Leichter abnehmen – erfolgreicher Praxistipp gegen Naschdemenz und Lebensmittelschwangerschaft

Viele denken, dass man zum Abnehmen nur weniger essen und sich mehr bewegen muss, doch so einfach ist das in vielen Fällen nicht.

Ich hatte zahlreiche Klienten, die sich gut ernährt und zusätzlich mehr bewegt haben – ohne dabei die gewünschte Gewichtsreduktion zu erzielen. Das führt natürlich zu Frust.

Abnehmen ist vor allem Kopfsache.

Hast du das Gefühl, dass du manchmal unbewusst zu viel naschst oder dich nach dem Essen regelrecht vollgestopft fühlst, als hättest du eine „Lebensmittelschwangerschaft“? Diese Gewohnheiten können es dir schwer machen, abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Aber keine Sorge, Dr. Till Sukopp hat genau die richtigen Praxistipps für dich, um diese Hindernisse zu überwinden.

Dr. Till Sukopp empfiehlt, achtsam zu essen und dich auf jeden Bissen zu konzentrieren. Dadurch wirst du bewusster mit deinem Hunger- und Sättigungsgefühl umgehen. Zusätzlich kannst du gesunde Alternativen zu den üblichen Snacks in deinen Alltag integrieren, um Naschattacken zu vermeiden. Seine Strategien helfen dir nicht nur dabei, diese ungesunden Gewohnheiten abzulegen, sondern auch deinen Körper langfristig zu verändern.

Mit den bewährten Methoden von Dr. Till Sukopp wird es dir leichter fallen, Gewicht zu verlieren und das Naschen sowie die gefühlte „Lebensmittelschwangerschaft“ in den Griff zu bekommen. Starte jetzt deinen Weg zu einem gesünderen, schlankeren und glücklicheren Ich!

 

Wir müssen uns über unser Verhalten bewusst werden, um es ursächlich verändern zu können mit Dr. till sukopp

 

Hier ist ein erfolgreicher Praxistipp gegen „Naschdemenz“ und um eine „Lebensmittelschwangerschaft“ zu reduzieren:

 

 

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Willst du deinen Körper wirklich dauerhaft verändern mit mit Dr. till sukopp?

Bist du bereit, deinen Körper wirklich dauerhaft zu verändern? Dr. Till Sukopp ist bekannt dafür, Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben zu begleiten. Mit seiner jahrelangen Erfahrung und fundiertem Wissen zeigt er dir, wie du nicht nur kurzfristige Erfolge erzielst, sondern auch langfristige Veränderungen erreichst.

Mit Dr. till sukopp Methoden lernst du, wie du effektive Trainingsroutinen in deinen Alltag integrierst und gleichzeitig deine Ernährung optimierst. Dabei geht es nicht um strenge Diäten oder übermäßigen Sport, sondern um nachhaltige und gesunde Gewohnheiten, die du dauerhaft beibehalten kannst.

Wenn du wirklich bereit bist, etwas zu verändern und deinen Körper auf ein neues Level zu bringen, dann ist Dr. Till Sukopp genau der richtige Begleiter für dich. Starte jetzt deine Reise zu einem fitteren, gesünderen und glücklicheren Ich!

Dann komm` in meine nächste Online-Live-Show (hier kostenlos anmelden) oder buche dir ein  Beratungsgespräch.

 

Schneller und einfacher Ergebnisse erzielen durch das richtige NEIN

Dieser Beitrag ist eine freie Übersetzung des Artikels „The Simple (And POWERFUL) Neuroscience Of NO“ von Dax Moy.

Durch das Verstehen der einfachen und kraftvollen Neurowissenschaft eines gehirngerecht ausgedrückten Neins lassen sich tatsächlich schneller und einfacher Ergebnisse in sämtlichen Lebensbereichen erzielen, die man verbessern möchte.

Wenn man darüber nachdenkt, ist „Nein“ zu sagen eine der wichtigsten Fähigkeiten, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln können.

Obwohl es nicht so populär ist wie sein positiv besetzter Cousin „Ja“, hat das Wort „Nein“ (und unsere Fähigkeit, es effektiv einzusetzen) weitreichende Auswirkungen und Konsequenzen in ALLEN Bereichen unseres Lebens, von unserer Gesundheit, Fitness und unserem ästhetischen Erscheinungsbild bis hin zu unserer Partnerwahl, unserem Karriereweg und, nun ja, ALLEM, was wir tun.

Ein gut getimtes und gut platziertes „NEIN“ kann sich direkt und kraftvoll auf die Qualität unseres Lebens auswirken, indem es unsere Selbstidentität, unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgefühl in einer Weise beeinflusst, die bestimmt, ob wir uns als Ergebnis unserer Gedanken, Worte und Handlungen glücklich und erfolgreich fühlen oder ob wir den anderen, häufiger beschrittenen Weg einschlagen und uns nicht in Übereinstimmung mit dem fühlen, was wir wirklich für uns empfinden, was wir schätzen und was wir am liebsten erleben würden.

 

Frage zum Beispiel jeden Abnehm-Willigen, der nach nur wenigen Tagen mit seinem neuen Plan „rückfällig“ wird, wie er sich selbst und sein Leben im Allgemeinen sieht. Die Antwort wird in den meisten Fällen äußerst negativ ausfallen, da er sein „Versagen“, den diätetischen Versuchungen zu widerstehen, auf andere Bereiche seines Lebens projiziert, wie z. B. seine Fähigkeit, Eltern zu sein („Wenn ich nicht einmal eine verdammte Diät einhalten kann, was für ein Beispiel gebe ich dann meinen Kindern? „), auf ihre sexuellen und intimen Beziehungen („Ich schaffe es nicht einmal, mich in Form zu bringen, warum sollte mein Partner mit… DEM HIER bleiben??!“) bis hin zu Arbeit und Karriere („Was müssen ’sie‘ von mir als Führungskraft denken, wenn ich nicht einmal bei ein paar Keksen ein wenig Disziplin aufbringen kann?“) und darüber hinaus.

Der ECHTE Unterschied scheint für die meisten die Unfähigkeit zu sein, „Nein“ zu sagen, wenn sie sich von ihren erklärten Zielen entfernen und stattdessen „Ja“ zu sagen, auch wenn ihr „Ja“ sie alles kostet, was ihnen am wichtigsten erscheint.

Sie WISSEN, dass die Ernährungsentscheidungen, die sie treffen, sie einen Teil ihrer Ergebnisse kosten werden, und doch scheinen sie nicht in der Lage zu sein, zu den Versuchungen, die ihnen im Alltag begegnen, Nein zu sagen.

Warum ist das so?

Warum ist es so, dass wir etwas WOLLEN können, uns sehr klar darüber sind, WARUM wir es wollen und WIE es uns nützen wird und WAS wir tun müssen, um es zu bekommen und TROTZDEM nicht nein sagen können, wenn uns Dinge angeboten werden, die uns mit Sicherheit aus der Bahn werfen?

Nun, es ist zwar klar, dass die Dinge, die uns im Laufe unseres täglichen Lebens bedrohen und stressen, die Fähigkeit haben, uns aus den kognitiven, bewussten Teilen des Gehirns herauszuholen, die für die Erarbeitung, Strategieentwicklung und Verwirklichung unserer Ziele verantwortlich sind, aber es scheint, dass noch andere Faktoren im Spiel sind, die das Gehirn tatsächlich dazu veranlassen, sich bedroht oder gestresst zu fühlen, und die dazu führen, dass wir aufgeben oder im Gegensatz zu den Dingen handeln, die uns wichtig sind.

 

Zum Beispiel Worte.

Das haben Forscher des Journal of Consumer Research herausgefunden, als sie die sprachlichen Elemente von Selbstgesprächen und ihre Auswirkungen auf spätere Verhaltensweisen untersuchen wollten.

Die Forscher teilten 120 Probanden in zwei Gruppen auf und wiesen die eine Gruppe an, mit „Ich kann nicht“ und die andere mit „Ich will nicht“ zu antworten, wenn sie mit Entscheidungen konfrontiert wurden, die ihren Ernährungsplänen und Gesundheitszielen zuwiderliefen.

Wenn ihnen zum Beispiel Schokolade, Kekse oder Kuchen angeboten wurden, die nicht Teil des Plans waren, antworteten sie entweder „Ich kann keine Schokolade essen, weil ich eine Diät mache“ oder „Ich esse keine Schokolade“, wie es ihre Kontrollanweisungen vorgaben.

Nachdem die Teilnehmer über ihren Sprachgebrauch im Zusammenhang mit der Diät aufgeklärt worden waren, wurden sie mit Fragen konfrontiert, die nichts mit der Studie zu tun hatten, und bekamen vor dem Verlassen des Raums entweder einen Müsliriegel oder eine Tafel Schokolade angeboten.

Die Ergebnisse waren faszinierend – um es gelinde auszudrücken!

 

Diejenigen, die aufgefordert wurden, „Ich kann nicht“ zu sagen, entschieden sich in 61 % der Fälle für den Schokoriegel, während diejenigen, die aufgefordert wurden, „Ich will nicht“ zu sagen, nur in 36 % der Fälle den Schokoriegel wählten.

