Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 19: viel Tageslicht empfangen

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Je mehr Tageslicht wir empfangen können, desto besser ist es für die Augen und unsere Gesundheit.

Danach kommt das „warme“ Licht der alten Glühbirnen.

Moderne Beleuchtung wie Leuchtstoffröhren oder Energiesparlampen wirken sich negativ auf den Körper aus.

Daher sollte ein dauerhafter Aufenthalt in diesen Lichtquellen reduziert bis gemieden werden.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 11: ausreichend schlafen

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Bezogen auf die Gesundheit halte ich den Schlaf für noch wichtiger als die Ernährung und die Bewegung.

Wer seinen Schlaf verbessert, wird seine Lebensqualität, seine Gesundheit und seine psycho-physische Leistungsfähigkeit deutlich verbessern.

Auch das Reduzieren oder Halten des Körpergewichts fällt mit ausreichend Schlaf viel leichter, falls das erwünscht ist.

Kurzum: Ausreichender Schlaf ist das ultimative Doping- und Wohlfühlmittel.

Hier gibt es vier Tipps für besseren Schlaf.

Hier ist eine Studie, die belegt, dass ausreichend Schlaf auch vor Erkältungen schützen kann.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 4: Essen planen

Wer sein Essen vorplant, kommt weniger in die Bredouille, wenn plötzlich der Hunger kommt und man nicht weiß, was man Essen soll. In der Regel greift man dann zu ungesunden Sachen.

Auch unterwegs bietet es sich immer an, eine kleine Notration dabei zu haben, z. B. Nüsse, Obst, rohes Gemüse, ein hartgekochtes Ei und Wasser, damit man nicht zum Fast Food greift.

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Wenn du ein individuelles Ernährungskonzept erhalten möchtest, das du in deinem Alltag dauerhaft umsetzen kannst, dann buche hier einen kostenlosen Beratungstermin.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 3: Snack- u. Süßigkeitenfach entfernen

Wer keine Süßigkeiten und Snacks im Haus hat, kann sie auch nicht essen – klingt simpel und das ist es auch. Bei  Lust auf etwas Süßes hilft es oft schon, wenn man ein Stück Obst isst (z. B. eine Birne und ein paar getrocknete Datteln).

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