‼️ Wir starten am 23.07. wieder durch! ? Bist du dabei? ‼️
An unserer Fitness-Challenge kannst du online oder live vor Ort in Köln teilnehmen.
Klick hier, um die vielen Erfolge bisheriger Teilnehmer zu sehen:
➡️➡️ https://ranandenspeckchallenge.de ???
Wie in den letzten Jahren kommt Steve Maxwell, von dem ich schon seit etwa 8 Jahren lernen darf, im Sommer wieder in die Primal Fitness Box nach Köln.
Langjährige Leser dieses Blogs wissen bereits, dass Coach Maxwell seit Jahren um die Welt reist, um zu lehren und zu weiter zu lernen. Nach über 50 Jahren Trainingserfahrung hört er nicht auf weiterhin zu lernen, sowohl von den Besten der Besten auf ihrem Fachgebiet als auch von seinen Schülern.
Er weiß, was wirklich funktioniert und was sich praktisch im Alltag mit einfachsten Mitteln umsetzen lässt. Da er keinen festen Wohnsitz hat und nur eine Tasche und einen Rucksack samt Inhalt besitzt, muss er mit allem arbeiten, was er in den verschiedenen Ländern vorfindet.
Mit über 60 Jahren ist er nicht nur selbst ein Vorbild für Fitness und Gesundheit (u. a. einarmige Liegestütze, einbeinige Kniebeugen, dauerhaft maximal 8 Prozent Körperfettanteil), sondern demonstriert die Effekte seines Systems auch kontinuierlich anhand der großen Erfolge seiner Klienten (von Studenten bis zu Profisportlern).
Intensiv beschäftigt er sich auch mit den jahrhunderte bis jahrtausende alten Trainingsmethoden unserer Vorfahren. So habe ich durch ihn u. a. erst kürzlich erfahren, dass unsere "deutschen" Vorfahren z. B. hauptverantwortlich für die Kraft- und Fitnessszene in den USA waren. Doch das haben die meisten von uns längst vergessen.
Es ist auch unabhängig von den reinen Seminarinhalten immer ein beeindruckendes und inspirierendes Erlebnis, wenigstens einen Tag mit Steve zu verbringen, da er auch "nebenbei" stets eine Menge an wichtigen Informationen und wertvollen Tipps weitergibt.
Daher kann ich die Teilnahme an zumindest einem Seminar wärmstens empfehlen.
Ich verlasse jedes seiner Seminare und praktisch jedes private Gespräch mit vielen Notizen und interessanten Anregungen und Ideen.
Folgende Seminare wird Steve Maxwell im Juli 2015 in Köln anbieten (eine parallele Übersetzung ins Deutsche ist vor Ort möglich und bis zum 15. Mai wird ein Frühbucherrabatt angeboten):
(Steves Klassiker)
Sa., 4. Juli, 9.00 – 16.00 Uhr
Weitere Infos und Anmeldung: siehe Link
Club Swinging for Strength and Fitness
(3D-Fitness mit Keulen, u. a. besonders zur Verbesserung der Schulterstabilität/-kraft und Griffkraft geeignet – eventuell das fehlende Puzzleteil in Ihrem Trainingsprogramm)
So., 5. Juli, 9.00 – 16.00 Uhr
Weitere Infos und Anmeldung: siehe Link
(Dieses Seminar hat Steve noch nicht in Deutschland gegeben! Hier geht es um Kraft, Fitness und langfristige Gesundheit, nicht um Showübungen für`s Ego und Applaus aus der Menge.)
Sa., 11. Juli, 9.00 – 16.00 Uhr
Weitere Infos und Anmeldung: siehe Link
Biggest Bang for the Buck gym equipment seminar
(Dieses Seminar hat Steve noch nie gegeben! Hier zeigt er die besten und effektivsten Übungen mit den effektivsten Trainingsgeräten, die man in einem modernen Fitnessstudio oder zu Hause vorfindet, u. a. Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell, Slingtrainer/Ringe, Sandbag und mehr.)
So., 12. Juli, 9.00 – 16.00 Uhr
Weitere Infos und Anmeldung: siehe Link
Letztes Jahr hatte ich das große Vergnügen, wieder live von einem absoluten Toptrainer lernen zu dürfen: Steve Maxwell.
Steve gibt weltweit Seminare, war mehrfacher Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu, trainiert andere Champions und wurde letztes Jahr von der Zeitschrift Men`s Journal unter die Top 100 Trainer in den USA gewählt.