 

In einer späteren Studie desselben Forschungsteams wurde eine Gruppe von 30 Frauen gebeten, ein persönlich bedeutsames Gesundheits- oder Wellness-Ziel auszuwählen und in eine von drei Gruppen einzuteilen.

 

Die erste Gruppe (die Kontrollgruppe) wurde angewiesen, einfach „nein“ zu sagen, wenn sie in Versuchung geriet.

 

Die zweite Gruppe wurde angewiesen, mit der Strategie „Ich kann nicht“ zu reagieren, z. B. „Ich kann nicht diese Schokolade essen oder mein Training verpassen, weil ich eine Diät mache und versuche, in Form zu kommen“.

 

Die dritte Gruppe wurde angewiesen, mit der „Ich tue es nicht“-Strategie zu reagieren, d. h. mit „Ich esse keine Schokolade“ oder „Ich verpasse kein geplantes Training“, wenn sie mit Dingen in Versuchung kamen, die sie in die Irre führen könnten.

 

Die Ergebnisse?

Am Ende der 10 Tage wurden die Daten gesammelt und die Ergebnisse waren, offen gesagt, unglaublich.

 

In der „Sag einfach nein“-Gruppe hielten sich nur 3 ihrer Mitglieder vollständig an ihren Gesundheits- und Wellnessplan.

 

In der „Ich kann nicht“-Gruppe hielt sich nur 1 Mitglied an den Plan.

 

In der „Ich will nicht“-Gruppe hielten sich sage und schreibe 8 der 10 Mitglieder an ihre Ziele und blieben auf Kurs.

 

 

Auch wenn es sich nur um eine kurze Studie handelt, sind die Ergebnisse wirklich faszinierend und lehrreich und geben jedem, der sich mit menschlichem Verhalten und Veränderung beschäftigt, VIEL zu denken, vor allem wenn man bedenkt, dass diejenigen, die „Ich kann nicht“ sagten, eine geringere Erfolgsquote hatten, um auf Kurs zu bleiben, als die „Sag einfach nein“-Gruppe.

 

 

Schließlich ist „Ich kann nicht“, gefolgt von einer vernünftigen und scheinbar rationalen Rechtfertigung (z. B. „Ich kann nicht, weil ich abnehmen will“), wahrscheinlich die gängigste Methode, um Dinge abzulehnen oder zu unterlassen, die uns von unseren Zielen abbringen würden, nicht wahr?

Also, was ist hier los?

Nun, im Wesentlichen geht es um Selbstdefinition, Selbstkontrolle und Selbstermächtigung, die drei Bereiche, die den größten Einfluss auf das langfristige Verhalten und die Erfolgswahrscheinlichkeit beim Setzen und Verfolgen von Zielen haben.

Diejenigen, die den „Ich tue es nicht“-Rahmen verwenden, wenn sie vor Herausforderungen stehen, geben Erklärungen auf der Identitätsebene ab, die ihre Definition von sich selbst teilen (als jemand, der etwas nicht tut), als Ausdruck einer Entscheidung, die SIE getroffen haben (anstatt sich von anderen oder den Umständen kontrollieren zu lassen) und in Richtung von etwas, das sie als persönlich wertvoll für ihr Leben empfinden (anstatt sich mit Dingen zu beschäftigen, durch die sie sich weniger ermächtigt und damit weniger wertvoll fühlen).

Vergleicht man dies mit der Antwort „Ich kann nicht“, so ergibt sich ein ganz anderes Bild.

Es deutet darauf hin, dass „ich es manchmal tue“ oder „ich es möchte“ oder „ich bin vielleicht bereit, mich überreden zu lassen, wenn du mir hilfst, es zu rechtfertigen“.

Es deutet darauf hin, dass sie „wenn die Umstände es rechtfertigen“ oder wenn der soziale Druck hoch genug oder „unterstützend“ genug ist, tatsächlich ihre Meinung ändern können (was sie den Daten zufolge in 90 % der Fälle tun werden).

Es deutet darauf hin, dass die Zukunftsorientierung, die sie für wichtig hielten, vielleicht doch nicht so wertvoll oder der erforderlichen Anstrengung würdig ist.

Und, was vielleicht am wichtigsten ist, es hat den Beigeschmack, dass sie sich eher auf von außen auferlegte Beschränkungen konzentrieren als auf Entscheidungen, die von innen kommen. 

Dieser Faktor scheint mehr als jeder andere die Achillesferse bei der Verwendung von „Ich kann nicht“ als Strategie zur langfristigen Verhaltensänderung zu sein.

 

 

Denn sobald das grundlegende Überleben gesichert ist, ist das Gehirn fest verdrahtet, um von außen auferlegte Begrenzungen und Beschränkungen abzustreifen und der Freiheit den Vorrang zu geben, denn diese ist mehr als jeder andere Faktor die Quelle von Wachstum, Selbstverwirklichung und Glück, und ohne sie sind Stagnation, Beschränkung und Unzufriedenheit garantiert.

 

 

Einfach ausgedrückt: FREIHEIT ist die „Heimat des Glücks“, und alles, was wir in unserem Leben einrichten, das diese Freiheit einschränkt oder begrenzt, wird zu einer Quelle der Bedrohung und des Unglücklichseins.

 

Wie man diese Informationen im wirklichen Leben nutzen kann 

Es ist hoffentlich nicht unbemerkt geblieben, dass die dritte oben genannte Gruppe (die „Ich will nicht“-Gruppe) ihre Gesundheits- und Wellness-Ziele zu 80 % einhielt, während es bei der „Ich kann nicht“-Gruppe nur 10 % waren.

Der Unterschied zwischen diesen beiden Zahlen ist wirklich atemberaubend und enthält eine klare Anleitung für einen erfolgreicheren Weg zu einer langfristigen Verhaltensänderung.

Es ist ganz einfach: Gib Erklärungen darüber ab, was du NICHT tust, während du deine Ziele und Vorstellungen verfolgst.

Zum Beispiel: „Ich trinke nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag“ oder „Ich trinke keinen Kaffee nach 11 Uhr“ oder einfach „Ich trinke keinen Kaffee“

Es spielt keine Rolle, WIE die Erklärungen über das, was du nicht machst, lauten… solange du dich verpflichtest, es nicht zu tun, während du dein Ziel verfolgst.

 

Mache mehr Erklärungen 

Beginne damit, dir deine „Ich will nicht“-Erklärungen auf Papier, in deinem Tagebuch, in deinem Kopf und laut zu deklarieren.

Sehe, höre und erlebe dich, wie du diese Erklärungen auf der Identitätsebene darüber abgibst, was du NICHT tust.

Dann dehne diese Erklärungen auf andere aus.

Du musst keine großen Töne spucken oder eine formale „Sache“ daraus machen, aber achte einfach darauf, dass du, wann immer dich jemand auffordert, etwas zu tun, von dem du dir selbst bereits gesagt hast, dass du es nicht mehr machst, es auch dem anderen sagst.

Habe nicht das Bedürfnis, eine Erklärung oder Rechtfertigung nachzuschieben.

„Ich trinke unter der Woche nicht, weil ich nachts müde und erschöpft aufwache und leicht zunehme“ klingt wie „Ich kann nicht, aber ich würde gerne“, während die Ablehnung eines Feierabendtrunks mit der Aussage „Ich trinke unter der Woche nicht“ eine Erklärung darstellt, der nur wenige widersprechen oder sie untergraben werden.

Es geht um Selbstdefinition.

Und bei der Selbstdefinition geht es um Gewissheit.

Und nichts hält einen Menschen mehr auf dem Weg zu den Zielen, die ihm wichtig sind, als Gewissheit.

Und jede Gewissheit beginnt mit Worten.

Wähle sie also mit Bedacht.

Und sage nicht, du kannst nicht… 🙂

Bist du an einem Coaching zur Umsetzung deiner Ziele interessiert?

Dann komm` in meine nächste Online-Live-Show (hier kostenlos anmelden) oder buche dir hier ein Beratungsgespräch.

Empfohlene Lektüre:

1. Patrick, Vanessa M. und Henrik Hagtvedt (2012), „How to Say „No“: Conviction and Identity Attributions in Persuasive Refusal“, International Journal of Research in Marketing, 29 (4), 390-4.

 

2. Patrick, Vanessa M. und Henrik Hagtvedt (2012), „“I Don’t“ versus „I Can’t“: When Empowered Refusal Motivates Goal-Directed Behavior“, Journal of Consumer Research, 39 (2), 371-81. (Medienberichterstattung: Forbes, U.S. News & World Report, Los Angeles Times, ABC News, NPR, Scientific American, Fast Company, Self, Shape, Men’s Health, Woman’s Day, Women’s Health, Good Housekeeping, Yahoo! News).

 

Interview: Topfit mit nur 15 min täglichem Training

Kürzlich wurde ich von Frank Willenberg für seinen Podcast „INSIDE ONLINE – Dein Podcast für Dein Online-Business“ interviewt. mit Dr. till sukopp

Inhaltlich ging es darum wie sich die körperliche Fitness auch im vollen Unternehmeralltag mit Familie, Haus und Hobbies verbessern lässt.

Neben Tipps für die konkrete Umsetzung in der Praxis habe ich ein wenig aus dem Nähkästchen geplaudert.

