Warum dich die ständige Suche nach neuen Übungen nicht weiterbringt

In der Fitnessbranche scheinen viele immer auf der Suche nach Neuem zu sein, ganz gleich, ob auf der Fitnessmesse FIBO, auf Fitness- und Trainerkongressen, im Gruppenfitnessbereich, aber auch viele der Teilnehmer meiner Workshops und Seminare.

Sie glauben, dass sie vor allem neue Übungen benötigen, um ihre Ziele zu erreichen oder um die Motivation aufrecht zu halten.

 

 

Die Suche nach neuen Übungen ist auch einer der Gründe, warum viele meine kostenlose Dr. Sukopp Live-Show besuchen.

 

Wer immer Neues benötigt, um weiterzumachen oder motiviert zu bleiben, hat jedoch oft ein ganz anderes Thema, das bisher nur noch nicht erkannt oder dem bisher zu wenig Beachtung geschenkt wurde.

 

Wenn du auf der Stelle trittst, weil du bisher noch kein passendes Fitness-, Ernährungs- und Gesundheitskonzept für dich gefunden hast, das du ohne nennenswerte Mühe dauerhaft umsetzen kannst, dann wird dir die nächste neue Übung oder gar das nächste neue Programm wahrscheinlich auch nicht weiterhelfen.

 

Denn das hat ja bisher schon nicht funktioniert. Das „magische Programm“ wird also höchstwahrscheinlich nicht für dich vom Himmel fallen.

 

In diesem Fall ist es sinnvoller sich z. B. im Rahmen eines Coachings die individuellen Glaubenssätze, Denkmuster , Verhaltensweisen und Einstellungen (den „Mindset“) genauer anzusehen und vor allem folgende Punkte herauszuarbeiten:

  • Wie komme ich zu meinem Verhalten oder Denken bzw. wodurch wird oder wurde es verursacht?
  • Ist es meinen Zielen und Wünschen dienlich?
  • Wie kann ich es ändern?
  • Was sind dienlichere Verhaltens- oder Denkweisen?
  • Wie kann ich diese dauerhaft in meinem Leben etablieren, ohne dabei überfordert, gestresst und stark eingeschränkt zu sein?

 

In meiner kostenlosen Live-Show besprechen wir all diese Dinge und noch viel mehr.

Hier kannst du dich für den nächsten Termin anmelden

Obendrein hast du die Chance, dass ich deinen individuellen Fall drannehme und dir live helfe, aus deiner festgefahrenen Situation zu kommen.

Vielleicht kann sogar schon morgen der Knoten für dich platzen.

 

Hier sind einige Teilnehmerstimmen aus meiner letzten Live-Show:

„Mir hats sehr weitergeholfen, ich habe auf mich abgestimmte Anregungen erhalten 🙂 Vielen Dank dafür!!“ Sven

 

„Hat mich motiviert die Situation nicht hinzunehmen, sondern anzupacken – Danke Dir“ André

 

„Hat sehr gute Inspiration, neue Motivation und Ermutigung gegeben. Vielen Dank, war super und sehr gut erklärt.“ Conny

 

„Informativ, sehr kurzweilig, total gut verständlich. Herzlichen Dank, Till“  Angelika

 

„Danke… tolle Anregungen in kurzer Zeit!!!“ Sophia

„War super, kenne aber auch schon einiges aus deinem Bereich, super & danke, das du so viel Zeit investierst, um uns aus einer gewissen Lethargie zu erwecken.“ LG Jürgen

 

Melde dich jetzt hier für meine nächste Online-Show an und sei dabei

 

Kostenloser Online-Kongress: Mein bestes Jahr

Der Jahresbeginn ist traditionell eine gute Möglichkeit seine Ziele zu definieren.

Den meisten Menschen geht jedoch bereits nach ein paar Tagen oder Wochen die Energie dafür verloren.

Der Grund ist einfach: Sie kennen nicht den entscheidenden Hebel, ihr Ziel zu erreichen.

"Mein bestes Jahr – übertreffen Sie Ihre Ziele" lautet der Titel eines neuen, kostenlosen Online-Kongresses.