Dieses Jahr kommt er wieder nach Europa und zwar nach Oberösterreich, wo er im Naturtrainingsmekka Thomasroith mit Dominik Feischl ein einmaliges Seminar über höchsteffektive Trainingsmethoden geben wird, die mit wenig Material-, Kosten- und Zeitaufwand durchzuführen sind.
Am 24./25. Juli ist es soweit und natürlich habe ich mir schon einen Platz reserviert. Die offizielle Anmeldung startet bald, doch die ersten Plätze sind schon vergeben. Interessierte sollten also nicht lange zögern. Aktuelle Infos dazu gibt es bald auf www.naturtraining.at.
Steve ist der lebende Beweis dafür, dass regelmäßige und gezielte Bewegung (vor allem Joint Mobility und Bodyweight Exercises sowie Kettlebell- und Kampfsporttraining) zusammen mit einer größtenteils disziplinierten Ernährung (wie ich sie in diesem Blog auch empfehle) und einem guten sozialen Netzwerk der beste Jungbrunnen ist. So hat er im Alter von 55 Jahren einen Körper, über den man optisch und funktionell doch nicht meckern kann, oder?
Die nächsten Termine:
15. August 2009 bei Darmstadt, 10-18 Uhr
26. September 2009 in Thomasroith/Österreich, 10-18 Uhr
Lange bevor magische Abnehm-Pillen, Kreatin, Eiweißpulver oder Trainingsmaschinen zum Isolieren von verschiedenen Muskeln Einzug hielten, wurde das Training von den Menschen einfach, aber hocheffektiv, gehalten. Mit banalen Mitteln kamen diese Leute zu einer Figur und zu einer Fitness, von der die meisten Studiogänger heute nur träumen können. Mit Kettlebells oder Training mit naturbelassenen Hanteln wie Sandsäcken und Baumstämmen stärkten die Sportler damals ihren Körper. Das Ergebnis war eine beeindruckende Athletik und ein geformter Körper, der in Wirklichkeit noch viel stärker war als er ohnehin aussah.
Dieses Seminar soll die Vergangenheit in die Gegenwart transferieren. Zusammen mit Dominik Feischl, der seit Jahren auf dem Gebiet des Naturtrainings ein Vorreiter ist, werde ich auf diesem Seminar meine Kompetenzen bündeln und Kniffe und Tricks verraten, wie das Training in Zukunft noch effektiver und besser denn je gestaltet werden kann. Der Weg zu ganzheitlicher körperlicher Fitness, die auch geistig zufrieden macht, wird danach leichter denn je sein.
Das Seminar richtet sich eher an Personen, die bereits mit Kettlebells trainiert haben und wissen, wie man die Übungen Swing, Clean, Turkish Get-up u. Military Press durchführt. Zur Not wäre es aber auch möglich, im ersten Teil mittels eines Crashkurses die Grundlagen zu erlernen. Ansonsten geht es in meinem Teil vor allem um Kettlebelltraining für Fortgeschrittene, wobei ich u. a. Übungen und Methoden vorstelle, die in meinen anderen Kettlebellseminaren nicht vorkommen (siehe „Seminare“ oben in der Menüleiste).
Im Teil von Dominik Feischl geht es dann darum, die grundlegenden Kraft- und Bewegungsfähigkeiten aus dem Kettlebellteil auf Trainingsmethoden in die und mit der Natur zu übertragen. Man kann sich diese Trainingsform so ähnlich vorstellen, wie das Training von Rocky Balboa, als er sich in Teil IV der Filmreihe im Winter Sibiriens auf den nächsten Kampf vorbereitet und teilweise auch so wie sein Training im VI. Teil.
Im Prinzip ist das Seminar für alle, die sich zusammen mit anderen in der freien Natur austoben und ihre Fitness und Kraftfähigkeiten auf die nächste Stufe anheben wollen. Dabei erklären und bedienen wir uns auch der Trainingsmethodik der legendären „Strongmen“ bzw. „starken Männer“ oder „Kraftprotze“, die besonders um den Anfang des 20. Jahrhunderts herum erstaunliche Leistungen bewältigt haben. Wer bei ihnen mittrainieren wollte, musste erst eine spezielle Fitness-Eintrittskarte für das Training lösen. Diese bestand darin, dass man die Übung Turkish Get-up (TGU, türkisches Aufstehen) mit ca. 46 kg links und rechts schaffen musste.
