Blutdrucksenkung um 30-40 mmHg systolisch und 38-51 mmHg diastolisch in nur 4 Wochen

Bluthochdruck wird auch als der „lautlose Killer“ bezeichnet. Er belastet die Blutgefäße so stark, dass Organschädigungen (z. B. in den Nieren, den Augen, im Gehirn oder dem Herzen) die Folge sein können.

Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann den Weg für weitere Erkrankungen ebnen und fördern.

In Deutschland sind etwa 35 Millionen Menschen davon betroffen, also mehr als jeder Dritte!

Sehr viele Patienten nehmen Medikamente, die jedoch in vielen Fällen wenig bis nichts gegen den hohen Blutdruck bringen, geben ihre Verantwortung an die Pharmaindustrie und die Medizin ab und wiegen sich damit in falscher Sicherheit.

Unter dem Video kannst du unsere neueste Erfolgsgeschichte lesen, in der ein Mitglied aus unserer Primal Fitness Box in nur 4 Wochen den Blutdruck ohne Medikamente normalisieren konnte.

In diesem Video gibt es viele Tipps und Informationen, wie man einen hohen Blutdruck auf natürliche Weise ohne Medikamente senken kann:

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Wir haben aktuell eine neue Erfolgsgeschichte bei einem Mitglied unserer Primal Fitness Box:

C. D. konnte seinen Blutdruck in den ersten vier Wochen seiner Mitgliedschaft von 145/116 mmHg morgens (tagsüber bis 160/118 mmHg) auf 116/65 mmHg morgens (tagsüber bis 120/80 mmHg) senken.

Das ist eine sensationelle Blutdrucksenkung um 30 bis 40 mmHg systolisch und 38 bis 51 mmHg diastolisch in nur vier Wochen!

Diese Ergebnisse lassen sich klar auf die Trainings- und Ernährungsumstellung durch die Primal Fitness Box zurückführen, denn der berufsbedingte Stress blieb unverändert, das Schlafverhalten auch und der Kaffeekonsum ebenfalls.

Während der vier Wochen und auch vorher wurden wurden keine Medikamente eingenommen.

Das Angebot der Primal Fitness Box beinhaltet die oben verwendeten Trainings- und Ernährungsinformationen und noch viele weitere Boni.

Hier gibt es weitere Informationen über die Primal Fitness Box in Köln.

Hier gibt es Informationen über unsere überregionale Online-Mitgliedschaft.

 

 

 

Dr. Till Sukopp

Wie man sein Diabetesrisiko um mindestens das Vierfache senken kann

Das Institut für Sport und Sportwissenschaft in Karlsruhe hat 2017 eine Langzeitstudie veröffentlicht, die u. a. zu folgenden Ergebnissen kam:
Wer Sport treibt, ist, motorisch gesehen, durchschnittlich zehn Jahre jünger als ein Bewegungsmuffel.
Man kann seine Körperfunktionen durch Sport also um mindestens 10 Jahre verjüngen. Ich kenne aber auch Beispiele, bei denen es 20 oder gar 30 Jahre sind.
Gesundheitssportler sind mit zunehmendem Alter weniger von diversen „Zipperlein“ betroffen.
Das stellen einige Neumitglieder der Kölner Primal Fitness Box bereits nach zwei bis vier Wochen fest.
Wer weniger als 2,5 Stunden pro Woche sportlich aktiv ist, erkrankt viermal so häufig an Diabetes.
Meine Erfahrungen und einige weitere Studien zeigen sogar:
Mit entsprechendem Training und einer entsprechenden Ernährungsumstellung lässt sich das Risiko noch wesentlich deutlicher verringern und ein bestehender Typ 2-Diabetes kann binnen weniger Monate verschwinden.
Mit der Online-Mitgliedschaft der Primal Fitness Box gibt es entsprechende Trainingspläne und Ernährungsinformationen, die einen Typ 2-Diabetes sowohl sehr gut vorbeugen als auch aktiv reduzieren oder gar ganz beseitigen können.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 28: Darmsanierung

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Eine Darmsanierung ist sehr gesundheitsförderlich, u. a. weil im Darm unser Immunsystem sitzt und die Nahrung besser verarbeitet und aufgenommen werden kann.

Die umfassende Darmsanierung bildet einen grundlegenden Eckpfeiler für eine gute Gesundheit, erfordert jedoch eine individuelle Beratung u. a. bezüglich der Ernährungsumstellung, Supplemente, Verhaltensweisen und der Bakterienstämme, die zusätzlich zugeführt werden sollten.