Zusammen mit ca. 30 Trainern und Experten für unterschiedliche Ziele, zeige ich dir
wie du deine Ziele für 2017 womöglich sogar übertreffen kannst.

Innerhalb von 10 Tagen vom 5. bis zum 15. Januar bekommst du die
entscheidenden Stellschrauben und Erfolgs-Formeln kostenlos.

Das Besondere dabei: Jeder Kollege und ich werden live sprechen und wir können damit auch deine Frage(n) beantworten.

Gönn dir diesen Kickstart in 2017.

Hier nochmal der Link unter dem du dich jetzt kostenlos anmelden kannst:

Mein bestes Jahr 2017

Natürlich kannst du auch gerne deine Freunde darauf aufmerksam machen.

Mein Live-Interview zum Thema "Einfach fitter in 2017" startet am Dienstag, den 10.01.17, um 10 Uhr und kann dann noch den ganzen Tag nachgehört werden, falls es zeitlich nicht passt.

Auf ein erfolgreiches Jahr!

Zur Anmeldung kannst du auch auf das Bild hier klicken:

 

Wollen Sie in nur 6 Wochen 4 bis 10 Zentimeter Bauchumfang verlieren? (Ran an den Speck Challenge 2017)

Sorgen Sie für einen erfolgreichen, fitten und gesunden Jahresauftakt mit unserer sechswöchigen "Ran-an-den-Speck-Challenge 2017".

Am Montag, den 9. Januar, starten wir (das Team der Primal Fitness Box) unsere Aktion zur schnellen/kurzfristigen Körperfettreduktion – die Ran-an-den-Speck-Challenge 2017.

Damit bieten wir Ihnen eine praktische Möglichkeit, um mindestens eine Kleidergröße zu verlieren und den Grundstein für ein erfolgreiches, fittes und gesunde Jahr zu legen.

Die Aktion endet am 19. Februar.

Das können Sie erwarten:

Die meisten Teilnehmer unserer letzten "6-Wochen-Bootcamps" haben in dem Zeitraum 4 bis 10 Zentimeter an Taillenumfang und bis zu 9,5 Kilogramm an Körpergewicht verloren (bei gleichzeitigem Muskelaufbau).

Und das obwohl sie teilweise schon seit mehreren Jahren bei uns trainieren!

Es ist also noch mehr drin…

Es gab in der Vergangenheit immer wieder Personen, die unsere Ergebnisse nicht glauben konnten, z. B. als kürzlich der WDR eine Reportage über unser 6-Wochen-Programm gedreht hat mit dem Titel "Sixpack in 6 Wochen" (in 6 Wochen zum Waschbrettbauch).

Wir garantieren jedoch, dass alle Ergebnisse echt sind. Wir wenden einfach andere Methoden an als viele andere Anbieter.

Hier gibt es einige Erfolgsbeispiele der Teilnehmer/innen unserer 6-Wochen-Challenges:

„Stärker und fitter als in den letzten 20 Jahren – minus 5,5 kg Körpergewicht, 10 cm weniger Taillenumfang und eine deutliche Zeitverbesserung beim Laufen in nur sechs Wochen! Wenn ich diese Zeilen von jemand anderem gelesen hätte, hätte ich es für übertrieben und für reine Werbung gehalten ;-)“

„Mein Ziel für die sechs Wochen war es, den Körper so fit zu bekommen, dass meine Leistungsfähigkeit für die Arbeit und für Freizeitaktivitäten wieder voll reicht. Denn nach einer sehr erfolgreichen Reha im Dezember merkte ich jetzt wieder ein langsames Absinken des Leistungsniveaus. Außerdem sollten noch 6 kg des durch Medikamente und Bewegungsmangel hervorgerufenen Übergewichts abgebaut werden.
In nur sechs Wochen habe ich meine Ziele fast vollständig erreicht!!!
Ich habe mehr als 5 kg Fett abgebaut; Umfangsreduzierung an der Taille um 10 cm!
Die Fitness ist gefühlt viel besser geworden.
Meine Zeiten beim Laufen lagen – wenn es gut lief – bei 6 min/km. Nach den sechs Wochen wollte ich es wissen, bei einem 8 km-Lauf lief ich den letzten Kilometer in 4:57 min, ohne mich zu verausgaben!
Meine Frau bescheinigt mir eine aufrechtere Haltung beim Laufen.
Jetzt heißt es, mit dem 'Finishing' des Körpers weiter zu machen, es gibt noch genügend Luft nach oben. Auch wenn ich jetzt schon stärker und fitter bin als in den letzten 20 Jahren. Vielen Dank für diese Erfahrung!“ Johann Schmidt

