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Es gibt eine einfache Möglichkeit, die Herzfrequenz und den Blutdruck beim (Functional) Training zu steuern: über die Atmung.
Natürlich wäre es noch individueller, wenn man zusätzlich einen Herzfrequenzmesser verwendet und Blutdruckmessungen während des Trainings durchführen lässt (oder zur Not selbst durchführt).
Bei Bluthochdruck gelten für das Krafttraining folgende grobe Regeln:
- Der Kopf sollte nicht unter Herzhöhe platziert werden.
- Pressatmung ist zu vermeiden.
- Zwischen den einzelnen Wiederholungen sollten eventuell Pausen von ca. 2 Sekunden eingelegt werden.