Was viele nicht wissen: Nach jeder Einnahme von Antibiotika sollte unbedingt eine Darmsanierung durchgeführt werden, weil Antibiotika die gesamte Darmflora zerstören, wodurch das Immunsystem geschwächt wird!

Viele Heilpraktiker und Therapeuten der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) beraten hier und helfen bei der Durchführung.

Hier wird man diesbezüglich z. B. auch überregional (per Telefon oder Skype) sehr gut individuell beraten: http://kpniratgeber.de/

 

 

 

Dr. Till Sukopp

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 27: Stehschreibtisch

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Ein Stehschreibtisch kann das Leben verlängern, denn viel sitzen tötet früher. Daher wird das Sitzen auch als das neue Rauchen bezeichnet.

Bewegungsmangel hat einen gravierend negativen Einfluss auf den Körper.

Doch auch hier kann man sich mit verschiedenen Strategien behelfen. Bei der Arbeit am Schreibtisch kann man sich z. B. mit einem Stehschreibtisch oder Stehpult Gutes tun.

Es lohnt sich wirklich und macht einen deutlichen Unterschied aus.

Mehr dazu erzähle ich im einminütigen Video oben.

Hier gibt es weitere Alternativen zum Sitzen und Bewegungsmangel im Alltag.

 

 

 

Dr. Till Sukopp

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 26: die Bürofalle entschärfen

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Aus der Neurowissenschaft wissen wir, dass bei gewünschten Verhaltenänderungen pure Willenskraft meist nicht lange genug ausreicht, um Gewohnheiten zu ändern.

Reine Willenskraft erfordert sehr viel Energie und ist vor allem für kurze Momente geeignet.

Zur dauerhaften Verhaltensänderung und der Etablierung neuer Gewohnheiten sind spezielle Strategien wesentlich hilfreicher.

Im Video wird beispielhaft eine Strategie erklärt, um die gängige „Bürofalle“ Süßigkeitenteller bzw. Süßigkeitenschüssel oder Snackschublade zu entschärfen:

Wird stattdessen ein Teller mit gewaschenem Obst oder Gemüse hingestellt, greift man erfahrungsgemäß auch gerne zu und tut mit jedem Bissen seiner Gesundheit etwas Gutes.

Bei gewünschter Unterstützung für andere oder tiefgreifendere Verhaltensänderungen biete ich besonderes Transformationscoaching an.

Weitere Informationen darüber gibt es hier.

 

 

Dr. Till Sukopp

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 25: Die Heilkraft des Waldes nutzen

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Ein Aufenthalt im Wald wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper aus.

Siehe auch den Artikel „Shinrin Yoku und die Heilkraft des Waldes“.

 

 

Dr. Till Sukopp

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 24: Elektrosmog reduzieren

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Elektrosmog kann krank machen und Krebs verursachen, wie viele Untersuchungen gezeigt haben. Diese Informationen werden aufgrund wirtschaftlicher Interessen natürlich nicht so veröffentlicht, wie es aus meiner Sicht sein sollte.

Aber auch andere Umweltfaktoren können negative Auswirkungen auf den Körper haben.

Die Firma tervica bietet hier vielfältige Produkte an, um die schädlichen Wirkungen effektiv zu neutralisieren. http://tervica.de

Weitere Informationen zum Thema liefert mein Artikel „Die Hauptursachen von Krankheit – Teil 5 (Elektrosmog)“.

 

 

 

Dr. Till Sukopp

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 23: eine Entspannungsmethode finden

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Täglich prasselt eine Informationsflut auf uns ein.

Daher wird es immer wichtiger, dass man sich eine individuelle Entspannungsmethode sucht und sie regelmäßig anwendet.

Am effektivsten sind die, bei denen der Kopf völlig frei wird und das Gehirn zur Ruhe kommt, wie z. B. bei der Atementspannung oder Meditation.

 

 

Dr. Till Sukopp

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 22: ruhiger und bewusster essen

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Dr. Till Sukopp

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 21: öfter fasten

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Unser Körper ist von der Evolution her an Fastenzeiten gewöhnt und viele Studien haben die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Fastenphasen belegt.

Folgender Artikel hilft dabei, das Thema zu vertiefen:

Periodisches Fasten – ein einfaches Erfolgsmodell

 

 

Dr. Till Sukopp