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„Minus 9,4 kg und 6,5 cm weniger Taillenumfang in 6 Wochen!“
 

„Obwohl ich schon seit vielen Jahren regelmäßig trainiere, konnte ich dank der speziellen Betreuung in der Primal Fitness Box in nur 6 Wochen mein Körpergewicht um 9,4 kg und meinen Taillenumfang um 6,5 cm reduzieren.“ Ralf Tillmann

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4,8 kg leichter und 10 cm weniger Taillenumfang in nur 6 Wochen! Zusätzlich deutlich bessere Leistungen im Laufen und Weitsprung.

„Ich bin Ausdauersportler und habe auch oft nüchtern trainiert (z. B. 10 km Lauf). Nur ging dabei kein Gewicht runter. Darum war ich gespannt, was ihr anbietet, um Gewicht zu verlieren.

Was mir persönlich am meisten geholfen hat, waren die kurzen Extra-Workouts, die ich jeden Tag nüchtern am Morgen oder am Abend gemacht habe.
Mein größtes Hindernis war vorher, regelmäßig etwas für die Kraft zu tun und den inneren Schweinehund zu überwinden. Ausreden gibt es immer. 🙂
Durch das Krafttraining habe ich mich aber fantastisch gefühlt. Man bekommt ein neues Körpergefühl. Auch die sportlichen Leistungen haben sich verbessert:
Beim Sportabzeichen auf Anhieb 9 cm weiter gesprungen als im letzten Jahr nach mehreren Versuchen.
Beim 3 km-Lauf war ich 35 s schneller als im Jahr vorher (obwohl ich verletzungsbedingt vorher nicht gelaufen bin).
Bei einem 15-km-Lauf war ich 7 min schneller als im Vorjahr.

Auch verschiedene Leute haben mich darauf angesprochen, dass ich schlanker geworden bin. Da wächst man natürlich in die Höhe. Ich habe nun eine ganz andere Körperhaltung und trete anders auf (aufrechter und bewusster). Ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreißen! Als größten Nutzen sehe ich, dass ich nun mehr auf meinen Körper achte und dadurch bewusster und glücklicher lebe. Vielen Dank für all die Tipps!“ Susanne Jose

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„Nach nur sechs Wochen fühle ich mich wieder wie 'ich' vor der Geburt meines Kindes. Ich habe wieder Freude daran, meinem Körper etwas Gutes zu tun, sowohl über die Ernährung, als auch über Bewegung und Mindset.“

„Für mich standen die letzten sechs Wochen unter der Überschrift: ich bin nun fast keine Milchbar mehr und darf und muss endlich wieder meinen Körper in Form bringen – und wieder mal was nur für mich tun!
Während der Stillzeit habe ich geschlemmt, gefühlt jeden Tag Kuchen gegessen und mich nicht um Getreide/Gluten/Kohlenhydrate usw. gekümmert. Das habe ich gut in den Griff bekommen. Nur samstags hab ich meinen Cravings nachgegeben.
Wenn man so lange nichts gemacht hatte, ist der innere Schweinehund einfach riesengroß… Vorher habe ich mich blockiert und träge gefühlt. Ich hatte diese typischen Gedanken: Boah, der Weg ist so weit, das wird so anstrengend, und die ganzen Rückschläge, die mir bevor stehen…
Der Kleine wird mich eh nicht in Ruhe trainieren lassen… Mein Alltag ist doch eh schon so anstrengend…

