Eine stark unterschätzte Gesundheitsmaßnahme, die die wenigsten nutzen
23. September 2020
Wie ich schon in einem früheren Beitrag (siehe Link unter dem Video) geschrieben habe, stellen Umweltgifte aus der Luft, dem
Atmest du zu viel? (ein schneller Test)
18. September 2020
Viele Menschen atmen zu viel und unfunktionell, was der Gesundheit schadet und das Leben verkürzt. Über die Bedeutung der Atmung
Variantenreiches Lastheben (Deadlift) für umfassendere Trainingsergebnisse
8. September 2020
Kreuzheben bzw. Lastheben gehört zu den grundlegenden Bewegungsmustern. Im Alltag führen wir die Bewegung jedoch oft in verschiedenen Standpositionen aus.
Progressionsmöglichkeiten von Ausfallschritten (Lunges) – ohne das Gewicht zu erhöhen
1. September 2020
Das DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training) ist u. a. für seine vielen Progressionsmöglichkeiten bei sämtlichen Bewegungsmustern und Übungen bekannt. Das
Rückenschmerzen reduzieren und einen hohen Blutdruck senken (neues Interview)
26. August 2020
Am Freitag, den 28. August, startet die nächste Runde des Online-Blutdruckkongresses (“Gesunder Blutdruck Kongress 2020”). Der Veranstalter Ingo Lienemann hat
Sind 20 min Ausdauertraining pro Woche wirklich ausreichend?
30. June 2020
Studien haben tatsächlich gezeigt, dass man mit nur einer Trainingseinheit in der Woche von 20 Minuten Dauer das Wachstum der
5 Fragen für ein gesünderes, glücklicheres und erfolgreicheres Leben
18. June 2020
Wenn du dir folgende Fragen abends ehrlich beantwortest, während du dir im Spiegel in die Augen schaust, kann das dein
Kreuzheben und Kettlebell-Swing mit seitlichem Gleitschritt (für mehr Stabilität im einbeinigen Training)
13. June 2020
Im letzten Beitrag habe ich ein paar “Tricks” gezeigt, mit denen man sofort stabiler und sicherer Gewichte heben kann (siehe
Sofort stabiler beim Kreuzheben (Deadlift, Lastheben) mit dieser Korrekturübung
10. June 2020
Kreuzheben (Deadlift, Lastheben) ist eine grundlegende und ausgezeichnete Ganzkörperkraftübung. Wer schwere Gewichte sicher heben will, benötigt eine gute Stabilität im
Erprobte Strategien, um die tägliche Trinkmenge zu erhöhen und die Gesundheit zu verbessern
3. June 2020
Nicht nur in der warmen Jahreszeit ist es wichtig, ausreichend hydriert zu sein. Unser Körper besteht zum Großteil aus Wasser
Kettlebell Swing im versetzten Stand (Sprinter Stance Kettlebell Swing)
28. May 2020
“Klassisches” Kettlebell-Training ist recht einseitig in der Übungsauswahl, d. h. dass meist wenige Übungen ohne große Variationen durchgeführt werden. Der
Maximalkrafttraining – viel zu selten genutzt (mit Kurzprogramm)
19. May 2020
Wer ein Krafttraining durchführt, möchte in der Regel stärker werden. Das klingt logisch, doch es irritiert mich immer wieder, wenn