Rumpfstabilität mit einer Kettlebell
27. November 2009
In letzter Zeit habe ich einige Tipps gegeben, wie sich mit Kettlebells die Rumpfspannung und -stabilität verbessern lässt, was zu
Regelmäßigkeit und Kontinuität in den Basics führen zum Erfolg
20. November 2009
Wer im Training und Sport erfolgreich sein möchte, der sollte sich vor allem auf zwei Dinge konzentrieren. 1.) Die einfachsten
Letzte Kettlebell-Seminare in 2009
11. November 2009
Dieses Jahr werde ich nur noch einmal Kettlebell-Seminare für Anfänger und Fortgeschrittene anbieten. Am Samstag, den 12. Dezember (Einsteiger) und
Minus 3 kg in einer Woche, ohne Sport u. Ernährung zu ändern?
11. November 2009
Ist es tatsächlich möglich, bis zu 3 kg in einer Woche abzunehmen, ohne das Ernährungs- oder Bewegungsverhalten zu ändern? Die
Kurzes knackiges Fett-weg-Workout
27. October 2009
Da ich letzte Woche viele Projekte vorbereiten musste, hatte ich nur Zeit für ein paar sehr kurze Einheiten, die dennoch
Kurztraining mit Seilen – im Zimmer oder draußen
20. October 2009
In meinem Buch “Fitness mit dem eigenen Körpergewicht” stelle ich auf knapp 400 Seiten die enorme Vielfalt an Übungs- und
Rumpf- und Schulterstabilisation ohne langweilige Stützübungen
14. October 2009
Für die Stabilisation des gesamten Rumpfes und der Schultergelenke haben sich statische Halteübungen wie der Frontstütz (Plank) oder der Seitstütz
Kraft- vor Ausdauertraining
8. October 2009
Erstaunlich viele Fitnesssportler führen immer noch zuerst das Ausdauertraining “zum Aufwärmen” durch (z. B. 20-45 min laufen, radfahren, Crosstrainer o.
Die besten Fitnessübungen
5. October 2009
In den Fitnessstudios sieht man immer wieder das gleiche Bild: Die Männer machen u. a. Butterflys, Bizeps-Curls mit Kurz- und
Grundlagen eines effektiven Muskelaufbautrainings
30. September 2009
Fragt man Männer, was sie sich durch Krafttraining erhoffen, dann kommt als Antwort sinngemäß meistens “mehr Muskelmasse”. Selbst die über
Ein Krafttraining sollte nicht 45-90 min dauern
26. September 2009
Wenn ich mit Leuten spreche, die regelmäßig ein Fitnessstudio besuchen, frage ich gerne mal nach, was sie da so trainieren,
Fitter, schlanker und jünger durch Intervalltraining
21. September 2009
Immer wieder liest und hört man vom Intervalltraining, doch selten wird beschrieben, welche gesundheitlichen Effekte es bewirkt und wie es