Durch das Programm habe ich mir erhofft, dass ich einfach wieder in Schwung komme und meine alte Figur zurück bekomme.
Ich habe in mein Motivationsbuch geschrieben, dass ich in sechs Wochen 63,5 Kilo wiegen und mich großartig fühlen werde – und das habe ich auch erreicht.
Nach nur sechs Wochen fühle ich mich wieder wie "ich" vor der Geburt meines Kindes. Ich habe wieder Freude daran, meinem Körper etwas Gutes zu tun, sowohl über die Ernährung, als auch über Bewegung und Mindset (ich meditiere wieder häufiger und lese mehr).
Das Beste ist, dass ich mir mal wieder selbst bewiesen habe: es geht! Man muss nur den ersten Schritt tun. Die Motivation nehme ich mir für die kommenden Herausforderungen des Lebens mit.
Danke nochmal!!" Annika Beyer

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"Nach nur 6 Wochen war ich 9,5 kg leichter und hatte 10 cm weniger Taillenumfang!" Markus Speckamp

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„In sechs Wochen habe ich 6 cm Taillenumfang verloren, ein besseres Hautbild bekommen und kann nun 4-5 m auf den Händen laufen.“

"Jeder, sollte die Challenge ausprobieren um zu sehen, was möglich ist. Ich kann mich für die Zeit bei Till und dem kompletten Team bedanken. Es hat etwas bewegt und dieses Etwas schlägt Wellen!" Alexander Müller

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"Sixpack in 6 Wochen – zumindest annähernd" Markus Tillmanns

 

Für meine Leser/innen, die nicht live vor Ort in der Kölner Primal Fitness Box trainieren können, biete ich gerne wieder eine modifizierte Online-Variante an.

 

Das bekommen Sie:

  • Ein Trainingsprogramm, das sich individuell an Ihren Fitnessstand anpassen lässt
  • Unterstützung durch regelmäßige E-Mails und einen E-Mail-Support für dringende Fragen
  • zusätzliche Unterlagen (zur Motivation, Erfolgskontrolle, Ernährung, u. a.)
  • die Möglichkeit, einen der drei Hauptgewinne zu bekommen

 

Das können Sie gewinnen:

1. Preis: einen Monat Coaching und einen Gutschein für ein Joint-Mobility-, Sandbag-, Bodyweight- oder Kettlebell-Seminar (Gesamtwert: 994,- Euro)

2. Preis: 2 Coachingeinheiten und einen Gutschein für ein Joint-Mobility-, Sandbag-, Bodyweight- oder Kettlebell-Seminar (Gesamtwert: 569,- Euro)

3. Preis: einen Gutschein für ein Joint-Mobility-, Sandbag-, Bodyweight- oder Kettlebell-Seminar (Gesamtwert: 119,- Euro)

 

Teilnahmevoraussetzungen:

  • wenigstens drei Trainingseinheiten pro Woche (à ca. 45-60 min)
  • die Bereitschaft zur Ernährungsumstellung
  • regelmäßiges Wiegen und Vermessen des eigenen Körpers (eine Anleitung folgt)
  • Ehrlichkeit bei den Daten
  • Vorher-Nachher-Fotos (Anleitung folgt, kann zur Not auch ohne Kopf sein)
  • einen sehr kurzen, anschließenden Erfahrungs-/Erfolgsbericht (Hilfestellung folgt)
  • die Erlaubnis, die Ergebnisse für weitere Werbezwecke nutzen zu dürfen, um noch mehr Menschen zu motivieren und ihnen helfen zu können

 

Teilnahmevarianten:

 

Goldpaket:

  • 2 Monate Online-Mitgliedschaft in der Primal Fitness Box mit abwechslungsreichen Trainingsplänen und ausführlichen Übungsbeschreibungen per Video (Trainingsgrundausstattung nötig, wie Hanteln oder Kettlebells, eine Klimmzugstange und ein Slingtrainer, weitere Infos siehe hier)
  • Basisunterlagen zur Challenge
  • zusätzliche Bonusunterlagen (z. B. Rezeptbeispiele, Regenerationstipps, Beweglichkeitsübungen)
  • Teilnahmegebühr: nur 99,- Euro

 

Silberpaket:

  • Ein sechswöchiges Heimtrainingsprogramm, das ohne Trainingsgeräte auskommt mit Übungsbeschreibungen in Wort und Bild
  • Basisunterlagen zur Challenge
  • Teilnahmegebühr: nur 69,- Euro

 

Die Anmeldung oder eventuelle Fragen sollten an diese E-Mailadresse erfolgen: info@tillsukopp.de

 

Sixpack in 6 Wochen – WDR-Reportage aus der Primal Fitness Box in Köln

Im Rahmen der Dokumentations- und Wissenschaftsmagazinsendung "Planet Wissen" vom WDR ist eine Online-Dokumentation entstanden, im Rahmen derer gezeigt werden sollte, wieviel Körperfett ein normaler Mensch innerhalb von sechs Wochen verlieren kann.

Die Dokumentation schildert und begleitet den Versuch von Markus Tillmanns, mit Hilfe des Teams der Primal Fitness Box in Köln ein Sixpack (einen Waschbrettbauch) zu bekommen.

Bei dieser Dokumentation ist nichts geschönt und wie es im Alltag fast immer vorkommt, gibt es den idealen, geraden Weg nur selten.

So war es auch hier: Nachdem anfänglich alles fast lehrbuchmäßig ablief, kam u. a. durch krankheitsbedingte Ausfälle von Kollegen erst viel Stress auf der Arbeit beim Probanden hinzu, dann hatte er in den sechs Wochen noch eine Woche Urlaub, wo er wenig trainiert und mehr bzw. anders als nach Plan gegessen hat, was zu einem "Rückschlag" führte und zum Schluss kam noch eine Erkältung hinzu, die von einer eigenen Krankschreibung begleitet war und zum Trainingsverbot führte.

Von daher begrüße ich diese sehr realistische und alltagsnahe Dokumentation, denn irgendetwas kommt ja fast immer dazwischen.

Wichtig ist jedoch, wie man damit umgeht.

Der Proband Markus Tillmanns wusste nicht, wie schnell man Körperfett verlieren kann und war realistisch genug, um sich schnell von der Vorstellung eines harten Sixpacks innerhalb von sechs Wochen zu verabschieden.

Er hat jedoch verstanden, dass es viel wichtiger ist, nach Rückschlägen wieder aufzustehen und weiterzumachen bzw. Hürden mutig zu nehmen und weiter vorwärtszugehen.

So wollte er das Beste aus den sechs Wochen herausholen, hat diese Zeit aber lediglich als motivierende Initialzündung einer dauerhaft veränderten Lebensweise mit gezielterem Training und einer Ernährungsumstellung angesehen, die langfristig umsetzbar und zielführend ist, sich aber dennoch flexibel an seinen Alltag anpassen lässt.

Ergebnis: Trotz der Urlaubswoche und des erkältungsbedingten Ausfalls ist der Ansatz des Waschbrettbauches nach nur sechs Wochen dennoch sichtbar geworden.

Leider hat sich die WDR-Redaktion für Vorher-Nachher-Fotos entschieden, die aus meiner Sicht weniger aussagekräftig sind.

Daher zeige ich hier andere, die den Verlust an Körperfett besser darstellen, vor allem in der rasierten Variante. Bis auf die Rasur wurde an den Bildern nichts geändert.

Links ist das Startfoto, die beiden rechten Fotos zeigen das Ergebnis nach sechs nicht idealen, aber realistischen Wochen.

Die kurze Online-Reportage mit dem Weg zum flachen Bauch ist hier zu sehen:

"Ich will ein Sixpack!"

Markus Tillmanns bleibt dran und macht weiter, denn er weiß, dass so ein Kurzprojekt meist dazu führt, dass man den überwiegend durch Disziplin und Willenskraft geänderten Lebensstil nur kurzfristig halten kann und ein paar Wochen bis Monate später mindestens wieder so viel wiegt wie zu Beginn.

Soweit wird er es jedoch nicht kommen lassen, da er eine moderate Variante der Umsetzung für sich gefunden hat, die dauerhaft für ihn funktioniert und flexibel bleibt.

