Kürzlich war ich in München als Referent bei einer Trainer- und Therapeutenfortbildung eingeladen, um über den Einsatz und die Möglichkeiten von Kettlebells im Athletiktraining und in der Rehabilitation zu sprechen.
Anschließend wurde ich zum Einsatz von Kettlebells in der Reha vom netzathleten Magazin interviewt.
Wenn Sie eine sichere und detaillierte Einweisung in das Training und die Möglichkeiten mit Kettlebells bekommen möchten, dann besuchen Sie gerne unsere Seminare:
Kettlebells werden immer bekannter und über das Thema gibt es viele Bücher, DVDs und YouTube-Videos.
Wozu benötigt ein erfahrener Trainer nun noch eine separate Ausbildung für die Kettlebell bzw. in dieser Trainingsmethode?
Aus meiner 10-Jährigen Erfahrung heraus ist das Thema wesentlich komplexer als viele meinen, denn es gibt viele Feinheiten, die man aus den Veröffentlichungen nicht herausnehmen kann oder die dort fehlen.
Hinzu kommt, dass innerhalb einer Ausbildung wesentlich mehr Inhalt kompakt und praxisnah vermittelt werden kann mit einer individuellen Korrektur und Aha-Erlebnissen, die sich auf anderem Wege kaum vermitteln lassen.
So wird man auf eigene Fehler (in der Körperhaltung, der Technik, der Atmung, der Körperspannung, u. v. m.) aufmerksam gemacht, von denen man gar nichts weiß und kann diese schnell beseitigen mit dem Ergebnis einer oft augenblicklich spürbaren Leistungsverbesserung.
Für Trainer ist es aber nicht nur wichtig, selbst ein tiefes Verständnis für Kettlebells und die Techniken zu bekommen, sondern viel mehr noch das Wissen darüber, wie man es anderen schnell, effektiv und sicher vermitteln kann. Das lernt man nur in einem Seminar, in dem sämtliche Feinheiten vermittelt werden, die einfach nicht öffentlich zugänglich sind.
Die Inhalte unserer Ausbildung gehen jedoch weit über das Kettlebell-Training allein hinaus, denn die erlernten Prinzipien, Kenntnisse und Fähigkeiten lassen sich nicht nur auf sämtliche andere Trainingsarten übertragen, sondern verbessern das Training insgesamt.
Da ich aber viel erzählen kann, lasse ich lieber “Insider” (= Absolventen) von ihren Erfahrungen berichten (leider wurde der Ton im Video noch nicht bearbeitet):
Viele weitere Rückmeldungen von Absolventen unserer Kettlebell Instructor-Ausbildung sind hier zu finden:
Wer den etwas herberen Geschmack von grünen Smoothies nicht so mag, kann einfach etwas mehr süßes Obst hinzufügen, z. B. getrocknete Datteln oder Feigen.
Hier ist ein aus meiner Sicht sehr leckeres Rezept, das man natürlich auch beliebig variieren kann (z. B. mit Gurken o. ä.).
Eine einfache und effektive Methode der Regeneration, vor allem bei körperlichen Verspannungen, stellt ein warmes bis heißes Vollbad mit Bittersalz (Magnesiumsulfat) dar.
Für ein Vollbad genügen 500 g, wobei manche auch 700 g verwenden. Damit kann man sicher etwas experimentieren.
Zusammen mit Natron soll dieses basische Bad sogar eine gute Methode darstellen, um die Entgiftungsfunktion der Haut zu unterstützen.
Auch ein warmes Fußbad mit Bittersalz soll sich wohltuend auswirken und ist sicher einen Versuch wert, wobei da laut meiner kurzen Recherche wohl nur zwei Esslöffel genügen. Ich habe es noch nicht getestet, da ich mich lieber ganz in die Badewanne lege.
Wenn man im Internet nach “Bittersalz” sucht, kommt man aber schnell auf Artikel und Quellen mit vielen sehr positiven Erfahrungsberichten anderer Anwender.
Ein Versuch lohnt sich also definitiv aus meiner Sicht, zumal ich auch von meinen Klienten diesbezüglich durchweg beste Rückmeldungen erhalte.
Ein gutes Programm gegen Verspannungen im Nacken und in den Schultern gibt es hier: www.Nackenverspannungen.com
Nachtrag: Ich habe gerade einen Produktvergleichstest aus 2016 gefunden. Hier klicken.
Letzte Woche war es soweit: Ich bin nach Los Angeles geflogen, um in Hollywood von der National Academy of Bestselling-Authors™ meinen Bestseller-Award für das Buch “Health and Wellness Today” zu erhalten.
Die Verleihung fand direkt am Walk of Fame auf dem Hollywood Boulevard im historischen Hollywood Roosevelt Hotel statt, in dem 1929 die ersten Oscars vergeben wurden und an dessen berühmtem Pool Marilyn Monroe ihr erstes Fotoshooting hatte.
