Wenn du dir selbst ein Ganzkörpertrainingsprogramm mit eigenen Übungen erstellen willst, dann kannst du dich an folgendem Aufbau orientieren, der alle wesentlichen Komponenten enthält:
- Trainingsvorbereitung (z. B. Mobilisation, Stabilisation und Aktivierung)
- Schnelligkeits- und Krafttraining
- Ausdauer-/Stoffwechseltraining
- Aktives Einleiten der Regeneration
1.) Trainingsvorbereitung
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2.) Schnelligkeits- und Krafttraining
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3.) Ausdauer-/Stoffwechseltraining
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4.) Aktives Einleiten der Regeneration
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Trainingssteuerung – Was genau möchtest du erreichen?
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