Ich habe praktische Tipps gegeben, wie du dein Training effektiv und effizient in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass andere wichtige Bereiche deines Lebens darunter leiden. Es ging darum, wie du trotz eines vollen Terminkalenders fit bleiben kannst, und ich habe auch ein wenig aus dem Nähkästchen geplaudert, wie ich das selbst umsetze.

Wenn du also wissen möchtest, wie du es schaffst, dich topfit zu halten, auch wenn deine Tage komplett durchgeplant sind, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.

Über diesen Link kommst du direkt zur etwa 23-minütigen Episode  

mit Dr. till sukopp

Ursachen von Energiemangel und 21 Tipps für mehr Energie im Alltag

Ein Teilnehmer meiner Dr. Sukopp-Show hatte mich auf die Idee für diesen Artikel gebracht, weil er fragte, wie er es ändern kann, dass er im Alltag zu wenig Energie hat.

Energiemangel und chronische Erschöpfungszustände sind ein zunehmendes Übel für die Menschheit.

Das wird nicht zuletzt an den vielen Büchern zum Thema deutlich, die vermehrt in den letzten Jahren darüber veröffentlicht wurden. 

Dieser Beitrag beleuchtet das Thema Energiemangel im Alltag in Form eines ausführlicheren Überblicks mit zwei Hauptzielen: mit Dr. till sukopp

  1. Informieren und sensibilisieren für die häufigsten Ursachen von Energiemangel
  2. Konkrete Tipps aus der Praxis geben, um die körperliche und mentale Energie dauerhaft im Alltag zu erhöhen
 

Häufige Ursachen für Energiemangel mit Dr. till sukopp

Die Ursachen für zu wenig Energie sind vielfältig, lassen sich aber vor allem auf folgende Hauptbereiche reduzieren: mit Dr. till sukopp

  • Mangelnde Schlafhygiene
  • Vergiftungen
  • Nicht bedarfsgerechte Ernährung (Überernährung und Nährstoffmangel)
  • Bewegungsmangel und fehlende Nähe zur Natur
  • Stress: Zunehmende Informationsflut, die bearbeitet werden muss und hoher Aufgabendruck im Alltag führen zu Gefühlen von Überwältigung und Ohnmacht
  • Mangelndes „Stressmanagement“ (Ursachen erkennen und reduzieren, gezielte Pausen- und Auszeiten nehmen, den Umgang mit Herausforderungen ändern, wozu Glaubenssätze, Denkmuster und die Emotionskontrolle gehören)
  • „Strahlenbelastungen“ und Elektrosmog

Auf die einzelnen Bereiche gehe ich im folgenden Abschnitt genauer ein mit vielen praktischen Tipps zur Verbesserung der Situation.

 

21 Tipps für mehr Energie im Alltag mit Dr. till sukopp

Beginnen wir mit den Möglichkeiten, die eine schnelle Wirkung erzielen…

1.) Schlafoptimierung / Schlafhygiene mit Dr. till sukopp

Guter, ausreichender Schlaf ist kein lästiges Übel, das einen von den ganzen Aufgaben abhält, sondern essentiell für einen gesunden Körper voller Energie.

Viele Menschen leben nicht im Einklang mit ihrem zirkadianen Rhythmus. Die negativen Auswirkungen kennen viele von der Zeitumstellung, von Jetleg oder einfach unregelmäßigen Schlafzeiten.

Eine wertvolle Grundlage für eine erholsame Nachtruhe liefern z. B. folgende Faktoren: mit Dr. till sukopp

  • Möglichst gleiche Einschlafzeiten (ideal bis 22.00/22.30 Uhr)
  • mindestens zwei Stunden nach der letzten Hauptmahlzeit, Bildschirmarbeit (auch TV) oder intensiven körperlichen Aktivität ins Bett gehen
  • mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf
  • ein kühles, dunkles Schlafzimmer ohne Elektrosmog
Tagsüber kann ein Mittagsschlaf von 10 bis 20 Minuten Dauer die Leistungsfähigkeit um bis zu 30 Prozent steigern. Es ist also keinesfalls vergeudete Zeit.
 
Das Nickerchen sollte deutlich unter 30 Minuten lang sein, da andernfalls das Müdigkeitsgefühl noch stärker werden kann.
 
Siehe dazu auch meinen Beitrag „Ausreichend schlafen“.

2.)-4.) Kurzfristige „Erfrischungen“ mit Dr. till sukopp

Die folgenden Tipps sind reine Symptombehandlung und gehen nicht die Ursachen für Energiemangel und Müdigkeit an, können aber kurzfristig helfen: mit Dr. till sukopp

  • an reinem ätherischen Zitronen- oder Pfefferminzöl riechen
  • grünen Tee trinken (macht munter, hat jedoch nicht die schnelle Wirkung wie z.B. Kaffee)
  • kalt duschen oder das Gesicht mit kaltem Wasser benetzen
  • eine kleine Bewegungseinheit durchführen (siehe weiter unten)
  • Tyrosin einnehmen. Diese nicht essenzielle Aminosäure ist u.a. für die Herstellung des Schilddrüsenhormons Thyroxin und von Dopamin verantwortlich. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigern, wirkt stimmungsaufhellend und erhöht die Stressresistenz. Die genaue Einnahme sollte mit einem Mediziner, Heilpraktiker oder Therapeuten besprochen werden.

5.) „Strahlenbelastungen und Elektrosmog“ vermeiden mit Dr. till sukopp

Viele Menschen wissen nicht, dass ihre Erschöpfung und Energielosigkeit von „Strahlenbelastungen“ (aus der Erde oder der Luft) bzw. durch Elektrosmog verursacht werden.

Hier durfte ich schon oft bei meinen Klienten erleben, wie sich bereits innerhalb von 15 Minuten eine spürbare Abhilfe und Erleichterung schaffen lässt.

 

6.) Tageslicht / Sonne tanken mit Dr. till sukopp

Für eine gute Gesundheit, genug Energie und ein hohes Wohlbefinden benötigen wir Sonnenlicht.

Künstliche Beleuchtung, vor allem solche mit einem hohen Anteil an blauem Licht (Energiesparlampen, LED-Licht, Monitore und Displays), sollten wir meiden so gut es geht.

Idealerweise sollten wir uns überwiegend an Orten mit Tageslicht und häufig im Freien aufhalten, am besten in der Natur (siehe unten).

Für ein hohes Wohlbefinden, eine stabile Gesundheit und sämtliche Körperprozesse ist ein Vitamin D3-Gehalt von mindestens 50 bis 80 ng/ml im Blut erforderlich, besser 70-100 ng/ml. Die meisten Deutschen liegen bei unter 30 ng/ml.

Da wir nicht genügend Vitamin D3 über das Sonnenlicht bilden und auch nicht über die Nahrung aufnehmen, wird eine Supplementation von mindestens 4000 IE pro Tag (bei 70 kg Körpergewicht) über Öltropfen oder Kapseln klar empfohlen.

Siehe zur Vertiefung auch meinen Beitrag: „Das Problem mit Vitamin D3“.

 

7.) Magnesium supplementieren mit Dr. till sukopp

Magnesiummangel ist weit verbreitet und kann eine Ursache für Gereiztheit, Nervosität, Müdigkeit und Erschöpfung sein. Auch Rückenverspannungen oder eine verlangsamte Reaktionszeit im Körper können teilweise auf einen Mangel zurückgeführt werden.

Magnesium ist ein Mineralstoff, der im ganzen Körper vorkommt. Es aktiviert Enzyme, die vor allem bei der Energiegewinnung eine Rolle spielen. Magnesium ist wichtig für die Muskelkontraktion und für die Erregungsleitung zwischen den Nerven und den Muskeln.

Magnesiumreiche Nahrungsmittel sind Bananen, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse. Dennoch ist es schwer, damit den benötigten Tagesbedarf zu decken.

Über eine Supplementation mit Magnesiumcitrat ist es wesentlich einfacher.

Empfohlen werden je nach Bedarf mindestens 500 bis 700 mg über den Tag verteilt.

 

 

8.) Körperliche Aktivität / Bewegung / Training mit Dr. till sukopp

Immer wieder stellen meine Klienten fest, dass sie mehr Energie zur Verfügung haben, wenn sie ein regelmäßiges Bewegungsprogramm beginnen.

Das kann sowohl morgens vor der Arbeit sein, um energiegeladener durch den Tag zu gehen, zwischendurch in der Mittagspause oder auch nach der Arbeit, um den Stresspegel zu senken und mit neuer Energie für sich und die Familie den Abend genießen zu können.

In den seltenen Fällen, in denen ich ein energetisches Mittags- oder Nachmittagstief erlebe, helfen mir eine kurze Bewegungseinheit oder ein Nickerchen von 15 bis 20 Minuten sehr zuverlässig weiter. 

Wenn dir konkrete, gut strukturierte und kurze Trainingsprogramme fehlen, die du auch zu Hause durchführen kannst, dann wirst du auf meiner Produktseite fündig.

Die Bewegung sollte möglichst an der frischen Luft, bei Tageslicht und idealerweise in der Natur stattfinden, sehr gerne auch barfuß.

Dadurch wirst du gleichzeitig auf vielen Wegen profitieren.

