Wie du 10 Stunden tägliches Sitzen ausgleichen kannst
23. February 2022
Es ist bekannt, dass die zunehmende Technisierung und Digitalisierung seit Jahrzehnten zu einem steigenden Bewegungsmangel im Alltag führt. Das hat
Zwei knackige Kurztrainingsprogramme für die Ausdauer und die Kraft (à 20 bis 30 min)
29. December 2021
Vor über 20 Jahren habe ich damit begonnen, mich auf effektive Trainingsprogramme zu spezialisieren, die sich unabhängig von einem Fitnessstudio
Rückenschmerz besiegen durch Beseitigung der Hauptursachen
20. December 2021
Rückenschmerzen kennen mindestens 80% der deutschen Bevölkerung. Die Hauptursachen liegen im psychisch-emotionalen Bereich (psychisch-emotionaler Stress) und im Bewegungsmangel. 85% der
Deine wichtigste Aufgabe im Leben: Fühle dich jetzt gut (mit vielen Praxistipps)
14. December 2021
Praktisch alles, was wir im Leben machen, tun wir, um ein bestimmtes positives Gefühl zu empfinden. Genauer genommen haben wir
Entspannt, glücklich und schmerzfrei(er) in fünf Minuten mit dieser Übung
7. December 2021
Vor vielen Jahren habe ich eine sehr simple und effektive Übung kennengelernt, um binnen fünf Minuten den Kopf frei zu
Zwei effektive Methoden, um schnell einen freien, klaren Kopf zu bekommen
5. December 2021
Nicht nur in der aktuellen Zeit ist es hilfreich und sinnvoll, regelmäßig seinen Kopf von übersprudelnden Gedanken zu befreien. Dazu
Kettlebells vs. DVRT
28. October 2021
Mit diesem Beitrag erfülle ich den Leserwunsch, das Kettlebell-Training und das DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training) gegenüberzustellen. Dabei sollte ich
Training für gesunde Schultern und eine gute Schulterfunktion
19. October 2021
Ein Leser hat mich um einen Beitrag für eine gute Schulterfunktion gebeten mit Übungen für die Beweglichkeit, die Kraft und
Hier erkläre ich mein flexibles und modulares 1%-Trainingssystem “Einfach fitter”
7. September 2021
In diesem Beitrag stelle ich dir mein persönliches modulares und sehr flexibles 1%-Trainingssystem „Einfach fitter“ vor, nach dessen Prinzipien ich
Warum DVRT kein Sandbagtraining ist
8. August 2021
Im Jahr 2010 nahm ich an einer der allerersten DVRT™-Zertifizierungen teil, die angeboten wurde. Dieses Programm wurde ausgerechnet in Schweden
Tripod Transition auf Balken – für eine bessere Beweglichkeit und Stabilität
28. July 2021
Der Dreifußübergang (Tripod Transition) ist eine schöne Übung für die Verbesserung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität, v. a. in den
Maxercist 2.0 – eine meiner Lieblingsübungen auf Reisen in Hotel-Fitnessstudios
25. July 2021
In meinem letzten Blogbeitrag habe ich die wunderbare Ganzkörperübung “Maxercist” vorgestellt (siehe hier). Wenn es auf meinen privaten oder geschäftlichen