Press-out Squat – SOFORT bessere Technik bei Kniebeugen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Technik und Tiefe von Kniebeugen verbessern.

Früher hat die Übung „Goblet Squat“ mit einer Kettlebell mir gut geholfen, doch die Übung „Press-out Squat“ aus dem DVRT-System beinhaltet Feinheiten, die sie noch effektiver machen.

Ich hatte einige Klienten, die durch die erhöhte Stabilität bei dieser Übung sofort tiefer in die Kniebeuge kamen oder sofort ihre Knieschmerzen dabei losgeworden sind.

Zum Start empfehle ich 4 bis 6 Kilogramm.

 

 

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➡️ Wenn du mehr über das DVRT-System erfahren willst, dann schaue in meinen Youtube-Kanal oder besuche unsere Workshops und Trainerzertifizierungen, in denen du direkt individuelle Korrekturen bekommst.

➡️ Die nächsten DVRT-Seminartermine in Deutschland findest du hier.

Kniebeugentiefe verbessern mit einer Kettlebell (Korrekturübungen)

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Häufiges Sitzen auf Stühlen beeinträchtigt in vielfältiger Weise unsere Gesundheit und kann das Leben entsprechend verkürzen.

Ein gravierender Nachteil ist der Verlust an Beweglichkeit im Körper, der mit dem zunehmenden Alter nichts zu tun hat, wie uns asiatische und Naturvölker zeigen, die bis ins hohe Alter hinein tagsüber viel Zeit in der tiefen Hockposition verbringen.

Im Video zeige ich beispielhaft einige Mobilisationsübungen mit einer Kettlebell, die u. a. dabei helfen die Fähigkeit zur tiefen Hocke zu erhalten und zu verbessern.

In unseren Kettlebell- und Mobility-Seminaren zeigen wir noch wesentlich mehr Möglichkeiten in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, die jeden da abholen, wo er/sie gerade steht.