Siehe dazu den nächsten Punkt…

9.) Naturaufenthalt und Erdung mit Dr. till sukopp

Die Natur kann auf verschiedenste Weise eine entspannende, energiespendende und sogar heilende Wirkung auf den Körper haben. 

Das fängt bei der grünen Pflanzenfarbe und dem Tageslicht an, geht über die unsichtbaren Stoffe weiter, die von den Bäumen verströmt werden und hört noch lange nicht bei den Möglichkeiten der Erdung  durch Barfußlaufen auf (auch Earthing oder Grounding genannt).

Meistens ist auch die „Strahlenbelastung“ (s.o.) in der Natur geringer. Wir können schneller vom Alltagsstress abschalten und wieder zu uns selbst und der uns angeborenen Naturverbundenheit zurückkehren.  

Siehe hierzu unbedingt meinen Beitrag „Waldbaden und Erdung“, in dem du auch erfährst, wie du positive Wirkungen des Waldes zu dir nach Hause holen kannst, wenn der nächste Wald zu weit entfernt sein sollte.

 

Ernährung optimieren mit Dr. till sukopp

Eine Ernährungsform, die reich an Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, hochwertigen Fett- und Aminosäuren sowie Ballaststoffen ist, bringt dem Körper in der Regel schnell ein höheres Energieniveau.

Dabei fängt eine gute, vitalisierende Ernährung mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr an:

 

10.) Ausreichend trinken mit Dr. till sukopp

Wasser ist nach dem Sauerstoff und Sonnenlicht eines unser Hauptlebenselixiere. Die meisten Menschen trinken jedoch zu wenig, was sich schnell in Form von Energiemangel bemerkbar machen kann.

Unser Körper ist ein elektrisches System und besteht grobstofflich zum Großteil aus Wasser. Allein diese zwei Punkte machen die Bedeutung einer guten Flüssigkeitsversorgung deutlich.

 

Wer mehr Wasser trinkt, hat mehr Energie, da sämtliche Stoffwechselprozesse besser funktionieren. Obendrein bekommt man zusätzliche Energie durch die vermehrte Bewegung, da eine höhere Trinkmenge zwangsläufig mit häufigeren Toilettengängen verbunden ist… 🙂

Die empfohlene tägliche Mindestmenge sind 0,035 Liter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht am Tag oder grob 1 Liter Wasser pro 25 Kilogramm Körpergewicht.

 

Siehe zur Vertiefung auch meinen Beitrag „Wunderelixier Wasser – das beste Medikament der Welt“.

 

 

11.) Insulinproduktion reduzieren und Insulinresistenz beseitigen mit Dr. till sukopp

Eine vermehrte Aufnahme von Zucker und Getreide führt zu einer erhöhten Insulinproduktion.

Insulin ist das „Schlüsselhormon“, welches an den Insulinrezeptoren der Zellen andockt, um diese zu öffnen, damit Nährstoffe in die Zellen gelangen können.

Zucker und Fette werden vor allem in den Muskelzellen verbrannt. Wenn die darin enthaltenen Speicher jedoch voll sind und nicht durch Bewegung entleert werden, ziehen die Zellen ihre Insulinrezeptoren ein (Downregulation) und können somit immer weniger Nährstoffe aufnehmen. Sie werden insulinresistent.

Werden dann jedoch weitere Nährstoffe über die Nahrung herbeigeschafft, muss der Körper diese als Fett einlagern, v.a. wenn durch Bewegungsmangel nichts zusätzlich verstoffwechselt werden kann.

Vereinfacht gesagt: Ist die Muskelzelle voll, dann kann auch nichts mehr eingelagert werden. Alle weiteren Nährstoffe müssen also ins Fettgewebe entsorgt werden.

Insulinresistenz ist eine Vorstufe des Typ-2-Diabetes, von der bereits viele Menschen betroffen sind, ohne es zu wissen.

So sind 95 Prozent der Menschen mit einem Bauchumfang von 100 Zentimetern insulinresistent, was oftmals mit allgemeiner Trägheit, Energiemangel und einem erhöhten Erkrankungsrisiko verbunden ist.

Mehr Informationen über Insulin, Ernährungsformen, die eine geringere Insulinausschüttung bewirken und eine Insulinresistenz sowie selbst Typ-2-Diabetes wieder rückgängig machen können, findest du in folgenden Artikeln:

12.) Stressreduktion mit Dr. till sukopp

„Stress ist die Lücke zwischen Ihrem Leben wie Sie es haben wollen und dem wie es aktuell tatsächlich ist.“ Dr. Theresa Dale.

Chronische Überforderung und emotionaler Stress gehören zu den Hauptursachen für Energiemangel und Krankheit. Beides kann uns förmlich aussaugen und unseren Akku leeren.

 

Viele der oben genannten Empfehlungen helfen bereits bei der Stressreduktion und vergrößern die Stressresistenz, z. B. Bewegung, Naturaufenthalte, Erdung, Entstörung von Elektrosmog, Verbesserung der Schlafhygiene und vitalisierende Ernährungsformen.

 

Auslösende Stressfaktoren gilt es zu identifizieren und zu beseitigen oder zumindest so gut es geht zu reduzieren.

 

Ist beides nicht möglich oder nur längerfristig mit großem Aufwand, so bleibt akut nur die Möglichkeit, die eigene Stressresistenz zu erhöhen und gleichzeitig die persönliche Einstellung (Glaubenssätze, Denkweise) zur Ursache zu ändern.

 

Neben den bereits genannten Möglichkeiten zur Stressreduktion und zur Erhöhung der Stressresistenz haben sich vor allem folgende Methoden sehr bewährt, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden:

 

  • Meditation
  • Qi Gong
  • Tai Chi
  • Yoga
  • gezielte Pausen einbauen: im Tagesverlauf (z.B. alle 50-60 min), in der Woche (z.B. am Wochenende) und über das Jahr verteilt (Urlaube)

 

Weitere Tipps für schnelle Entspannungsmethoden, die du sofort umsetzen kannst, findest du in folgenden Beiträgen:

 

 

13.) Körper entgiften mit Dr. till sukopp

Umweltgifte sind eine erwiesene Ursache vieler Erkrankungen. Wir müssen uns nicht mehr überlegen, ob unser Körper vergiftet ist oder nicht, sondern eher in welchem Ausmaß.

Das ist ein sehr häufiger Grund für Energiemangel, der sich spürbar reduziert, sobald man beginnt, den Körper zu entgiften (über die Ernährung, Bewegung und vor allem über spezielle Entgiftungskuren).

Die wenigsten Menschen führen regelmäßig (mindestens einmal jährlich) Entgiftungskuren durch und noch viel weniger reduzieren bewusst ihr Umfeld von Gift- und Schadstoffen (siehe nächsten Punkt).

 

Eine Entgiftungskur entlastet also den Körper und lässt viele Systeme besser arbeiten. Das ist in etwa so als wenn wir beim Auto die Handbremse lösen. Danach geht es ohne Mehranstrengung einfach schneller und leichter voran.

Woher die ganzen Gifte kommen und wie du sie ausleiten und deinen Körper davon befreien kannst, erfährst du in folgendem Artikel:

Die Hauptursachen für Krankheit – Teil 2: Gifte

 

Ein gutes, ganzheitliches Gesundheits- und Abnehmprogramm mit Entgiftungskomponenten ist das Eat5e-Programm, das in folgendem Beitrag vorgestellt wird:

Das Eat5e-Programm – Gewichtsreduktion und Verjüngung auf Zellebene

 

14.) Giftaufnahme reduzieren mit Dr. till sukopp

Neben der regelmäßigen Entgiftung des Körpers ist es vor allem wichtig, dass man ihn weniger Giftstoffen aussetzt.

Wir konsumieren durchschnittlich über 350 Giftstoffe am Tag, was sich natürlich negativ auf unseren Energie- und Hormonhaushalt auswirkt, unseren Stoffwechsel und unsere Stimmung.

 

 

Unser Zuhause ist einer der giftigsten Orte, an denen wir uns aufhalten.“ Dr. med. Olivier Wenker

Im folgenden Beitrag erfährst du wie Dr. Wenker zu dieser Aussage kommt und welche wunderbaren Lösungsmöglichkeiten er gefunden hat:

Die dramatische Wirkung von Umweltgiften auf unseren Körper und ein giftfreier Haushalt

 

15.) Darmsanierung mit Dr. till sukopp

Der Großteil unseres Immunsystems sitzt im Darm und dieser ist eng mit dem Gehirn verbunden. Ein gesundes Darmmikrobiom („Darmflora“) ist somit essenziell für unsere Gesundheit, unsere Energie und unser Wohlbefinden.

Daher ist es sinnvoll regelmäßig eine Darmsanierung durchzuführen, um wünschenswerte Bakterienstämme zu vermehren und nicht wünschenswerte weitestmöglich zu reduzieren.

Im Idealfall wird gleichzeitig noch die „poröse Darmwand“ (Leaky Gut) repariert, die bei etwa 80 Prozent der Europäer vorliegt.

Viele verwechseln eine Darmsanierung mit einer Darmreinigung. Erstere bezieht sich auf die Verbesserung des Darmmilieus, letztere auf eine Reinigung im Sinne von Spülungen oder Einläufen.

