Teil 4 der Serie “Einfach fitter für Vielbeschäftigte” zeigt ein ca. 10 Minuten langes Joint Mobility-Workout zur Ganzkörpermobilisation.
Es kann dabei helfen, Verspannungen zu reduzieren oder zu lösen und macht sämtliche Körperbereiche beweglicher.
Man kann es als Mobilisationsprogramm im Tagesverlauf, zur Trainingsvorbereitung oder zur Regeneration, z. B. als Cool-down, verwenden.
Hier gibt es 52 weitere kurze Mobility-Programme: https://tillsukopp.de/mobility-warm-ups