Tagsüber fand der jährliche “ThoughtLeader™ Summit for Experts, Speakers and Authors” statt, wo mehrere hundert Experten ihres jeweiligen Fachgebietes aus der ganzen Welt zusammenkamen.
Dort habe ich interessante Menschen aus den USA, Kanada, England, Deutschland, der Schweiz, den Niederlanden, Indonesien, Dubai und anderen Ländern kennengelernt.
Auch Jack Canfield war dort, der bereits über 500 Mio. Bücher verkauft hat.
Die Verleihung war sehr feierlich im Rahmen eines großen Dinners mit professionellen Fotos und Interviews (mehrere Kamerateams waren vor Ort).
Hier kann ich zunächst nur meine unprofessionellen Fotos zeigen:
Weitere Fotos der Reise gibt`s auf meiner Facebookseite zu sehen.
Neben der Veranstaltung habe ich mir natürlich auch ein wenig von Hollywood/Los Angeles angesehen (die Celebrities aus dem Showgeschäft haben wirklich nette Häuser).
Im Video gibt`s einen kurzen Einblick von meiner Reise außerhalb der Bestsellerverleihung mit einer kleinen Bewegungseinheit in den Hollywood Hills (tolle Aussicht!).
Neulich war ich mal wieder in einem Barfußvortrag samt Workshop, was erneut sehr eindrücklich war.
Der Körper erfährt einen Großteil über seine Umwelt durch die Füße, die vollgepackt sind mit Sensoren.
Wenn wir Schuhe tragen, geht ein großer Teil dieser sensorischen Fähigkeit und die Funktionalität des Fußes verloren.
Wer einmal barfuß durch den Wald gegangen ist, wird dies schnell bestätigen können.
Wenn man zum Beispiel Hunden oder Katzen Schuhe anzieht (was ich nicht empfehle), dann wird schnell deutlich, wie drastisch Schuhe die Wahrnehmung einschränken.
Es sieht zwar lustig aus, ist aber ein erschreckendes Beispiel für einen Zustand, über den wir uns leider schon gewöhnt haben.
Das zuvor souveräne Körpergefühl geht völlig verloren, weil die sensiblen Rückmeldungen der Füße fehlen.
Bei Kindern, die zum ersten Mal Schuhe tragen, sieht es meist auch nicht anders aus.
Kinder brauchen keine Schuhe, die die Füße stützen, denn die Füße selbst entwickeln sich zu sehr sensiblen Hochleistungsstützen, wenn man sie nur lässt.
Ein Schuh schränkt nur massiv die Entwicklung gesunder, funktionsfähiger Füße ein.
Schnellcheck der Füße: Wenn Sie Ihre nackten Füße im Stand betrachten, sollten diese eine deutliche ausgeprägte V-Form aufweisen, der große Zeh gerade nach vorne zeigen und eine sichtbare Lücke zwischen großem und zweiten Zeh haben.
Ist dies nicht der Fall, haben Sie bereits deformierte und somit nicht mehr richtig arbeitende Füße, was sich auf den ganzen Körper negativ auswirken kann.
Das Tragen der bei vielen beliebten Flip-Flops beschleunigt diese Fußdeformation.
Eigentlich sollten diese beim Gehen vom Fuß rutschen und das Gehen damit recht anstrengend für die Zehen sein, wenn der Fuß noch richtig funktioniert.
Hier wären Sandalen die bessere Wahl.
Mittels Fußgymnastik und viel Bewegung ohne Schuhe oder in dünnen, elastischen Socken, lässt sich jedoch häufig noch viel wieder herstellen.
Wenn Sie Schuhe tragen, dann sollten es am besten welche mit ganz flachen, dünnen Sohlen und ohne Absatz sein.
Eine flexible Sohle erlaubt mehr Beweglichkeit und eine noch bessere Wahrnehmung.
Kaufen Sie Schuhe, die vorne sehr weit und am besten ein paar Nummern zu groß sind, damit sich der Fuß wieder gut ausbreiten und arbeiten kann.
Alles, was den Fuß oder die Zehen von außen einengt, verändert dauerhaft die Form und Funktionsfähigkeit der Füße.
Um zu sehen, ob Ihnen die Schuhe ausreichend Platz bieten, kann folgender grober Test helfen:
Stellen Sie Ihren Fuß von oben auf den Schuh. Drumherum (außer an der Ferse, welche fest sitzen sollte), muss noch Platz und Spielraum sein.
Vielleicht kennst du das auch: Du kommst nach einem langen Arbeitstag müde nach Hause und hast keine Lust oder Energie mehr, dir jetzt noch etwas zu Essen zu machen, das möglichst auch noch einen gesunden Mehrwert mit sich bringt.
Wer solche Tage nicht vorausplanen und entsprechend Essen vorbereiten oder vorkochen kann, geht meist entweder hungrig ins Bett oder greift zu ungesundem “Industrie-Fertigfutter”.
Es gibt jedoch auch Möglichkeiten für sättigende Snacks oder Gerichte, die sich sehr schnell zubereiten lassen, wenig schmutziges Geschirr zum Abwasch produzieren und auch noch einen gesunden Mehrwert beinhalten.
