Schnell beweglicher mit diesen 3 Übungen

Verjünge dein Körpergefühl mit diesen drei Übungen. Sie werden jeweils in drei Schwierigkeitsgraden gezeigt. 

Probiere sie aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

  1. herabschauender Hund und heraufschauender Hund
  2. Weltbeste Dehnübung
  3. Überstreckung in der Krabbenposition

 

Führe jeweils 5-10 Wiederholungen durch oder 30-60 Sekunden pro Übung – und wenn du magst, auch mehrere Durchgänge.

Willst du deinen Körper dauerhaft verändern?

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8 min Beweglichkeitsprogramm zum Mitmachen

Durch dieses Mitmachprogramm sollte sich dein Körper direkt geschmeidiger und besser anfühlen. Es geht schnell und lässt sich gut zu Beginn am Morgen, zwischendurch als kleiner Bewegungssnack oder auch nach langer sitzender Tätigkeit einbauen.

Probiere es aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

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Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig verbessern in 7-21 min

Durch dieses Mitmachprogramm fällt unter die Kategorie “Mobility Conditioning”. Damit kannst du deine Ausdauer, deine Beweglichkeit, deine Bewegungsfähigkeit und je nach Trainingszustand auch etwas deine Kraft verbessern.

Es geht schnell und lässt sich gut zu Beginn am Morgen, zwischendurch als kleiner Bewegungssnack oder auch nach langer sitzender Tätigkeit einbauen.

1-3 Durchgänge dauern nur 7-21 Minuten. 

Probiere es aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

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Beweglicher in wenigen Minuten

Durch dieses Mitmachprogramm sollte sich dein Körper direkt geschmeidiger und besser anfühlen. Es geht schnell und lässt sich gut zu Beginn am Morgen, zwischendurch als kleiner Bewegungssnack oder auch nach langer sitzender Tätigkeit einbauen.

Probiere es aus und schreibe mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

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11 Übungen, die deine Haltung verbessern

Eine aufrechte Haltung kann Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden reduzieren, das Hormonsystem “verbessern”, die Atmung erleichtern, die Stimmung und das Selbstwertgefühl steigern.

Im Video erfährst du 11 Übungen, die jeweils einzeln schon deine Haltung verbessern können. Kombiniert ausgeführt ist die Wirkung größer, aber es müssen keinesfalls alle Übungen gemacht werden.

Schreib mir deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

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