Judorolle rückwärts Tutorial – für einen beweglicheren, jüngeren Körper
3. August 2018
Rollen in verschiedenen Varianten gehört zu den besten Übungen, um einen beweglichen, jungen Körper zu erhalten bzw. um allgemein
Übungsreihe zum schnellen Erlernen des Überkopfdrückens (Overhead Press)
27. July 2018
Überkopfdrücken gehört zu den klassischen Kraftübungen. Obwohl vor allem der Oberkörper beansprucht wird, ist es dennoch eine Ganzkörperübung. Der
2 typische Anfängerfehler beim Kreuzheben/Deadlift
19. July 2018
Es gibt viele Technikfehler, die Anfänger beim Anheben von Gewichten machen und somit das Risiko für Überlastungen und Verletzungen
5 häufige Fehler beim (Turkish) Get-up
13. July 2018
Der (Turkish) Get-up bzw. das (Türkische) Aufstehen mit einer Kettlebell ist eine fantastische Ganzkörperübung für einen stabilen, starken Körper.
10-15 min simples Ganzkörpertraining mit Sandbag oder Kettlebell
13. July 2018
Gerade bei Zeitmangel bieten sich kurze, unkomplizierte Ganzkörpertrainings an. Das im Video gezeigte Beispielprogramm dauert nur 10 bis 15
7 Übungen zur Hüftmobilisation für Anfänger und Einsteiger
6. July 2018
Häufiges Sitzen führt zu einer zunehmenden Unbeweglichkeit im ganzen Körper, vor allem im Bereich der Hüftgelenke und der Wirbelsäule. Beweglichere
5 top Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation
29. June 2018
Da ich immer wieder Anfragen für Übungen zur Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit erhalte, habe ich ein paar zusammengestellt, die einfach
Kniebeugentiefe verbessern mit einer Kettlebell (Korrekturübungen)
22. June 2018
Häufiges Sitzen auf Stühlen beeinträchtigt in vielfältiger Weise unsere Gesundheit und kann das Leben entsprechend verkürzen. Ein gravierender Nachteil
Hängen, schwingen, hangeln – Progressionsmöglichkeiten in der Praxis
18. June 2018
In meinem letzten Beitrag habe ich kurz erläutert, warum wir wieder mehr hängen, schingen und hangeln sollten. In diesem
Hängen, schwingen, hangeln – ein wichtiges, aber sehr vernachlässigtes Trainingselement
13. June 2018
Hängen, schwingen und hangeln in verschiedenen Varianten ist eine hervorragende Trainingsform für den Aufbau von Kraft im ganzen Oberkörper,
Schweres Tragen (loaded carries) – Tools und Varianten
7. June 2018
In meinem letzten Beitrag habe ich kurz die vielen Fitness- und Gesundheitsvorteile des Tragens schwerer Gegenstände beschrieben. In diesem
Schweres Tragen (loaded carries) – eine wichtige und effektive Trainingsform
1. June 2018
Das Tragen schwerer und verschiedener Gegenstände, im Englischen “loaded carries” genannt, stellt eine der besten Möglichkeiten dar, um in kurzer