5 Fragen für ein gesünderes, glücklicheres und erfolgreicheres Leben

Wenn du dir folgende Fragen abends ehrlich beantwortest, während du dir im Spiegel in die Augen schaust, kann das dein Leben dauerhaft verbessern:

  1. Habe ich heute meinen Körper trainiert oder ihn entwickelt?
  2. Habe ich mich heute gut ernährt?
  3. Habe ich heute etwas Neues gelernt?
  4. Habe ich heute irgendetwas gemacht, damit sich jemand anders besser fühlt?
  5. Habe ich heute einen positiven Schritt in Richtung eines großen Ziels für mich gesetzt?

Der Spiegel macht diese Übung noch viel mächtiger.

 

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Vielleicht möchtest du dieser Übung mal eine Chance im Sinne einer kleinen Challenge geben und z. B. eine Woche oder gar einen Monat lang täglich daran arbeiten, alle fünf Fragen mit ja zu beantworten.

Du wirst erstaunt sein über die Ergebnisse.

Schreib sie mir gerne unten in die Kommentare.

 

Wenn ich dir bei der Verbesserung deiner Lebenssituation helfen darf, dann buche einen Gesprächstermin:

Hier kostenfreien Termin buchen (klick auf den Link).

Veränderungsketten – eine effektive Methode, um Gewohnheiten zu ändern

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Im Video stelle ich die Methode der Veränderungsketten vor, mit der sich erstaunlich einfach und effektiv Gewohnheiten verändern lassen.

Meistens wird diese Methode dafür verwendet, um sich eine neue dienliche Gewohnheit anzueignen (z. B. morgens früher aufstehen und an der wichtigsten Tagesaufgabe arbeiten, 15 bis 30 Minuten gezielte Bewegung in den Tag einbauen, einen lieben Menschen kontaktieren, ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben, am Anfang jedes Monats mindestens 10 Prozent des Gehalts zu sparen oder…)

Man kann die Veränderungsketten natürlich auch gut dafür verwenden, um unliebsame Gewohnheiten abzulegen (z. B. weniger/nicht rauchen, den Zuckerkonsum einschränken, seine Zeit in den sozialen Medien und mit dem Konsum negativer Tagesnachrichten zu vergeuden, Geld für unnütze Dinge auszugeben, mit dem Fahrrad, statt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren oder…).

Gib der Veränderungsketten-Methode eine Chance und schreib deine Erfahrungen gerne unten ins Kommentarfeld.

 

Wenn du in deinem Leben mehr als nur ein paar kleine Gewohnheiten ändern möchtest, dann könnte mein Coachingangebot für dich interessant sein.
➡️ Klier hier für mehr Informationen.

 

10 Sekunden, die dein Leben positiv verändern werden

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Im Video erkläre ich eine Entscheidung, die auch als das 5- oder 10-Sekunden-Wunder bekannt ist.

Es geht um die Erkenntnis und die anschließende Entscheidung, dass man für alles im Leben Verantwortung übernimmt und nichts mehr auf andere Situationen, Personen oder Umstände schiebt.

Diese Entscheidung kann alles verändern, denn man wechselt von der Opferrolle (ein Schiff ohne Steuer, Segel und Ruder) zum Kapitän am Steuerrad.

Wenn wir anfangen, Verantwortung für alles zu übernehmen, was uns im Leben widerfährt, werden wir wirklich frei und holen uns die Macht zurück, die jedem einzelnen zusteht.

Das ist absolut nötig für eine wahre Transformation, ganz gleich auf welchem Gebiet (z. B. Gesundheit, Fitness, Finanzen, Beziehungen, …).

Dies ist eine der mächtigsten Entscheidungen, die es gibt, gleichzeitig aber auch eine der schwierigsten in der Umsetzung. Sicher werden sich jetzt einige Leser dagegen sträuben, weil es so bequem ist, die „Schuld“ und „Fehler“ bei anderen zu suchen und abzugeben.

Einige werden mich sogar mit persönlichen Situationen herausfordern wollen, um mir zu „beweisen“, dass die Verantwortung dafür nicht bei ihnen selbst liegt oder lag.

Es würde hier jedoch den Rahmen sprengen und zu kompliziert werden, wenn ich versuche quantenphysisch zu erklären, weshalb wir doch zu allen Situationen beitragen.

Machen wir es einfach: Wenn wir das Gefühl haben, dass wir für eine Situation keine (Mit-)Verantwortung tragen, so tragen wir aber auf jeden Fall die Verantwortung für unsere Antwort darauf bzw. unseren Umgang damit.

Simples Beispiel: Wir können uns über Regen ärgern und die Schuld beim „Wettergott“ suchen oder uns anders anziehen bzw. einen Regenschirm nutzen und schon haben wir wieder die Kontrolle zurück und sitzen am Steuer.

 

Wenn du möchtest, dass ich dir bei deiner persönlichen Transformation (ganz gleich in welchem Bereich) helfe, dann kannst du dich hier über mein Coaching informieren.

 

Was gesunde Ernährung mit deinem Erfolg im Leben zu tun hat

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Auch, wenn es auf den ersten Blick nicht ersichtlich sein mag, so hat eine gesunde Ernährung eine Menge mit Erfolg zu tun.

