Mit dieser simplen und bewährten Strategie lässt sich das Essen von Süßigkeiten und/oder Knabbereien am Abend oft vermeiden:
Wenn du individuell von mir betreut werden willst (auch überregional online per Video möglich), dann melde dich über info@tillsukopp.de zu einem unverbindlichen Strategiegespräch an.
Dank der folgende simplen Methode haben schon viele meiner Klienten zu einem regelmäßigen Training mit allen damit verbundenen Vorteilen gefunden:
In meiner Blogkategorie “Motivation und Mindset” findest du viele erprobte Praxistipps und -methoden, um eine unerwünschte Verhaltens- und Denkweise abzulegen und eine gewünschte zu etablieren.
Viele Menschen wollen sich mehr bewegen, bekommen aber zu selten “den Hintern hoch”, da sie zu erschöpft sind.
Dabei ist körperliche Aktivität eine der effektivsten Methoden, um Stress abzubauen und anschließend wieder mehr Energie zu haben.
So berichten mir sämtliche Klienten, dass sie, sofern sie nach der anstrengenden Arbeit trainieren, im Anschluss wieder mehr Energie für sich, die Familie und den Abend haben.
Im Video erkläre ich einen einfachen, aber sehr effektiven “Trick”, wie man sich dafür aufraffen und die Hürde der anfänglichen Energiearmut überwinden kann.
In meiner Blogkategorie “Motivation und Mindset” findest du viele erprobte Praxistipps und -methoden, um eine unerwünschte Verhaltens- und Denkweise abzulegen und eine gewünschte zu etablieren.
Wie schaffen es einige Menschen, im Leben schneller, klarer und fokussierter voranzukommen?
Warum sind dies oft überaus erfolgreiche Menschen und welches “Geheimnis” steckt dahinter?
Das “Geheimnis” ist ein Coach. Alle Profisportler haben einen Coach und fast alle Menschen, die in irgendeinem Bereich des Lebens besonders erfolgreich sind, haben oder hatten einen Coach oder Mentor.
Den Unterschied zwischen einem Coach und einem Mentor erkläre ich im Video oben, denn viele verwechseln die Begriffe.
Jeder, der klarer, fokussierter und strategischer durch das Leben gehen und seine Ziele verfolgen möchte, eine Richtung sucht oder einfach gerne etwas mehr Unterstützung haben möchte, sollte sich einen Coach als Abkürzung suchen.
Man kommt einfach schneller voran und schafft mehr mit maximal gleichem Zeitaufwand.
Wenn ich dich dabei unterstützen soll, mehr Klarheit über deine Ziele zu bekommen, mehr Fokus zu haben, eine Strategie zu entwickeln oder eine Richtung zu geben, dann könnte mein Coachingangebot interessant sein:
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Wenn man sich etwas vornimmt – ganz gleich, ob es ein neues Ziel, eine Idee, eine neue Gewohnheit oder ein neues Projekt ist – dann muss eine wichtige Regel beachtet werden: die 72- bzw. 48-Stunden-Regel.
Die Gehirnforschung hat belegt, dass innerhalb dieser Zeitspanne der erste Aktionsschritt bezüglich der Umsetzung erfolgen muss. Je früher, desto besser.
Wartet man länger, so erhöht sich das Risiko des Scheiterns um 90 bis 99 Prozent.
Das bedeutet, dass sich die Wahrscheinlichkeit der Umsetzung auf 1 bis 10 Prozent verringert.
Zusätzlich erhöht sich die Wahrscheinlichkeit auch nachfolgende Ziele, Ideen oder Vorhaben nicht umzusetzen.
Der erste Aktionsschritt zur Umsetzung kann schon ganz klein sein, z. B. dass man sich erste Aktionsschritte notiert, einen ersten Anruf tätigt, eine erste Internetrecherche durchführt, die ersten nötigen Aktionsschritte direkt tätigt, oder was auch immer nötig ist, um ins Handeln zu kommen.
So wandelt sich ein Wunsch oder Traum in ein konkretes Ziel um, an dessen Umsetzung man aktiv arbeitet.
Wenn ich dir dabei helfen soll, dein Leben leichter und freudiger zu gestalten, Bremsklötze zu lösen oder neue Vorhaben erfolgreich anzupacken, dann könnte mein Coachingangebot interessant sein:
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Wenn du gesund bist, kannst du deine Ziele schneller erreichen, weil
In meiner YouTube-Playlist “Gesundheit” und in meiner Blogkategorie “Gesundheit” findest du viele Videos und hilfreiche Beiträge, um deine Gesundheit zu verbessern.