Wenn mein Team von der Primal Fitness Box Sie auch auf dem Weg zu Ihrer persönlichen idealen Fitness unterstützen soll, dann schreiben Sie uns gerne per E-Mail an info@tillsukopp.de oder rufen Sie uns unter der Telefonnummer 02234 435 88 32 an.

Neben unserem Training vor Ort in Köln könnten z. B. unser Online-Training, ein individuelles Coaching, unsere überregionalen Seminare oder unsere Fitnessbücher, -DVDs und -Videos eventuell etwas für Sie sein.

Melden Sie sich einfach unter den oben genannten Kontaktdaten, dann beraten wir Sie gerne.

 

1. ONLINE-SELBSTCOACHING-KONGRESS 2016

Bereits mehrfach habe ich in Videos und Texten darauf hingewiesen, dass beim Erreichen körperlicher Fitness und Gesundheit, aber natürlich auch beim Abnehmen, das Training sehr wichtig ist, die Ernährung noch wichtiger und die größte Wirkung von der Mentalität, Denkweise und Einstellung ausgeht.

Die besten und schnellsten Effekte sind hier durch ein individuelles Coaching zu erzielen.

In diesem Zusammenhang möchte ich auf den ersten Online-Selbstcoaching-Kongress hinweisen, der vom 1. bis 10. Dezember 2016 kostenlos stattfindet.

Hierfür hat mein Coaching-Kollege Jérôme Wend, den ich schon seit mehreren Jahren kenne, viele Top-Coaches und Coaching-ExpertInnen interviewt, um Ihnen einfache Tools an die Hand zu geben, mit denen Sie Ihre persönliche "nächste Ebene" erreichen können – mehr Erfolg und gleichzeitig eine höhere Lebensqualität.

Die Interviews werden im Kongresszeitraum gratis ausgestrahlt, jeweils zwei pro Tag – diese sind jeweils für 24 Stunden online.

Registrieren Sie sich hierzu kostenlos auf der Seite, die sich nach einem Klick auf den folgenden Link oder das Bild öffnet (Vorname und E-Mail genügen):

1. Online-Selbstcoaching-Kongress 2016 (Zur Anmeldung bitte den blauen Link anklicken und die weiteren Schritte ausführen.)

Ich habe mich als Transformationscoach selbst bereits angemeldet, um von den Kolleginnen und Kollegen weiter zu lernen und bin gespannt auf die Inhalte.

 

Erfolgsgeschichte: Minus 28 Kilogramm in 9 Monaten

Hier ist wieder eine schöne und motivierende Erfolgsgeschichte eines ehemaligen Mitglieds der Primal Fitness Box in Köln.

Bedingt durch einen Umzug hat er unser Training zu Hause über die Online-Mitgliedschaft fortgeführt. Er schreibt:

„Meine Entwicklung von Januar 2016 bis jetzt (Anfang Oktober). Ich hatte immer wieder ein Auf und Ab, bis ich dann doch irgendwann kapiert habe, dass es eine Lebensumstellung ist…. Ich weiss, dass du das immer gesagt hattest. Es zu hören und zu leben sind eben dann doch zwei verschiedene Paar Schuh 🙂

28 kg leichter mit Kettlebell Training des Online-Trainingsprogramms und Low-Carb Ernährung. Danke Till!“ Günther Pfeifer

Günther, wir sind sehr stolz auf dich und wünschen dir weiterhin viel Erfolg!

28 Kilogramm Gewichtsverlust in neun Monaten. Das sind nur etwa drei Kilogramm pro Monat, was keine Besonderheit ist, aber die Kontinuität macht`s und am Ende kam dann ein tolles Ergebnis heraus.

Sie können ja gerne mal eine 28 Kilogramm schwere Kettlebell oder eine 30 Kilogramm-Hantel anheben, dann wissen Sie, was das an gewonnener Lebensqualität bedeuten kann.

Wie ich immer wieder sage und schreibe, ist „mal etwas abnehmen“ fast immer zum Scheitern verurteilt, wenn man nicht grundlegend seine Mentalität/ Denkweise/Einstellung ändert.