Die bekanntesten Störfaktoren einer ausgeglichenen Darmflora sind u.a.:

  • eine ungesunde Ernährung (hochverarbeitete Nahrungsmittel, Zucker, Alkohol) 
  • bestimmte Medikamente wie Antibiotika, Blutdrucksenker oder Protonenpumpenhemmer gegen Reflux (aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließende Magensäure)
  • häufiger Stress
  • zu hoher Zigaretten-, Alkohol- sowie Koffeingenuss
  • zu wenig Bewegung
  • Darminfektionen

 

Es gibt eine Vielzahl an Maßnahmen, um dein Darmmikrobiom zu unterstützen:

  • Genügend Ballaststoffe aufnehmen (z. B. Nüsse, Chicorée und Hülsenfrüchte). Vor allem Präbiotika sind sehr gut, um die nützlichen, probiotischen Bakterien zu unterstützen. Präbiotika sind unverdauliche Lebensmittelbestandteile und gehören zu einer bestimmten Gruppe der Ballaststoffe.
  • Mehr Bewegung
  • Stressreduktion
  • Selbst kochen und keine Fertiggerichte kaufen
  • Übermäßigen Zuckerkonsum vermeiden – auch auf versteckte Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln achten
  • Alkohol vermeiden, denn Alkohol selbst liefert viel Energie, gleichzeitig verlangsamt er den Stoffwechsel
  • Zeitlich begrenzte Essensaufnahme: Das sogenannte Intervallfasten kann dir dabei helfen, abzunehmen und das Mikrobiom im Darm zu verbessern.

 

Eine gute Darmsanierung beinhaltet eine Kombination von Präbiotika (spezielle Ballaststoffe), Probiotika (aktive Aufnahme von Darmbakterienkulturen), eine Ernährungsumstellung, verschiedene Supplemente und verschiedene der oben genannten förderlichen Lebensstilfaktoren.

Über info@tillsukopp.de kannst du eine umfassende Beratung von einer erfahrenden Therapeutin für klinische Psychoneuroimmunologie buchen (ganzheitliche Gesundheitsberatung) und u. a. ein detailliertes Protokoll für eine Darmsanierung erhalten.

 

Auch das bereits mehrfach in diesem Beitrag erwähnte ganzheitliche Eat5e-Programm beinhaltet neben der Entgiftung, Verjüngung, Stressreduktion, Schlaf- und Stoffwechselverbesserung ebenfalls Maßnahmen zur Darmsanierung.

Mehr Informationen bekommst du hier:

Das Eat5e-Programm – Gewichtsreduktion und Verjüngung auf Zellebene

 

16.) Du atmest wahrscheinlich falsch mit Dr. till sukopp

 

Die meisten Menschen atmen falsch, was unter anderem eine Sauerstoffunterversorgung zur Folge hat. Zu wenig Sauerstoff in den Zellen führt wiederum zu erhöhter Müdigkeit, Energiemangel und Leistungsverlusten.

Kurzum: Anstatt in den Brustkorb zu atmen, solltest du u.a. wieder lernen durch die Nase in den Bauch zu atmen (Zwerchfellatmung).

Mehr darüber erfährst du in folgendem Beitrag:

Unsere Atmung beeinflusst alles im Körper

 

17.) Medikamente überprüfen mit Dr. till sukopp

 

Einige Medikamente können ebenfalls die Energie rauben.

Falls du betroffen bist, solltest du dies mit dem Arzt abklären. Medikamente sollten nicht eigenständig abgesetzt werden.

 

 

 

18.) Konsumiere motivierende oder inspirierende Bücher und Audios

mit Dr. till sukopp

 

Der regelmäßige Konsum motivierender und inspirierender Bücher und Audios regt das Gehirn an, kann den Geist beflügeln, neue Ideen bringen, Stress reduzieren, gute Laune verbreiten, das Selbstwertgefühl steigern und dazu beitragen sich andere oder neue Ziele zu setzen (siehe auch den nächsten Punkt).

All das hilft aktiv dabei das Energieniveau anzuheben.

Da durch das Lesen und Hören unterschiedliche Gehirnbereiche stimuliert werden, sollte stets beides gemacht werden.

Hierzu bieten sich vor allem Bücher, CDs, Podcasts oder sonstige Audios aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Erfolg, Motivation und Spiritualität an.

Schau einfach, was dich anspricht und leg los!

 

 

19.) Setze dir Ziele mit Dr. till sukopp

Wer sich regelmäßig Ziele setzt (vor allem handschriftlich) hat in der Regel mehr Energie, Motivation und Elan im Leben.

Fehlende Ziele im Leben führen nicht nur häufig zu mangelnder Motivation und Energie, sondern sind auch ein sehr wichtiger Faktor, der Menschen dazu veranlasst, den Körper zu verlassen.

 

Viele kennen beispielsweise Geschichten von alten, todkranken Omas, die noch unbedingt die Geburt, die Führerscheinprüfung, das Abitur, den Studienabschluss oder die Hochzeit der Enkelin miterleben wollten und dann kurz nach dem gewünschten Ereignis verstarben.

 

Fehlende Ziele führen dazu, dass man wie ein Schiff ohne Segel vom Leben hin- und hergeworfen wird, anstatt sein Leben aktiv zu gestalten und sein Glück selbst in die Hand zu nehmen.

Emotional besetzte Ziele oder gar Herzenswünsche lassen einen morgens motiviert aus dem Bett steigen und mit mehr Energie durch den Tag gehen.

 

Stelle dir z.B. folgende Fragen:

  • Wofür lohnt es sich zu leben?
  • Was bringt mein Herz zum Singen?
  • Wofür bin ich hier? Was ist mein Lebenssinn?

 

Vielleicht helfen dir auch folgende Beiträge von mir weiter:

 

 

20.) Kümmere dich um deine Mitochondrien mit Dr. till sukopp

Mitochondrien sind unsere Zellkraftwerke. Wenn wir von Energie sprechen, meinen wir eigentlich Adenosintriphosphat (ATP), eine Substanz, bei deren Spaltung im Körper Energie freigegeben wird.

ATP wird in den Mitochondrien produziert. Damit unsere Zellkraftwerke optimal funktionieren, sind viele Vitamine und Mineralstoffe notwendig.

 

Besonders die Substanz Coenzym Q10 hat hier eine wichtige Bedeutung. Viele Menschen haben einen Q10-Mangel, der neben einer ausreichenden Versorgung mit bestimmten B-Vitaminen und Aminosäuren auch durch Supplementation ausgeglichen werden kann.

Unsere Mitochondrien lassen sich vor allem durch körperliches Training und spezielle Ernährungsformen vermehren und vergrößern.

 

21.) Nährstoffmangel – lass dein Blut analysieren mit Dr. till sukopp

Einer der häufigsten Gründe für ein niedriges Energieniveau im Alltag ist ein Nährstoffmangel, von dem die meisten Menschen betroffen sind.

Eisen-, Vitmain-B9- und -B12-Mangel treten z.B. häufiger bei Vegetariern und Veganern auf.

Ein Nährstoffmangel lässt sich am besten über spezielle Messmethoden und eine Blutanalyse ermitteln.

Das klassische große Blutbild ist hierfür jedoch ungeeignet, da viele wesentliche Faktoren dabei nicht untersucht werden.

 

 

Eine umfassende Blutanalyse gibt dir schnell ein genaues Bild über deinen körperlichen Zustand, so dass du bei Bedarf gezielt deine Defizite ausgleichen kannst.

 

Eine bei Energiemangel aussagekräftige Blutanalyse sollte u.a. folgende Werte untersuchen:

 

  • Gesamteiweiß (einer der wichtigsten Parameter für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit; ist u.a. bei Menschen mit häufigen Infekten meist zu niedrig)
  • Ferritin (je nach Ursache Eisen(bisglycinat) + Vitamin C bei Eisenmangel supplementieren)
  • CRP
  • Holotanscobalamin (aktivere B12-Form) und B9 (Folsäure)
  • Vitamin D3 (25-Hydroxyvitamin-D kurz 25(OH)D)
  • Glukose
  • Schilddrüsenwerte (freies T3 und T4, TSH Basalwert, reverse T3, evtl. noch später die Antikörper MAK/TPO, TAK, TRAK)
  • Magnesium
  • Cortisol (Ashwagandha zur Senkung)
  • Coenzym Q10 (cholesterinkorrigiert)
 

 

Zusammenfassung mit Dr. till sukopp

 

Energiemangel kann vielfältige Ursachen haben. Oftmals liegt eine Kombination vor.

Im Idealfall lässt du bei einem chronischen Energiemangel eine Blutanalyse machen, wenigstens mit den Werten Ferritin, Vitamin B12 und B9, Cortisol und Q10.

Bei Bedarf kannst du dann z.B. mit Eisen(bisglycinat) + Vitamin C, Vitamin B12,  Ashwagandha und Q10 supplementieren.

Zusätzlich solltest du deinen Lebensstil dahingehend verändern, dass du dein Schlaf-, Bewegungs- und Ernährungsverhalten verbesserst und lernst deinen Stress zu reduzieren oder zumindest besser bewältigen zu können.

 

Schreibe mir gerne deine Erfahrungen oder erfolgreich erprobte Tipps unten ins Kommentarfeld.

