6 Übungen für einen beweglichen, stabileren und jüngeren Körper

Wenn du diese sechs Übungen regelmäßig durchführst, kannst du einen beweglicheren, stabileren und jüngeren Körper bekommen.

Probiere sie aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

Möglicher Trainingsablauf:

  1. Tisch/Krabbe: 3x 10 s oder 1x 30 s
  2. Pferdestand: 30-60 s
  3. herabschauender Hund: 30-60 s
  4. tiefer Ausfallschritt: 30-60 s/Seite
  5. tiefe Hocke: 30-60 s
  6. Hängen: 30-60 s

-> Führe davon 1-3 Durchgänge durch.

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Schnell beweglicher mit diesen 3 Übungen

Verjünge dein Körpergefühl mit diesen drei Übungen. Sie werden jeweils in drei Schwierigkeitsgraden gezeigt. 

Probiere sie aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

  1. herabschauender Hund und heraufschauender Hund
  2. Weltbeste Dehnübung
  3. Überstreckung in der Krabbenposition

 

Führe jeweils 5-10 Wiederholungen durch oder 30-60 Sekunden pro Übung – und wenn du magst, auch mehrere Durchgänge.

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