Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 28: Darmsanierung

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Eine Darmsanierung ist sehr gesundheitsförderlich, u. a. weil im Darm unser Immunsystem sitzt und die Nahrung besser verarbeitet und aufgenommen werden kann.

Die umfassende Darmsanierung bildet einen grundlegenden Eckpfeiler für eine gute Gesundheit, erfordert jedoch eine individuelle Beratung u. a. bezüglich der Ernährungsumstellung, Supplemente, Verhaltensweisen und der Bakterienstämme, die zusätzlich zugeführt werden sollten.

Was viele nicht wissen: Nach jeder Einnahme von Antibiotika sollte unbedingt eine Darmsanierung durchgeführt werden, weil Antibiotika die gesamte Darmflora zerstören, wodurch das Immunsystem geschwächt wird!

Viele Heilpraktiker und Therapeuten der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) beraten hier und helfen bei der Durchführung.

Hier wird man diesbezüglich z. B. auch überregional (per Telefon oder Skype) sehr gut individuell beraten: http://kpniratgeber.de/

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 27: Stehschreibtisch

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Ein Stehschreibtisch kann das Leben verlängern, denn viel sitzen tötet früher. Daher wird das Sitzen auch als das neue Rauchen bezeichnet.

Bewegungsmangel hat einen gravierend negativen Einfluss auf den Körper.

Doch auch hier kann man sich mit verschiedenen Strategien behelfen. Bei der Arbeit am Schreibtisch kann man sich z. B. mit einem Stehschreibtisch oder Stehpult Gutes tun.

Es lohnt sich wirklich und macht einen deutlichen Unterschied aus.

Mehr dazu erzähle ich im einminütigen Video oben.

Hier gibt es weitere Alternativen zum Sitzen und Bewegungsmangel im Alltag.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 26: die Bürofalle entschärfen

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Aus der Neurowissenschaft wissen wir, dass bei gewünschten Verhaltenänderungen pure Willenskraft meist nicht lange genug ausreicht, um Gewohnheiten zu ändern.

Reine Willenskraft erfordert sehr viel Energie und ist vor allem für kurze Momente geeignet.

Zur dauerhaften Verhaltensänderung und der Etablierung neuer Gewohnheiten sind spezielle Strategien wesentlich hilfreicher.

Im Video wird beispielhaft eine Strategie erklärt, um die gängige „Bürofalle“ Süßigkeitenteller bzw. Süßigkeitenschüssel oder Snackschublade zu entschärfen:

Wird stattdessen ein Teller mit gewaschenem Obst oder Gemüse hingestellt, greift man erfahrungsgemäß auch gerne zu und tut mit jedem Bissen seiner Gesundheit etwas Gutes.

Bei gewünschter Unterstützung für andere oder tiefgreifendere Verhaltensänderungen biete ich besonderes Transformationscoaching an.

Weitere Informationen darüber gibt es hier.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 24: Elektrosmog reduzieren

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Elektrosmog kann krank machen und Krebs verursachen, wie viele Untersuchungen gezeigt haben. Diese Informationen werden aufgrund wirtschaftlicher Interessen natürlich nicht so veröffentlicht, wie es aus meiner Sicht sein sollte.

Aber auch andere Umweltfaktoren können negative Auswirkungen auf den Körper haben.

Die Firma tervica bietet hier vielfältige Produkte an, um die schädlichen Wirkungen effektiv zu neutralisieren. http://tervica.de

Weitere Informationen zum Thema liefert mein Artikel „Die Hauptursachen von Krankheit – Teil 5 (Elektrosmog)“.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 23: eine Entspannungsmethode finden

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Täglich prasselt eine Informationsflut auf uns ein.

Daher wird es immer wichtiger, dass man sich eine individuelle Entspannungsmethode sucht und sie regelmäßig anwendet.

Am effektivsten sind die, bei denen der Kopf völlig frei wird und das Gehirn zur Ruhe kommt, wie z. B. bei der Atementspannung oder Meditation.

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 22: ruhiger und bewusster essen

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 20: Vitamin D3 supplementieren

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In Deutschland bekommen wir nicht genügend Vitamin D3 über das Sonnenlicht und die Ernährung

Das kann vielfältige negative Konsequenzen für unsere Gesundheit haben.

Da der Großteil der Bevölkerung einen zu niedrigen Vitmamin D3-Spiegel im Blut hat, sollte es supplementiert werden, was durch Öltropfen oder Kapseln leicht und kostengünstig möglich ist.

Da viele dies noch nicht wissen oder D3 viel zu gering dosieren, könnte dieser Artikel vielleicht hilfreich und interessant sein:

Das Problem mit Vitamin D3

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 19: viel Tageslicht empfangen

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Je mehr Tageslicht wir empfangen können, desto besser ist es für die Augen und unsere Gesundheit.

Danach kommt das „warme“ Licht der alten Glühbirnen.

Moderne Beleuchtung wie Leuchtstoffröhren oder Energiesparlampen wirken sich negativ auf den Körper aus.

Daher sollte ein dauerhafter Aufenthalt in diesen Lichtquellen reduziert bis gemieden werden.

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 18: mehr Bioprodukte essen

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Biologisch angebaute bzw. produzierte Lebensmittel sind gesünder, da sie mehr Energie- und Vitalstoffe enthalten.

Von der Industrie veränderte Nahrungsmittel enthalten zusätzlich oft Stoffe, die für den Körper nicht förderlich sind – im Gegenteil.

So kann man mit jedem Bissen im Vergleich mehr Gesundheit aufnehmen, was sich natürlich schnell summiert.

Dieses Buch stellt die Unterschiede zwischen bio und nicht bio sichtbar heraus.

Dieses Interview klärt über die zahlreichen gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffe von Nahrungsmitteln auf, die die Produzenten verschweigen.

Siehe auch Gesundheitstipp Nr. 2 in dieser Serie: den Körper entgiften

 

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 17: mehr Obst u. Gemüse essen

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„Gesund bleiben will jeder, aber die wenigsten tun etwas dafür.“ Sebastian Kneipp

Einer der ältesten Gesundheitstipps, der aber wenig umgesetzt wird, ist der vermehrte Konsum von Obst und Gemüse.

Beides liefert dem Körper zahlreiche Vitalstoffe, so dass er mit weniger Nahrung besser und gesünder zurechtkommt.

Im Video werden u. a. simple Umsetzungstipps gegeben.