Schnell beweglicher mit diesen 3 Übungen
5. December 2025
Verjünge dein Körpergefühl mit diesen drei Übungen. Sie werden jeweils in drei Schwierigkeitsgraden gezeigt. Probiere sie aus und schreibe mir
Der Griffkraft-Mythos: Warum Hängen an der Stange dich nicht jünger macht – und was wirklich wirkt
25. November 2025
Viele glauben: „Häng an der Stange und werde automatisch jünger, stärker und beweglicher.“ Klingt schön – stimmt aber nicht. In diesem Beitrag erkläre ich, warum dieser Mythos in die Irre führt und was für Menschen 40+ wirklich funktioniert.
Debatte um Krafttraining vs. Ausdauertraining beendet?
27. October 2025
Eine Studie der National Strength & Conditioning Association zum Thema Ultimate Sandbag Training (DVRT) hat diese Trainingsform mit Laufen auf dem
8 min Beweglichkeitsprogramm zum Mitmachen
6. October 2025
Durch dieses Mitmachprogramm sollte sich dein Körper direkt geschmeidiger und besser anfühlen. Es geht schnell und lässt sich gut zu
Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig verbessern in 7-21 min
26. September 2025
Durch dieses Mitmachprogramm fällt unter die Kategorie “Mobility Conditioning”. Damit kannst du deine Ausdauer, deine Beweglichkeit, deine Bewegungsfähigkeit und je
Beweglicher in wenigen Minuten
26. September 2025
Durch dieses Mitmachprogramm sollte sich dein Körper direkt geschmeidiger und besser anfühlen. Es geht schnell und lässt sich gut zu
11 Übungen, die deine Haltung verbessern
24. August 2025
Eine aufrechte Haltung kann Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden reduzieren, das Hormonsystem “verbessern”, die Atmung erleichtern, die Stimmung und das Selbstwertgefühl
Schnelles Abnehmen in 5 Stufen ohne Diät & Sport
30. June 2025
Machen wir uns nichts vor. Schnelles Abnehmen ist nur zur Motivation, vor einem Urlaub, einem Fotoshooting, einer Party oder ähnlichem
Effizientes Heimtrainingsprogramm für Best Ager (50+)
13. March 2025
Das folgende Trainingsprogramm ist nicht nur für Best Ager (50 plus Jahre) geeignet, um in kurzer Zeit zu Hause ihre
Das effektivste Training zur Blutdrucksenkung
24. November 2024
Als Trainer oder Sporttherapeut hat man in der Regel gelernt, dass statisches Krafttraining (Halteübungen) schlecht oder gefährlich bei hohem Blutdruck
MAX Lunge – eine der Top-Übungen im DVRT-System
14. August 2024
Wenn du das geniale DVRT-System für dein eigenes Fitnesstraining oder das deiner Klienten und Patienten detailliert erlernen willst,
6 Übungen und ein Bonustipp gegen einen Rundrücken
14. August 2024
Ich habe mehrere Anfragen bekommen, welche Übungen man denn machen kann, um einem Rundrücken durch Schreibtischarbeit zumindest etwas entgegenwirken zu