 

 

ANGEBOT

Wenn dich die zahlreichen Möglichkeiten in diesem Beitrag überfordern, du nicht weißt wo du anfangen sollst, und wenn du gerne ein auf deine individuelle Situation abgestimmtes, ganzheitliches Fitness- und Gesundheitskonzept erstellt haben möchtest, das du dauerhaft gut in deinem Alltag umsetzen kannst, dann lass uns sprechen.

Ich konnte schon vielen Menschen dabei helfen, ihre Energie und ihr gesamtes geistig-körperliches Wohlbefinden erheblich zu verbessern.

Wenn du es also wirklich ernst meinst, dann trage dich hier für ein kostenfreies Beratungsgespräch ein

  

Kann Natur heilen? Waldbaden und Erdung

In diesem Blog habe ich bereits mehrere Artikel zu den Themen Waldbaden und Barfußlaufen veröffentlicht, um über die vielfältigen gesundheitlichen Wirkungen kurz zu informieren.

Um aktuelle Forschungsergebnisse aus der Wissenschaft über das Waldbaden (Shinrin Yoku) und Erden zu erhalten, konnte ich Dr. med. Olivier Wenker für ein Webinar gewinnen.

Wie gewohnt hat er sehr unterhaltsam ein Feuerwerk an interessanten und praktischen Informationen gezündet und einfache Wege erklärt, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf einfache Weise selbst sehr verbessern kannst.

Sogar für Menschen, die keinen Wald in der unmittelbaren Nähe haben, konnte er praktische Tipps für alternative Nutzungsmöglichkeiten nennen.

Kann Natur heilen?

Hast du dich schon einmal gefragt, ob die Natur wirklich heilen kann? Viele Menschen spüren instinktiv, dass sie sich nach einem Spaziergang im Wald oder beim Barfußlaufen im Park besser fühlen. Tatsächlich gibt es immer mehr wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Natur eine erstaunliche Wirkung auf unsere Gesundheit hat.

Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin Yoku“, ist eine Praxis aus Japan, bei der du bewusst Zeit im Wald verbringst. Es geht nicht darum, Sport zu treiben oder eine bestimmte Strecke zu schaffen, sondern einfach darum, in die Natur einzutauchen, die frische Luft zu atmen und die beruhigende Atmosphäre des Waldes auf sich wirken zu lassen. Studien zeigen, dass Waldbaden Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und die mentale Gesundheit fördert.

Erdung oder „Grounding“ ist eine einfache Methode, bei der du direkten Kontakt mit der Erde aufnimmst, zum Beispiel indem du barfuß gehst. Dieser direkte Kontakt soll helfen, den natürlichen Energiefluss im Körper wiederherzustellen, Entzündungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn du regelmäßig Zeit in der Natur verbringst, kann das nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist heilen. Die positive Wirkung der Natur ist nicht nur ein Gefühl – sie ist durch zahlreiche Studien belegt. Selbst wenn du keinen Wald in der Nähe hast, gibt es viele Möglichkeiten, die heilende Kraft der Natur zu nutzen, sei es durch das Spazierengehen im Park, das Barfußlaufen auf einer Wiese oder einfach das Öffnen eines Fensters, um frische Luft hereinzulassen.

Probier es aus und lass die Natur auf dich wirken – dein Körper und dein Geist werden es dir danken!

  • Lerne in der Aufzeichnung wie du sofort die Heilmöglichkeiten der Natur nutzen kannst, um durch Waldaufenthalte und Erdung deine Gesundheit zu verbessern.

Nach diesem Video hast du bestimmt (noch) mehr Lust auf die Natur: mit Dr. till sukopp

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Weitere Informationen findest du hier: mit Dr. till sukopp

  • Wenn du mehr über die im Video genannten Produkte erfahren oder dauerhaft mindestens 24% Partnerrabatt bekommen möchtest, dann kontaktiere mich per E-Mail an info@tillsukopp.de oder per Telefon über die Nr. 0049 (0) 2234/435 88 32.

Bist du noch nicht bereit für Heilung?

Die Überschrift „Bist du noch nicht bereit für Heilung?“ scheint verwirrend zu sein, aber ich habe in meiner fast 25-jährigen Arbeit in der Gesundheitsbranche folgende Erfahrung gemacht:

 Es gibt keine unheilbaren Erkrankungen, nur unheilbare Patienten.

 Um gesund und schmerzfrei zu werden, müssen zwei Grundvoraussetzungen erfüllt sein: mit Dr. till sukopp

  1. Du musst dir vorstellen können, dass du wieder gesund werden kannst oder zumindest, dass es dir wieder wesentlich besser gehen kann (am besten gedanklich in bewegten Bildern vorstellen).
  2. Du musst wirklich wieder gesund und heil werden wollen.

Beide Punkte mögen logisch klingen, aber wenn sie nicht erfüllt werden, dann kann auch der beste Heiler der Welt nicht helfen.

Ich habe Menschen kennengelernt, die sich einen gesunden Körper entweder nicht vorstellen konnten oder im tiefen Inneren eigentlich nicht bereit für eine Heilung waren.

Das kann zum Beispiel der Fall sein, wenn die Erkrankung das Einzige ist, was einem die Zuneigung und Aufmerksamkeit anderer Menschen ermöglicht (pflegende Familienmitglieder, Pflegekräfte, Therapeuten, o.ä.). Ohne die Erkrankung wären sie komplett allein(gelassen).

Die persönliche Einstellung ist hier der wesentliche Punkt.

Es gibt die Gruppe Menschen, die mir von ihren körperlichen Beschwerden erzählen (z.B. Übergewicht, Rücken- oder Gelenkschmerzen oder innere Erkrankungen), aber nur, damit ich ihnen bestätige, dass sie angeblich alles im Leben richtig machen und selbst nichts an ihrer Situation ändern können.

Sie wollen eigentlich indirekt meine „Erlaubnis“ bekommen, weiter in ihrer Opferrolle bleiben zu dürfen und sind nicht offen oder bereit für eine Änderung ihres Denkens und Verhaltens.

So kann keine Heilung geschehen.

Dann gibt es die Patienten, die sagen: mit Dr. till sukopp

„Ich habe schon alles ausprobiert, da kann man nichts machen eine Lösung mit Dr. till sukopp.“

Dabei haben sie meistens nur EINE Sache ausprobiert: Die westliche Schulmedizin in Form verschiedener Arztkonsultationen, die vor allem symptomorientiert arbeitet und den Menschen nicht als komplexes Biosystem im Ganzen betrachtet.

Dabei gibt es eine Vielzahl sehr erfolgreicher Heilmethoden außerhalb der klassischen Schulmedizin, die die Beschwerden ursächlich angehen und keine unerwünschten Nebenwirkungen haben.

Zigtausende von Studien belegen das. Diese Methoden sind jedoch oftmals in Vergessenheit geraten, weil die klassische Schulmedizin so dominant propagiert wird.

Eine dieser Methoden, die z.B. Rückenschmerzen ursächlich lindern kann, ist die GWA-Methode®.

Mit dieser Methode konnte ich schon mehreren Klienten dabei helfen, binnen Minuten schmerzfrei zu werden oder ihre Schmerzen deutlich zu verringern.

Natürlich gibt es nicht die eine allumfassende Heilmethode, die immer und bei jedem hilft, denn die Ursachen für Erkrankungen sind zu vielseitig (negative Gedanken, Glaubenssätze und Emotionen, ungesunde Nahrung, Nährstoffmangel, Bewegungsmangel, Vergiftungen, Elektrosmog, u.v.m.).

Die GWA-Methode® lässt sich jedoch schnell erlernen, so dass man sie anschließend bei sich selbst, anderen oder auch bei Tieren anwenden kann.

Mit ihr konnten sich bereits tausende von Menschen selbst von allen möglichen körperlichen Beschwerden befreien, vor allem Rücken- und Gelenkschmerzen.

Es ist völlig in Ordnung, wenn du skeptisch bist und nicht daran glaubst, denn so geht es am Anfang vielen Menschen – und ich war einer davon. mit Dr. till sukopp

Ich habe früher an solche Dinge selber nicht geglaubt, bis ich als ignoranter, promovierter Naturwissenschaftler ab dem Jahr 2012 anfing, viele unglaubliche Dinge und Heilungen selbst zu erleben, die ich bis dahin für absolut unmöglich gehalten habe.

Das hat mich geöffnet und meinen Horizont stark positiv erweitert.

Außerdem kennst du deine Situation natürlich besser als ich.

Vielleicht hast du ja auch einfach gar keine körperlichen Beschwerden, was ich dir sehr wünsche.

Wenn du jedoch körperliche Beschwerden hast, dann empfehle ich dir zumindest offen für andere Lösungswege zu sein als die, die du bisher ausprobiert hast.

 Oder anders gefragt:
 

Wie gut hat dein bisheriges Vorgehen bis jetzt für dich funktioniert mit Dr. till sukopp?

Wenn du mehr über diese Methode erfahren willst, dann habe ich ein besonderes Geschenk für dich: mit Dr. till sukopp

Klick auf diesen Link, um zur Informationsseite zu gelangen, wo du auch zahlreiche Erfolgsmeldungen glücklicher Anwender findest

Als Partner des Anbieters ChiHealing® kann ich dir einen Gutscheincode mit 84% Rabatt geben!

