Health and Wellness Today – mein neues Buchprojekt ist veröffentlicht

 

Mein neues Buchprojekt ist fertig. Das Buch “Health and Wellness Today” ist ein internationales Buchprojekt, an dem ich mitwirken durfte.

Darin beleuchtet eine Gruppe hochkarätiger internationaler Experten die Themen Gesundheit und Wellness aus verschiedenen Blickwinkeln wie Psychologie/Mindset, Ernährung und Bewegung.

Mir gefallen am Buch besonders die vielen sehr praxisorientierten Tipps und Ansichten, v. a. im Bereich der Psychologie, die gleich mehrere Autoren liefern.

Wie viele Menschen haben sich schon gesagt: “Diesmal muss und wird es klappen.”, nur um dann wenige Tage (oder Wochen) später festzustellen, dass sie es wieder nicht geschafft haben mit ihrer gewünschten Veränderung, was zu noch mehr Frustration führt.

Die “Just do it”-Einstellung funktioniert ebenfalls nicht oder nur sehr selten.

Die Gründe dafür und erfolgreiche Lösungsansätze sind in dem Buch “Health and Wellness Today” zu finden, u. a. in meinem Kapitel:

“TEN KEYS TO HELP YOU TRANSFORM YOUR BODY & SELF-CONFIDENCE — WITH JUST 15-30 MINUTES A DAY!”

Wenn Sie dieses Buches erwerben, bekommen Sie von vielen der Autoren sogar noch zusätzlich wertvolle Bonusgeschenke, die die  Buchinhalte ergänzen.

Ich stelle für die Kunden z. B. noch zwei weitere Schlüsselfaktoren für eine erfolgreiche Transformation des Körpers und des Selbstbewusstseins bereit und zusätzlich einen Trainingsplan, der genau auf die Kapitelinhalte eingeht und tatsächlich nur 15 bis 30 Minuten an Zeit erfordert.

Die anderen Autoren verschenken als Dank weitere E-Books, Audios, Webinare und mehr!

Duch einen Klick auf das folgende Bild können Sie sich weiter informieren und das Buch erwerben:

Um die vielen wertvollen Bonusgeschenke nach dem Erwerb des Buches zu erhalten, schicken Sie Ihre Amazonrechnung einfach an folgende E-Mail-Adresse:

bonus@celebritypresspublishing.com

 

 

 

Dr. Till Sukopp

Wollen Sie vor dem Sommerurlaub noch mindestens eine Kleidergröße verlieren? (Bikini- und Badehosen-Challenge 2016)

Wollen Sie vor dem Sommerurlaub noch mindestens eine Kleidergröße verlieren?

Machen Sie mit bei unserem Last-Minute-Feintuning für die Strandfigur mit der sechswöchigen “Bikini- und Badehosen-Challenge 2016”.

Am Montag, den 30. Mai, starten wir (das Team der Primal Fitness Box) unsere Aktion zur schnellen/kurzfristigen Körperfettreduktion – die Bikini- und Badehosen-Challenge 2016.

Damit bieten wir Ihnen eine Last-Minute-Chance, um noch vor dem Sommerurlaub mindestens eine Kleidergröße zu verlieren und den Grundstein für eine bessere Fitness zu legen.

Die Aktion endet am 12. Juli.

Das können Sie erwarten:

Die Teilnehmer unseres letzten “6-Wochen-Bootcamps” haben durchschnittlich über 4 Zentimeter an Taillenumfang verloren.

Die erfolgreichsten drei Teilnehmer haben in den sechs Wochen 4 bis 6,5 Zentimeter an der Taille und 2,5 bis 9,4 Kilogramm an Gewicht verloren bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Und das obwohl sie teilweise schon seit mehreren Jahren bei uns trainieren!

Es ist also noch mehr drin…

Ich habe mir überlegt, dass wir eine modifizierte Variante auch für meine Leserinnen und Leser anbieten könnten.

Das bekommen Sie:

  • Ein Trainingsprogramm, das sich individuell an Ihren Fitnessstand anpassen lässt
  • Unterstützung durch regelmäßige E-Mails und einen E-Mail-Support für dringende Fragen
  • zusätzliche Unterlagen
  • die Möglichkeit, einen der drei Hauptgewinne zu bekommen

Das können Sie gewinnen:

1. Preis: einen Monat Coaching und einen Gutschein für ein Joint-Mobility-, Sandbag-, Bodyweight- oder Kettlebell-Seminar (Gesamtwert: 994,- Euro)

2. Preis: 2 Coachingeinheiten und einen Gutschein für ein Joint-Mobility-, Sandbag-, Bodyweight- oder Kettlebell-Seminar (Gesamtwert: 569,- Euro)

3. Preis: einen Gutschein für ein Joint-Mobility-, Sandbag-, Bodyweight- oder Kettlebell-Seminar (Gesamtwert: 119,- Euro)

 

Teilnahmevoraussetzungen:

  • wenigstens drei Trainingseinheiten pro Woche (à ca. 45-60 min)
  • die Bereitschaft zur Ernährungsumstellung
  • regelmäßiges Wiegen und Vermessen des eigenen Körpers (eine Anleitung folgt)
  • Ehrlichkeit bei den Daten
  • Vorher-Nachher-Fotos (Anleitung folgt, kann zur Not auch ohne Kopf sein)
  • einen sehr kurzen, anschließenden Erfahrungs-/Erfolgsbericht (Hilfestellung folgt)
  • die Erlaubnis, die Ergebnisse für weitere Werbezwecke nutzen zu dürfen, um noch mehr Menschen zu motivieren und ihnen helfen zu können

Teilnahmevarianten:

Goldpaket:

  • 2 Monate Online-Mitgliedschaft in der Primal Fitness Box mit abwechslungsreichen Trainingsplänen und ausführlichen Übungsbeschreibungen per Video (Trainingsgrundausstattung nötig, wie Hanteln oder Kettlebells, eine Klimmzugstange und ein Slingtrainer, weitere Infos siehe hier)
  • sämtliche Unterlagen
  • Teilnahmegebühr: nur 99,- Euro

 

Silberpaket:

  • Ein sechswöchiges Heimtrainingsprogramm, das ohne Trainingsgeräte auskommt mit Übungsbeschreibungen in Wort und Bild
  • sämtliche Unterlagen
  • Teilnahmegebühr: nur 69,- Euro

 

Die Anmeldung oder eventuelle Fragen sollten an diese E-Mailadresse erfolgen: info@tillsukopp.de

 

 

 

Dr. Till Sukopp

Korrekturübungen mit Kettlebells in der Physiotherapie und Rehabilitation – der ganze Artikel mit Übungsvideos

Kürzlich hatte ich hier im Blog geschrieben, dass mein Fachartikel über den Einsatz von Kettlebells in der Physiotherapie und Rehabilitation in der Ausgabe 4/2016 der Zeitschift pt_Zeitschrift für Physiotherapeuten veröffentlicht wurde.

Nun ist der ganze Artikel online, der durch dein gefilmtes Interview und ein Übungsvideo von mir ergänzt wird.

Hier geht`s zum Artikel, der viele Stabilisations-, Mobilisations- und Kraftübungen mit Kettlebells zeigt, die nicht nur für die Physiotherapie und Rehabilitation geeignet sind:

Kettlebells – klein, schwer, wirkungsvoll. Nutzen und Einsatzmöglichkeiten in Physiotherapie und Rehabilitation

 

Neues Seminar zum Thema

Wer tiefer in das Thema einsteigen möchte, könnte mein neues Seminar “Certified Kettlebell Trainer Correctives” interessant finden, indem es vor allem um die Inhalte des oben genannten Artikels geht, nur dass im Seminar natürlich wesentlich mehr Inhalte und Übungen vermittelt werden können.

Wer in der Rehabilitation, mit Senioren oder mit Trainingsanfängern arbeitet, die jahrelang körperlich sehr passiv waren, wird in diesem Praxisseminar bestens aufgehoben sein, denn die Inhalte garantieren schnelle Erfolg in der Verbesserung der allgemeinen Bewegungsfähigkeit.

Hier gibt es weitere Informationen:

Seminar: Certified Kettlebell Trainer Correctives

 

 

Dr. Till Sukopp

Muskelaufbau mit Kettlebells

Die meisten Menschen, die ein Kettlebelltraining beginnen, sind nicht unbedingt auf maximales Muskelwachstum, sondern mehr auf eine Steigerung der Kraft, der Ausdauer und der Bewegungsfähigkeit aus.

Dennoch gibt es natürlich auch mit Kettlebells verschiedene Möglichkeiten und Methoden, um das Muskelwachstum gezielt anzuregen.

Eine entsprechende Ernährungsumstellung vereinfacht den Prozess.

Hier ist ein Auszug aus meinem neuen Buch Kettlebell-Training für Fortgeschrittene zu finden, in dem ich einige der besten Methoden und Übungen zum Aufbau von Muskelmasse mit Kettlebells vorstelle:

Zum Artikel Muskelaufbau mit Kettlebells

 

Dr. Till Sukopp

Kettlebell- und Schlingentraining – Kombinationsmöglichkeiten, Teil 1

Kettlebells und Schlingentrainer sind gute Trainingsgeräte.
Doch auch diese haben im Training ihre Schwächen. Um einige davon ausgleichen zu können, haben mein Kollege Marcel Doll und ich eine kleine Videoserie gedreht, die ein paar mögliche Beispiele zeigt.
Viele der Übungen sind nur für fortgeschrittene Sportler geeignet und teilweise auch nur in Einzelfällen anzuwenden.
Das kommt u. a. auf das individuelle Trainingsziel an.
Je nach verwendetem Gewicht oder Schwierigkeitsgrad lässt sich somit aber auch einfach etwas mehr Abwechslung ins Training bringen, wenn man das möchte.
Muss man jetzt so trainieren?
Keinesfalls, aber die Übungen können vielleicht ein paar Ideen oder Anregungen liefern.
Teil 1 zeigt Varianten des einbeinigen Kreuzhebens (Deadlift) und Umsetzens (Clean):