Denn wer sich gesünder ernährt, ist in der Regel gesünder und hat somit mehr Energie zur Verfügung, um sich auf seine Ziele und deren Umsetzung zu konzentrieren.

Einer der größten mentalen Bremsklötze ist körperliches Unwohlsein.

Wer sich körperlich nicht wohl fühlt, krank ist oder gar Schmerzen hat, wird sich automatisch weniger mit der Umsetzung seiner Ziele beschäftigen, weil der Körper das vorherrschende oder ständig anklopfende Thema ist.

Sich gesünder zu ernähren ist im Prinzip ganz einfach.

Man muss nur die Entscheidung treffen und einige Strategien entwickeln, um es auch umzusetzen und sich diesen dann verschreiben.

Dabei sollte klar sein, dass Verbote und Kasteiung nichts bringen.

Wenn man sich am überwiegenden Teil der Wochentage bzw. bei mehr Malzeiten gesünder und bewusster ernährt, ist man schon auf einem guten Weg.

 

? In meiner Blogkategorie „Ernährung“ finden sich viele Anregungen, Tipps und Vorschläge für eine erfolgreiche Umsetzung.

? Wenn du möchtest, dass ich dir dabei helfe, neue Ernährungsgewohnheiten zu etablieren, die auf deine Lebenssituation abgestimmt sind, dann klick hier, um mehr über mein Coaching zu erfahren.

 

Wie man dauerhaft seine Ziele verfolgen und schneller erreichen kann

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Wer sein Ziel exakt bestimmt hat und zusätzlich seinen starken emotionalen Grund kennt, WARUM er sein Ziel erreichen MUSS, wird am ehesten das brennende Verlangen entwickeln, das dafür nötig ist, um es dauerhaft trotz sämtlicher Hindernisse zu verfolgen und zu erreichen.

Studien und die Erfahrung zeigen, dass Ziele eher und schneller erreicht werden, wenn sie handschriftlich (nicht elektronisch getippt) aufgeschrieben und häufig betrachtet werden mit der gleichzeitigen Visualisierung des bereits erreichten Ziels.

 

Wenn du möchtest, dass ich dir dabei helfe, deine Ziele und das tiefliegende WARUM dahinter herauszufinden oder mehr Klarheit bezüglich einer Situation zu erlangen, dann klick hier, um mehr über mein Coaching zu erfahren:

? Ja, ich suche einen Coach, um mehr Klarheit, Fokus oder eine Richtung zu bekommen, eine Strategie zu entwickeln und endlich mehr Unterstützung bei der Umsetzung meiner Träume zu erhalten.

 

Wie man durch Reduktion, Einfachheit und Klarheit schneller seine Ziele erreichen kann

 

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Reduktion im Leben führt zu mehr Einfachheit, was wiederum zur Folge hat, dass man mehr Klarheit gewinnt.

Wer mehr Klarheit im Leben bzw. im Denken hat, kann sich besser auf seine Ziele fokussieren, was wiederum dazu führt, dass man diese schneller und leichter erreichen kann.

  • Was kannst du reduzieren, um zu mehr Einfachheit und Klarheit zu gelangen?
  • Gibt es Dinge, die du nicht (mehr) brauchst (z. B. im Kleiderschrank, im Keller oder in der Garage)?
  • Welche Ablenkungen kannst du reduzieren (z. B. E-Mails, Newsletter, Facebookgruppen, TV, Unordnung, ständige Erreichbarkeit über verschiedene Medien)?
  • Viele können z. B. schon viel fokussierter, schneller und produktiver arbeiten, wenn der Schreibtisch aufgeräumt ist oder wenn man für eine Aufgabe wenigstens alles, was auf dem Schreibtisch liegt zumindest kurzzeitig aus dem Blickfeld entfernt (z. B. unter bzw. neben den Schreibtisch legt).
  • Welche (mentalen oder physischen) „Bremsklötze“ halten dich im Leben auf und welche kannst du davon reduzieren?

 

Wenn du möchtest, dass ich dir dabei helfe, deine Bremsklötze zu beseitigen oder mehr Klarheit bezüglich einer Situation zu erlangen, dann klick hier, um mehr über mein Coaching zu erfahren:

? Mehr Infos zum Coaching

 

Disziplin versus Gewohnheiten – ein Missverständnis, das deinen Erfolg bremsen kann

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Um deine Ziele im Leben schneller und leichter zu erreichen, ganz gleich in welchem Bereich, musst du nicht unbedingt disziplinierter sein.

Dies ist ein häufiges Missverständnis, das viele Menschen davon abhält, die Dinge zu tun oder ein Leben zu führen, die/das sie sich eigentlich wünschen.

Im Video erkläre ich den Unterschied zwischen Disziplin und Gewohnheiten, so dass das Missverständis beseitigt und dieser „Bremsklotz“ gelöst werden kann.

Das wird dir vielleicht helfen, deine individuellen Ziele schneller und vor allem leichter zu erreichen.

In meiner YouTube-Playlist „Transformationscoaching“ werde ich regelmäßig neue Videos mit vielen Anregungen, Tipps, Methoden und Strategien veröffentlichen.

 

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