Diese unglaublich effektive Ganzkörperübung sollte regelmäßig in jeden Trainingsplan eingebaut werden, weil sie wie kaum eine zweite Übung die Kraft und Stabilität im ganzen Körper verbessert und somit den Kraftfluss durch alle Gelenke. Dies erlaubt ein sicheres Training und erlaubt es, recht bald auch die Gewichte steigern zu können. Nebenbei werden die Schultern, Hüften und die Wirbelsäule beweglicher und stabiler zugleich.
Im folgenden Video zeige ich die Übung mit 40 kg (46 kg waren gerade nicht zur Hand):
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Im Seminar stelle ich auch sehr interessante Varianten des TGU vor. Aber auch die Bent Press, eine andere hocheffektive Ganzkörperübung, wird im Seminar erlernt. Mit keiner anderen Übung lässt sich einhändig mehr Gewicht über den Kopf heben als mit dieser. Der Weltrekord von Arthur Saxon Anfang des 20. Jahrhunderts ist übrigens bis heute ungeschlagen. Er bewältigte die Bent Press mit 370 engl. Pfund (ca. 168 kg)! So sieht die Übung Bent Press mit einer Kettlebell aus:
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Am 20. und 21. Juni war in Bonn die größte Personal Trainer Konferenz im deutschsprachigen Raum, wo ich als Referent vor vielen Top-Trainern das Kettlebell-Training in einem Workshop vorgestellt hatte (Titel: Kettlebell-Training – Mehr Fitness mit halbem Zeitaufwand).
Nach anfänglich komischen und vor allem kritischen Blicken und Kommentaren, was denn das für Dinger seien, die man doch gar nicht bräuchte, weil es doch schon Kurzhanteln gibt, waren alle im Anschluss derartig begeistert und restlos von der Effektivität überzeugt, dass sie mir und meinen Freunden und Kollegen Mark und Roberto von kettlebell.eu geradezu die Kettlebells und meine DVD aus der Hand gerissen haben.
Hier sind einige Fotos und Videos von der Veranstaltung zu sehen, die u. a. von Marek Joschko gemacht wurden. Vielen Dank dafür!
Am Wochenende war in Bonn die größte Personal Trainer Konferenz im deutschsprachigen Raum, wo ich als Referent vor vielen Top-Trainern das Kettlebell-Training in einem Workshop vorgestellt hatte (Titel: Kettlebell-Training – Mehr Fitness mit halbem Zeitaufwand).
Nach anfänglich komischen und vor allem kritischen Blicken und Kommentaren, was denn das für Dinger seien, die man doch gar nicht bräuchte, weil es doch schon Kurzhanteln gibt, waren alle im Anschluss derartig begeistert und restlos von der Effektivität überzeugt, dass sie mir und meinen Freunden und Kollegen Mark und Roberto von www.kettlebell.eu geradezu die Kettlebells und meine DVD aus der Hand gerissen haben.
Hier sind einige Fotos und Videos von der Veranstaltung zu sehen, die u. a. von Marek Joschko (www.kettlebell.de/blog) gemacht wurden. Vielen Dank dafür!
Fotos u. Videos kommen noch!
Am 14. Juni hatte ich das Glück, beim Bodyweight Exercises-Seminar von Steve Maxwell teilnehmen zu können. Was für ein Erlebnis! Steve ist live eine noch beeindruckendere Persönlichkeit als auf seinen DVDs. Für alle, die ihn nicht kennen, sei kurz gesagt, dass er zu den besten und bekanntesten Trainern in der Welt gehört, ein Meister in den Bereichen Kettlebell-Training, Bodyweight Exercises, Joint Mobility und Brazilian Jiu-Jitsu ist. Er war Weltmeister und der erste US-Amerikaner, dem ein Schwarzgurt im Jiu-Jitsu verliehen wurde.
Wir waren eine kleine Trainingsgruppe und haben den ganzen Tag lang intensiv gelernt (und geschwitzt). Abends gab es dann noch ein leckeres Essen beim Mongolen. Mein Freund Dominik Feischl, der Glückspilz, hat Steve samt Freundin dann direkt eine Woche lang zu sich nach Österreich mitgenommen, um mit ihnen zu trainieren.
Wie ich gerade mitbekommen habe, hat Steve sogar in seinem Blog von uns berichtet. Hier ist es nachzulesen:
http://maxwellsc.blogspot.com/2009/06/coachs-great-teutonic-adventure.html