teilnehmer
Clean & Press – Progressionsmöglichkeiten für funktionellere Ganzkörperkraft
16. January 2020
In den letzten Artikeln habe ich mich ausgiebiger mit dem Überkopfdrücken beschäftigt. Die Fähigkeit, einen schwereren Gegenstand über den Kopf
Half Kneeling Arc Press – exzellent für mehr Stabilität und Kraft
14. January 2020
Die Übung Side Plank (Seitstütz) ist eine bekannte Übung zur Stabilisation der Wirbelsäule und für die Kraft der seitlichen Muskulatur
DVRT-Progression für die Klassikerübung Clean & Press
11. January 2020
Die Übungskombination Clean & Press (Umsetzen & Kraftdrücken) bzw. Clean & Push Press (Umsetzen & Schwungdrücken) gehört seit jeher zu
Die DVRT-Squat-Challenge (5 Minuten )
8. January 2020
Im Fitnessbereich gibt es viele Challenges und meist gut gemeinte Standards verschiedener Trainer für gewisse körperliche Leistungen. Eine interessante Challenge
Rumpfstabilisation und warum ich von der Empfehlung nicht schwer zu heben meist wenig halte
23. December 2019
Einer der häufigsten Fehler, die mir beim Training begegnen, ist der des nicht wirksamen oder nicht zielführenden Reizes. Wenn man
Kniebeugenprogressionen ohne Gewichtssteigerung
19. December 2019
Das DVRT-System ist u. a. für seine feinen Progressionsmöglichkeiten bei sämtlichen Übungen bekannt. Im Video unten zeige ich beispielhaft an
Press-out Squat – SOFORT bessere Technik bei Kniebeugen
17. December 2019
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Technik und Tiefe von Kniebeugen verbessern. Früher hat die Übung “Goblet Squat” mit einer
Seitstütz 2.0 – mehr Effekt bei gleichem Zeitaufwand
13. December 2019
Die Übung Seitstütz (Side Plank, Side Bridge) ist ein Klassiker zur Rumpfstabilisation und bei der Reduktion von Rückenschmerzen. Untersuchungen haben
Schulterbrücke 2.0 – viel effektiver bei gleichem Zeitaufwand
11. December 2019
Mit der Übung Schulterbrücke oder Beckenheben (Shoulder Bridge, Hip Bridge) lassen sich gut die Muskeln der hinteren Kette, vor allem