Der Gutscheincode lautet: GeschenkvonTill250

Damit sparst du satte 250,- Euro und kannst die GWA-Methode® schnell über den Online-Kurs für dich oder andere erlernen, den ich mir vor Jahren selbst zum vollen Preis gekauft habe.

Übrigens:

• Du kannst den Kurs ganze vier Wochen lang testen und bekommst dein Geld zurück, falls du mit den Inhalten nicht zufrieden sein solltest.

• Unter den bisherigen Käufern und Anwendern sind auch schon viele Ärzte, Heilpraktiker und Physiotherapeuten vertreten.

Vielleicht hilft dir auch die Bewertungsseite von „Trustpilot“ weiter, auf der bereits über 200 Kunden den Anbieter samt seines Kurses mit durchschnittlich 4,8 von 5 Sternen bewertet haben (meine Bewertung findest du dort übrigens ganz unten auf der letzten Seite):

Viele von ihnen waren zu Beginn auch skeptisch.

Hier ehrliche Rückmeldungen und Erfahrungen zur GWA-Methode zusammengefasst lesen

Du hast also die Möglichkeit, für nur 47,00 Euro eine Methode zu erlernen, die bereits tausenden von Menschen die Schmerzfreiheit und Heilung von verschiedensten Erkrankungen ermöglicht hat und kannst diese auch noch völlig risikolos für vier Wochen bei dir und anderen ausprobieren!

Klick hier für weitere Informationen und zahlreiche Erfolgsgeschichten

Gutscheincode: GeschenkvonTill250

 

Bei diesem Angebot ergibt die Artikelüberschrift „Bist du noch nicht bereit für Heilung?“ vielleicht einen noch tieferen Sinn.

Wer aus tiefstem Herzen gesund sein möchte, sollte meiner Meinung nach offen für alle Hilfsangebote sein, vor allem wenn sie über Jahre erfolgreich erprobt sind, zu einem Sonderpreis und obendrein noch völlig risikofrei angeboten werden.

Aber wie gesagt, es ist dein Körper und du kennst deine Situation ja besser als ich.

Ich kann leider nicht sagen, wie lange dieses Sonderangebot noch gültig ist.

Hier kannst du dir die GWA-Methode® noch für nur 47,00 Euro sichern

Gutscheincode: GeschenkvonTill250

(Der Code muss aktiv eingegeben werden)

mit Dr. till sukopp

Männer sind anders, Frauen auch – Gehirnfunktion von Frauen und Männern

„Männer sind anders, Frauen auch“. Vielleicht kennst du diesen Buchtitel oder „Männer sind vom Mars, Frauen von der Venus“.

Und was hat das jetzt mit einer besseren Fitness, Gesundheit oder gar einer körperlichen Verjüngung zu tun?

Nun, da gibt es einige Punkte. Lass es mich erklären…

Den meisten Menschen, die bezüglich ihrer Ziele auf der Stelle treten oder gar nicht erst in die Umsetzung kommen, ist der wahre Grund dafür nicht klar bewusst.

Meist ist es mindestens ein dominanter Stressfaktor, der für das Gehirn aktuell dringlicher ist. Das kann in vielen Fällen z.B. ein Beziehungsthema sein, was ich u.a. auch in meinen Coachings immer wieder feststelle.

Dabei sind zwischenmenschliche Beziehungen im Allgemeinen gemeint, nicht nur innerhalb einer Liebes- oder Lebenspartnerschaft.

Es kann auch ein Thema mit Freunden, Bekannten, Verwandten oder bei der Arbeit sein.

Wenn einem jedoch bewusst wird, dass das Gehirn von Frauen und Männern sehr unterschiedlich arbeitet und vor allem wie sich das auf das Verhalten auswirkt, dann ist das der erste Schritt für mehr Verständnis dem anderen Geschlecht gegenüber.

Ich habe Dr. Olivier Wenker zu diesem Thema eingeladen, um die Unterschiede der weiblichen und männlichen Gehirne sehr anschaulich und unterhaltsam zu erklären.

Hier erkennt man sich selbst und andere schnell im Verhalten wieder und kann somit zukünftig verständnisvoller miteinander kommunizieren.

Eine bessere Kommunikation kann Missverständnisse und falsche Erwartungen verhindern und die zwischenmenschliche Beziehung verbessern.

Das wiederum reduziert Stress.

Und weniger Stress…

  • stärkt das Immunsystem, 
  • erleichtert das Abnehmen,
  • verlangsamt das Altern und
  • gibt im Gehirn Kapazitäten frei, um sich um andere wichtige Dinge zu kümmern, z.B. gesündere Lebensgewohnheiten, um die Fitness, die Gesundheit, die Figur oder um andere Lebensbereiche zu verbessern.
  • Im Video erfährst du die Unterschiede der Gehirnfunktion zwischen Frauen und Männern und wie diese Erkenntnisse deine Kommunikation und Beziehung zum anderen Geschlecht verbessern können.
  • Ferner gibt Dr. Oli Tipps wie Frauen etwas mehr Logik ins Denken und Männer etwas mehr Emotionen zulassen können sowie Möglichkeiten zur allgemeinen Verbesserung der Gehirnfunktion.

Sieh dir hier das Video an – du wirst schmunzeln, versprochen… mit Dr. till sukopp

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Weitere Informationen findest du hier: mit Dr. till sukopp

  • Wenn du mehr über die im Video genannten Produkte erfahren oder dauerhaft mindestens 24% Partnerrabatt bekommen möchtest, dann kontaktiere mich per E-Mail an info@tillsukopp.de oder per Telefon über die Nr. 0049 (0) 2234/435 88 32.

Die dramatische Wirkung von Umweltgiften auf unseren Körper und ein giftfreier Haushalt

Umweltgifte sind eine erwiesene Ursache vieler Erkrankungen. Darauf habe ich bereits 2014 in einem kurzen Artikel hingewiesen. 

Neben der regelmäßigen Entgiftung des Körpers ist es natürlich vor allem wichtig, dass man seinen Körper weniger Giftstoffen aussetzt, vor allem über die Nahrung, das Wasser, die Luft, „Körperpflegeprodukten“, Putz- und Reinigungsmitteln, u.v.m.

Zu diesem Thema konnte ich den Experten Dr. Olivier Wenker („Dr. Oli“) aus Amerika für ein Gespräch gewinnen.

Die Umstellung auf einen giftfreien Haushalt spielte in seinem Leben eine entscheidende Rolle, um sich selbst von einer „unheilbaren“ Erkrankung zu heilen.

Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, dass Umweltgifte eine Bedrohung für unsere Gesundheit sein können. Doch die tatsächliche Wirkung dieser Schadstoffe auf unseren Körper ist oft noch dramatischer, als man denkt. Täglich sind wir einer Vielzahl von Chemikalien ausgesetzt – sei es durch die Luft, die wir atmen, das Wasser, das wir trinken, oder die Produkte, die wir in unserem Haushalt verwenden.

Diese unsichtbaren Feinde können sich über die Zeit in unserem Körper ansammeln und ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Dazu gehören chronische Erkrankungen, Hormonstörungen, Allergien und in extremen Fällen sogar Krebs. Die traurige Wahrheit ist, dass viele dieser Gifte in alltäglichen Produkten wie Reinigungsmitteln, Kosmetika, Plastikverpackungen und selbst in unseren Lebensmitteln stecken.

Aber es gibt gute Nachrichten: Du kannst etwas dagegen tun. Ein giftfreier Haushalt ist der erste Schritt, um die Belastung durch diese Schadstoffe zu minimieren und deine Gesundheit zu schützen. Hier sind ein paar einfache Tipps, wie du anfangen kannst:

  1. Verwende natürliche Reinigungsmittel: Chemische Reinigungsmittel sind eine der häufigsten Quellen für Umweltgifte im Haushalt. Setze stattdessen auf natürliche Alternativen wie Essig, Natron und Zitronensäure – sie sind genauso effektiv und viel sicherer.

  2. Vermeide Plastik: Plastikverpackungen und -behälter können schädliche Chemikalien wie BPA abgeben, die in unsere Lebensmittel und Getränke gelangen. Verwende stattdessen Glas- oder Edelstahlbehälter.

  3. Achte auf deine Kosmetikprodukte: Viele Kosmetika enthalten schädliche Inhaltsstoffe wie Parabene oder synthetische Duftstoffe. Wähle Produkte, die auf natürlichen Inhaltsstoffen basieren und frei von schädlichen Chemikalien sind.

  4. Lüfte regelmäßig: Die Luft in unseren Häusern kann stark mit Schadstoffen belastet sein. Regelmäßiges Lüften hilft, die Konzentration dieser Stoffe zu reduzieren und für frische, saubere Luft zu sorgen.

  5. Setze auf Bio-Lebensmittel: Bio-Produkte sind oft frei von Pestiziden und anderen Chemikalien, die in konventionellen Lebensmitteln vorkommen können. Sie sind eine gesündere Wahl für dich und deine Familie.

Indem du diese einfachen Schritte befolgst, kannst du deinen Haushalt giftfrei gestalten und einen großen Unterschied für deine Gesundheit machen. Es ist ein kleiner Aufwand mit einer enormen Wirkung – für dich, deine Familie und die Umwelt.