Jeder kann in kurzer Zeit diszipliniert sein, aber dauerhaft gesund und schlank zu sein und zu bleiben hat NICHTS mit Disziplin zu tun, sondern mit der Übernahme neuer Gewohnheiten.

Danach ist alles relativ einfach und keiner benötigt Verbote bei der Ernährung.

In meinem Kapitel im Buch Health and Wellness Today geht es vor allem um die realistische und dauerhafte Veränderung von Gewohnheiten, nach denen das Leben bezüglich sämtlicher Ziele leichter und entspannter wird.

Hier gibt es weitere Informationen über Günther Pfeifers Haupttrainingsprogramm.

 

Auflösung mentaler Blockaden führte zu produktivem Flow-Erlebnis

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Die meisten Menschen bewegen sich in verschiedenen Lebensbereichen oder bei diversen Projekten mit angezogener Handbremse vorwärts, was nicht nur unnötig mehr Kraft und Energie erfordert, sondern auch länger dauert, um ans Ziel zu kommen.

Das ist vor allem in der heutigen Zeit der Reizüberflutung und der damit verbundenen allgegenwärtigen Überforderung der Fall.

Manchen ist dies bewusst, aber sie wissen nicht, wie sie es ändern können, anderen fällt die Ursache für das mühsamere Vorankommen gar nicht auf.

Im Video wird ein persönliches Beispiel genannt, wie sich nach dem Lösen von "Bremsklötzen" ein Flow-Erlebnis einstellte, bei dem ich in ein paar Stunden mit mehr Leichtigkeit und Freude mehr produktive Arbeit für wichtige Projekte verrichtet habe als in den drei Tagen davor zusammen.

Wenn Sie gerne Unterstützung beim Erkennen und Lösen Ihrer "Bremsklötzen" oder Blockaden jeglicher Art haben möchten, dann schreiben Sie eine E-Mail an info@tillsukopp.de, damit wir schauen können, ob ich in Form eines Coachings helfen kann.

 

„Warum tue ich nicht das, was mir gut tun würde, obwohl ich weiß wie es geht und dass ich es dringend brauche?“ – Antwort

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"Warum tue ich nicht das, was mir gut tun würde, obwohl ich weiß wie es geht und dass ich es dringend brauche?"

Diese Frage, die viele Menschen beschäftigt, habe ich letzte Woche erhalten.

Wir wissen alle wie es sich anfühlt, wenn wir genau wissen, was wir tun müssen/sollten, warum wir es tun müssen/sollten, wenn wir uns sicher sind, dass es uns helfen wird und wir nicht mehr wollen, dass das Leben so bleibt wie es im Moment ist.

Und dennoch machen wir weiterhin Dinge, die uns von unserem Ziel abhalten oder sogar weiter entfernen.

Ich biete eine spezielle Form des Coachings an, die genau erklärt, warum das so in Ihrem Leben passiert, warum es die Schwierigkeiten bereitet, die Sie von Ihren Zielen fernhalten, was getan werden muss, um dies zu stoppen und wie Sie es in einfacher, schneller und freudiger Weise schaffen können, diese Situation zu ändern und die individuellen Ziele leichter und schneller zu erreichen.

Wenn das für Sie gut klingt, dann können wir gerne schauen, ob wir zusammenpassen und ob ich Ihnen helfen kann.

Bitte schreiben Sie Ihre Anfrage per E-Mail an info@tillsukopp.de, um einen ersten (Telefon-) Termin zu vereinbaren, bei dem wir klären können, was Sie unbedingt verändern möchten.

 

Wie motiviert man sich zum (Kettlebell-) Training bei großer Hitze?

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""Wie motiviert man sich zum Kettlebell-Training bei großer Hitze?"

Im Video gibt es meine Antwort dazu.

 

Der größte Fehler beim Versuch dauerhaft abzunehmen

Beim Erstgespräch mit neuen Klienten, die ihr Körperfett reduzieren möchten, frage ich immer, was sie diesbezüglich schon alles unternommen haben.

In den meisten Fällen haben sie schon verschiedene Sachen versucht, teilweise sogar mit recht guten Erfolgen, die aber stets nur von kurzer Dauer waren.