Wenn ich dir dabei helfen soll, gesünder zu werden, dein Leben produktiver zu gestalten oder Bremsklötze zu lösen, damit du mit Vollgas deine Ziele verfolgen kannst, dann könnte mein Coachingangebot interessant sein.
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Wer geistig jung, offen, flexibel und begeisterungsfähig sein oder bleiben möchte und zusätzlich leichter lernen und sein Leben spannender gestalten möchte, sollte regelmäßig neue und geistig bereichernde Dinge ausprobieren, ansehen oder sich mit interessanten Menschen unterhalten.
Im Video gebe ich weitere Tipps, die das Leben schnell interessanter und spannender machen.
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Persönliche Auszeiten sind wichtig für die Motivation, die Energie und den Erfolg, ganz gleich wie man ihn für sich definiert.
Wer immer nur für andere, seine Arbeit, sein Projekt oder seine Ziele arbeitet, kann schnell die Energie verlieren, was weder gesund ist, noch Spaß macht.
Daher ist es wichtig, sich regelmäßig Auszeiten für sich selbst zu nehmen, um wieder neue Energie, Motivation und Gesundheit zu tanken.
Das muss nicht gleich ein Urlaub sein. Oft genügt es schon, sich ein bis mehrere Stunden Zeit für sich zu nehmen oder für Dinge, die die eigenen Batterien wieder aufladen, z. B.:
Wer regelmäßig kleine Auszeiten in den Alltag einbaut, wird weniger urlaubsreif sein.
Nach einem Urlaub ist die Entspannung ohnehin oft schnell wieder verschwunden, wenn man sich wieder auf das Hamsterrad des Alltags einlässt.
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Es gibt viele einfache und effektive Möglichkeiten, mehr Leichtigkeit, Spaß und Entspannung im Leben zu bekommen.
Eine der besten ist auch gleichzeitig eine der natürlichsten Methoden: Spielen!
Kinder tun es, Tiere tun es und Erwachsene haben in der Regel auch jede Menge Spaß dabei, doch die meisten machen es viel zu selten.
Die positiven Auswirkungen sind vielfältig, u. a. kann man spielerisch am besten lernen.
Im Video oben gebe ich einige Beispiele, wie man mehr Spiel in den Alltag einbauen kann.
In diesem älteren Video habe ich mit meinem Kollegen Steve Kroeger versucht, ein etwas leichteres Lebensgefühl zu vermitteln. Ob uns das gelungen ist, müssen andere entscheiden:
https://youtu.be/Dw14MlMY7b4
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Stress und das Gefühl der Überwältigung bzw. Überforderung im Alltag kennen viele. Der Tag scheint einfach zu wenig Stunden zu haben, um seine Aufgaben zu schaffen.
Wenn man sich jedoch einmal anschaut, dass viele beruflich sehr erfolgreiche Menschen an einem Tag mehr wichtige Aufgaben erledigen und voranbringen als der normale Mensch in einer Woche oder teilweise sogar in einem Monat, dann könnte man aufmerksam werden, denn wir alle haben nur 24 Stunden am Tag zur Verfügung.
Ich hatte einige Mentoren, die mir tatsächlich verraten haben, was sie alles an einem normalen Tag schaffen und es ist wirklich äußerst beeindruckend.
Nun hat natürlich jeder ein anderes Prioritätsmanagementsystem, doch allen gemeinsam ist, dass sie den Tag am Vorabend oder am selbigen Morgen genau planen und dann fokussiert den Plan durchziehen. Einer plant sogar sonntags die komplette Woche vor.
“Failing to plan is planning to fail”, heißt es im Englischen. (Frei übersetzt: Wer beim Planen versagt, plant zu versagen.)
Planung und FOKUS sind die großen Unterschiede.
Ich bin selbst schon oft Ablenkungen verfallen, die mir bei der Umsetzung meiner Ziele keinesfalls dienlich sind.
Wie schnell ist z. B. auf Facebook oder YouTube eine Stunde oder mehr vergangen, die man unproduktiv verplempert hat?
Daher habe ich folgende kurze und praktische Tipps, um produktiver zu werden oder mehr zu schaffen (das kann natürlich auch ein Mehr an Freizeit sein):
Wir wissen alle, wie viel wir in den letzten paar Tagen vor einem Urlaub schaffen können, weil wir gezwungen sind, Prioritäten zu setzen und diese dann konzentriert und fokussiert abzuarbeiten.
Vielleicht möchtest du dir täglich etwas Schönes einplanen, auf das du dich freuen kannst, damit du dich so zu mehr Disziplin zwingst und wie vor einem Urlaub handelst.
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