  • Im Webinar erzählt Dr. Oli kurz seine Geschichte und klärt über die gesundheitsschädigenden Wirkungen der über 350 Gifte auf, die wir täglich konsumieren.
  • Natürlich macht er auch Vorschläge, wie du einen weitestgehend giftfreien Haushalt bekommen kannst.
  • Dies ist auch insbesondere für Menschen wichtig, die Schwierigkeiten mit dem Abnehmen haben, weil ihr Hormonsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist.

„Unser Zuhause ist einer der giftigsten Orte, an denen wir uns aufhalten.“ mit Dr. till sukopp

 

Im Video erfährst du, wie der mehrfache Facharzt und Wissenschaftler Dr. Olivier Wenker zu dieser Aussage kommt und wie er die Situation für sich gelöst hat:

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Weitere Informationen und deine nächsten Schritte findest du hier: mit Dr. till sukopp

  • Wenn du mehr über die im Video genannten Produkte erfahren oder dauerhaft mindestens 24% Partnerrabatt bekommen möchtest, dann kontaktiere mich per E-Mail an info@tillsukopp.de oder per Telefon über die Nr. 0049 (0) 2234/435 88 32.
  • Für die Durchführung einer Entgiftungskur gibt es verschiedene Methoden. Wende dich am besten an einen auf diesem Gebiet erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker. Falls du niemanden kennst, kann ich folgende dreimonatige Intensivkur empfehlen: Klick auf diesen Link, um 9% Rabatt zu erhalten

Die Folgen von Strahlenbelastungen (elektromagnetische Felder/Elektrosmog) und wie man sich davor schützen kann

Nach meinem ersten Übersichtsartikel im Jahre 2014 soll dieser Beitrag erneut und tiefergehend über zwei alltägliche Gesundheitsgefahren aufklären, die unsichtbar sind und daher von vielen sehr unterschätzt werden:

  1. Elektrosmog (technopathogene Felder)
  2. Erdverwerfungen/Erdspalten, Wasseradern, u.a. (geopathogene Felder)

Zu diesem Thema hat mich die Heilpraktikerin Anette Kessler aus Köln zum Gespräch eingeladen.

Neben der Information und Bewusstmachung über diese ernsthaften Gesundheitsgefahren, haben wir auch über effektive Möglichkeiten gesprochen, wie man sich weitestgehend davor schützen kann.

Vorab:

Folgende Beschwerden stellen Ärzte immer wieder fest, wenn sich Menschen in einem geopathogenen oder technopathogenen Feld aufhalten:

  • Energielosigkeit, Erschöpfung, Abgeschlagenheit oder Müdigkeit am Morgen, oft auch den ganzen Tag hindurch,
  • Einschlaf- und Durchschlafstörungen, steife Glieder nach dem Aufstehen, leichte Kopf- und Gliederschmerzen,
  • Herzklopfen, starker Puls (im Bett), Herzrhythmusstörungen, Tinnitus, Blutdruck- und Schilddrüsensymptome, Hyperaktivität, ständige Gereiztheit, Allergien, Durchblutungsstörungen, Unterleibsbeschwerden, Depressionen, Missmut, Nervosität, Unwohlsein, Weinen nach dem Erwachen,
  • unruhiger Schlaf, schwere Träume – auch Angstträume, Aufschreien im Schlaf,  zerwühltes Betttuch,
  • bei Reisen (an anderen Orten) besserer Schlaf, nach der Rückkehr in eigene Wohnung treten die Symptome wieder auf,
  • Krämpfe, Schulversagen, Anrichten von Chaos
 
Wenn du einige der Symptome bei dir oder anderen festgestellt hast, dann könnte die folgende Aufzeichnung unseres Gesprächs sehr interessant für dich sein.
 

Aufzeichnung des Gesprächs über Strahlenbelastungen und gesundheitsschädliche Informationsfelder: mit Dr. till sukopp  

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Bild aus dem Vortrag: Handpunkte bei Smartphonehaltung mit Dr. till sukopp

  • Wenn du dich schützen willst oder eine Beratung haben möchtest, dann dann kontaktiere mich gerne per E-Mail an info@tillsukopp.de oder per Telefon (02234/435 33 82).
  • Die Bestellung der Produkte geht nicht über die Internetseite, daher am besten per E-Mail an mich: info@tillsukopp.de.

Für alle, die mehr Informationen benötigen, bieten die zwei folgenden Vorträge sehr anschauliche Informationen über Torsionsfelder und die eindrucksvollen Wirkungen der TERVICA-Produkte:

Alexander Rusanov: Einfluss von Torsionsfeldern auf unser Bewusstsein mit Dr. till sukopp

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Vortrag: Torsionsfelder und Bewusstsein – Alexander Rusanov mit Dr. till sukopp

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Das Eat5e-Programm – Gewichtsreduktion und Verjüngung auf Zellebene

Mit diesem Beitrag möchte ich das Eat5e-Gesundheitsprogramm vorstellen.

Es ist ein ganzheitliches Programm zur Optimierung der Zellmembrane, Rezeptoren, Mitochondrien und Zellkerne.

Dieses spezielle Gewichtsoptimierungs- und Verjüngungspprogramm von Dr. Olivier Wenker („Dr. Oli“) aus Amerika geht also weit über ein „Abnehmprogramm“ hinaus.

Das Programm war mit hauptverantwortlich dafür, dass er sich selbst von einer „unheilbaren“ Nervenkrankheit geheilt, vor einer Herzoperation bewahrt und 48 Kilogramm abgespeckt hat…

 

Im Vordergrund steht der Gebrauch von Epigenetik zur Optimierung der Zellenergie und des Stoffwechsels, also die epigenetische Modifizierung auf Zellebene.

  • Bei der Ernährung nutzt das Programm die fünf Elemente aus der antiken Welt: Wasser, Luft, Erde, Feuer und Äther.
  • Dies wird u.a. kombiniert mit aktuellster Forschung und einem gesunden Lebensstil, was zur Gewichtsoptimierung und mehr Lebenskraft durch Neuprogrammierung der Gene via Epigenetik führt.
  • Der Körper wird dabei praktisch wieder in seinen wünschenswerten Grundzustand zurückversetzt und erhält einen gesunden „Reset“.
  • Es ist ein sechsmonatiges Programm, bei dem man jederzeit aus- und wieder einsteigen kann, wobei die ersten ein bis zwei Monate Pflicht sein sollten, um bessere Ergebnisse zu bekommen.
  • Wer dauerhaft mehr als 10 bis 15 Kilogramm abnehmen möchte, sollte das Programm mindestens drei Monate lang durchführen, was u.a. auch die Chance neue Verhaltensweisen und Gewohnheiten erhöht

In der folgenden Vortragsaufzeichnung erklärt Dr. Olivier Wenker selbst sein ganzheitliches Gesundheits-, Gewichtsreduktions- und Verjüngungsprogramm mit einigen der wissenschaftlichen Hintergründe:

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Das Besondere an dem Programm zusammengefasst: mit Dr. till sukopp

  • Du bekommst ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm, dass epigenetisch auf Zellebene wirksam ist und deinen Körper wieder in den Grundzustand zurückversetzt, von wo er am besten gedeihen kann.
  • Den wichtigsten Krankheitsursachen wird ursächlich mit naturheilkundlichen Mitteln vorgebeugt, wobei sich das Programm auch therapeutisch auf eine Vielzahl von Symptomen und Erkrankungen auswirkt.
  • Du bekommst eine kostenfreie, laufende Betreuung und Unterstützung von der Gruppe und von Dr. Oli persönlich!
  • Der Preis, inklusive aller empfohlenen Unterstützungsprodukte, ist mit etwa 300,- Euro pro Monat für ein umfassendes und ganzheitliches Gesundheitsprogramm mit den oben genannten Leistungen äußerst günstig und wahrscheinlich eine der besten Investitionen, die du für dich tätigen kannst.

Deine nächsten Schritte, wenn du am Programm und an der grundlegenden Verbesserung deiner körperlichen Situation interessiert bist:

1.) Schreibe eine E-Mail an info@tillsukopp.de und nenne deine Telefonnummer, damit wir einen kostenfreien Termin ausmachen können.

 

2.) Im Termin können wir dann sofort gemeinsam alles so einrichten, dass du alles erledigt hast, um schnellstmöglich mit deiner körperlichen und psychischen Transformation zu beginnen.

(Die einmalige Einrichtung ist etwas kompliziert und ich kann dir zusätzliche Einsparmöglichkeiten zeigen.)

Natürlich kann ich dir dann auch noch eventuell bestehende Fragen beantworten.

Und wenn du noch andere mögliche Interessenten oder Mitstreiter hast, die dich dabei begleiten und unterstützen wollen, dann sollen die sich ebenfalls wie oben beschrieben bei mir per E-Mail melden.

 

3.) Hier kannst du das kleine Begleitbuch zum Eat5e-Programm bestellen. (klick auf den Link)

Also, wenn dich das anspricht, dann kontaktiere mich per E-Mail an info@tillsukopp.de.

In ca. 30 min helfe ich dir dabei komplett alles eingerichtet zu haben und startklar zu sein (alleine ist das etwas kompliziert).