Seit einigen Monaten mache ich mir in solchen Fällen, die zum Glück nicht häufig vorkommen, ganz gerne “meine kleine Schale Fett”, wie ich sie nenne.
Das geht schnell, sättigt ausreichend bis sehr gut und ich kann anschließend zufrieden einschlafen.
Zutaten und Zubereitung:
Eine gute Handvoll Walnüsse, etwa eine halbe Handvoll Macadamianüsse sowie ein bis zwei mittelgroße und in kleine Scheiben geschnittene Möhren in eine kleine Schale geben.
Füge eine Prise Salz dazu
Kalte Bio-Rohmilchbutter in kleine Stückchen schneiden, hinzufügen und alles umrühren.
Das war es schon.
Geht schnell, schmeckt mir gut, sättigt und enthält viele gute Fettsäuren.
Vielleicht ist das ja eine interessante Anregung. In den Kommentaren unten findest du weitere.
Nach meinem kürzlich gestellten Angebot, mir Fragen oder aktuelle Herausforderungen zum Thema Fitness zu stellen, fällt mir bei der Beantwortung mehr und mehr auf, dass sich ein Großteil der Fragen und Herausforderungen sinngemäß mit einem der folgenden Sätze beantworten lässt:
“Ihre Herausforderung lässt sich schnell und sicher lösen, wenn Sie eines unserer Kettlebellseminare besuchen.”
Dies gilt besonders, wenn Sie schnell und sicher den Umgang mit Kettlebells erlernen wollen, Rücken-, Schulter-, Knie- oder sonstige Schmerzen oder Schwierigkeiten bei der Ausführung bestimmter Übungen haben, sich Ihr Nacken schnell bei den Übungen verspannt oder Sie anderen das Training mit Kettlebells beibringen möchten.
“Auf meinem Youtube-Kanal finden sich in den nach Themen geordneten Playlists viele Videos, die Ihnen weiterhelfen werden.”
Sämtliche Fragen rund um das Thema Trainingssteuerung mit Kettlebells, die Überprüfung der Übungszusammenstellung in Ihrem Trainingsplan, die Erstellung eines individuellen Trainingsplans und viel mehr sind die Schwerpunkte des Buches, wobei die Inhalte auch auf andere Trainingssysteme oder -geräte übertragen werden können.
“Unsere Online-Mitgliedschaft könnte etwas für Sie sein, da Sie dann u. a. jeden Monat ein strukturiertes Trainingsprogramm erhalten, das sich individuell an Ihren Fitnessstand anpassen lässt.”
Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit geringem Zeitaufwand ein Trainings- und Ernährungskonzept in ihrem vollen Alltag unterbringen sollen, das gleichzeitig Ihre Beweglichkeit, Stabilität, Bewegungsfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer verbessert und zusätzlich Ihre Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten steigert (und wenn es nur das deutsche Sportabzeichen ist), dann bekommen Sie all das mit sehr detaillierten Anleitungen in unserem monatlichen Mitgliedschaftspaket.
Natürlich antworte ich in der Regel individueller und detaillierter, aber es fällt mir immer mehr auf, dass ich einen Großteil der aufkommenden Fragen bereits auf meinen Internetseiten beantwortet habe.
Hilfreich kann auch folgende Internetsuche sein “sukopp+(ihr Suchbegriff)”, wenn es um ein Fitnessthema geht.
Da ich mit Hochdruck an einem neuen Internetauftritt arbeite, wird es u. a. bezüglich unserer sehr beliebten Seminare, aber auch zu meinen anderen Angeboten viel mehr inhaltliche Informationen geben und eine Fülle an Rückmeldungen der begeisterten Teilnehmer, denn ich kann Ihnen ja viel erzählen.
“Warum tue ich nicht das, was mir gut tun würde, obwohl ich weiß wie es geht und dass ich es dringend brauche?”
Diese Frage, die viele Menschen beschäftigt, habe ich letzte Woche erhalten.
Wir wissen alle wie es sich anfühlt, wenn wir genau wissen, was wir tun müssen/sollten, warum wir es tun müssen/sollten, wenn wir uns sicher sind, dass es uns helfen wird und wir nicht mehr wollen, dass das Leben so bleibt wie es im Moment ist.
Und dennoch machen wir weiterhin Dinge, die uns von unserem Ziel abhalten oder sogar weiter entfernen.
Ich biete eine spezielle Form des Coachings an, die genau erklärt, warum das so in deinem Leben passiert, warum es die Schwierigkeiten bereitet, die dich von deinen Zielen fernhalten, was getan werden muss, um dies zu stoppen und wie du es in einfacher, schneller und freudiger Weise schaffen kannst, diese Situation zu ändern und die individuellen Ziele leichter und schneller zu erreichen.
Wenn das für dich gut klingt, dann können wir gerne schauen, ob wir zusammenpassen und ob ich dir helfen kann.