Häufig wurde dabei über einen gewissen Zeitraum eine strenge Ernährungsumstellung durchgeführt, wobei viele mit diversen Ersatzmahlzeiten in Pulverform gearbeitet haben, die zwar geschmacklich wenig Freude bereiten, aber in der Effektivität bei der Körperfettreduktion kurzfristig gute Erfolg erzielten.

Ich halte diese Vorgehensweise für den wohl größten Fehler beim Versuch, dauerhaft abzunehmen oder den Körper, die Gesundheit und die Fitness zu transformieren.

Es wird kurzfristig etwas unternommen, wenn man die aktuelle Situation endgültig leid ist und nach wenigen Wochen und einigen Erfolgen macht man dann wieder genauso weiter wie bisher.

Das ist in etwa so, als wenn man dauerhaft eine Kurzhaarfrisur tragen möchte, aber nur einmal im Jahr zum Frisör geht.

Man kann nicht erwarten, dass sich anfängliche Erfolge halten, wenn man nach kurzer Zeit wieder in die alten Gewohnheiten und Verhaltensweisen zurückfällt, die das Übergewicht (oder die mangelnde Gesundheit oder Fitness) hervorgerufen haben.

Ohne eine dauerhafte Umstellung des Denkens und der Verhaltensweisen lässt sich keine anhaltende Transformation erreichen.

Wurde jedoch das Denken und das Verhalten durch die Bildung neuer Gewohnheiten einmal umgestellt, dann ist es in der Regel sehr einfach und unkompliziert, den neuen Stand zu halten, da vieles ganz von alleine läuft und zwar ohne Druck, Disziplin oder besondere Anstrengungen.

Natürlich dauert das länger als kurzfristig über ein paar Wochen zwei Tagesmahlzeiten durch ein Pulver o. ä. zu ersetzen, aber dafür hat man im Anschluss diesbezüglich Ruhe und ein viel unbeschwerteres Leben.

Grundsätzlich halte ich persönlich von Pulvernahrung gar nichts, weil uns die Natur alles bietet, was wir benötigen.

Um anfänglich die Motivation zu stärken, hilft es zwar vielen, sich ein paar Wochen lang viel disziplinierter zu ernähren, um in den ersten Wochen und Monaten sehr gute Ergebnisse zu erzielen.

Langfristig muss jedoch eine Lebensweise gefunden werden, die individuell ohne nennenswerten Druck, Zwang oder Verbote dauerhaft gut durchzuführen ist und auch flexibel bleiben kann.

Sind erstmal wesentliche Bremsklötze gelöst, so staunen viele nicht schlecht, wenn sie bemerken, wie einfach die Themen Schlankbleiben, Gesundheit und Fitness tatsächlich dauerhaft umgesetzt werden können.

Dafür sind jedoch die zwei bereits erwähnten Grundvoraussetzungen nötig:

1.) Sie müssen Ihr Denken verändern.

2.) Sie müssen Ihr Verhalten bzw. Ihre Gewohnheiten verändern.

 

Es geht nicht um kurzfristige Veränderungen, sondern um eine dauerhafte, wirklich Transformation.

Doch was bedeutet das jetzt genau und wie lässt es sich konkret in der Praxis umsetzen?

 

Hierzu biete ich Ihnen gerne drei mögliche Hilfestellungen zur Unterstützung an: 

1.) Lesen Sie die Beiträge in meiner Blogkategorie "Motivation/Einstellung"

2.) Investieren Sie in mein neues Bestseller-Buch "Health and Wellness Today", das eine Fülle an praktischen Tipps enthält, um das Denken und das Verhalten zu ändern und Bremsklötze zu lösen, z. B. mein Kapitel "Ten Keys To Help You Transform Your Body & Self-Confidence – With Just 15-30 Minutes A Day!".

Hier können Sie es erwerben:

3.) Investieren Sie in ein Coaching, in dessen Rahmen ich Ihnen ganz individuell dabei helfen kann Ihre persönlichen Bremsklötze im Leben zu lösen, so dass Sie plötzlich viel schneller und leichter vorankommen. Weitere Informationen gibt es unter info@tillsukopp.de.