Weiße Smoothies, auch als “Lubrikator” bekannt, bieten nicht nur die Möglichkeit eine schnelle, schmackhafte und gesunde Mahlzeit herzustellen, sondern helfen im Gegensatz zu den meisten grünen Smoothies dabei die Aufnahme von hochwertigen Eiweißen und Fetten zu erhöhen.
Grüne Smoothies bieten eine sehr gute Möglichkeit, um eine höhere Obst- und Blattgrünmenge zu essen und somit die Nährstoffversorgung zu verbessern.
Nebenbei können sie sehr schmackhaft sein und vielfältig zubereitet werden. Man könnte sie auch als “Vitalstoffbombe” bezeichnen.
Da der Körper weniger Nahrung benötigt, wenn diese von hoher Qualtität und vitalstoffreich ist, können grüne Smoothies natürlich auch das Abnehmen unterstützen, wenn man das möchte.
Wer weniger Fasermaterial möchte, kann alternativ auch Säfte pressen, was jedoch aufwendiger ist, auch von der Reinigung der Geräte. Beides ist sehr zu empfehlen.
Wer sich einmal genauer mit dem Thema Leitungswasser beschäftigt, findet schnell heraus, dass es nicht so sauber ist, wie es viele glauben.
Es kommt nicht nur darauf an, wo das Wasser untersucht wird, sondern auch auf welche Stoffe. Ablagerungen, Medikamentenrückstände, gelöste Stoffe aus den Blei-, Kupfer- und Kunststoffleitungen und im Ausland noch teilweise die giftigen Fluor- und Chlorverbindungen sind nur einige Beispiele, die ich nicht für sehr gesund und “rein” halte.
Daher empfehle ich die Verwendung eines Wasserfilters, um das Leitungswasser noch reiner zu machen und – je nach Modell – noch weiter aufzuwerten.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wobei es vor allem darauf ankommt, was einem persönlich wichtig ist und wie viel Geld einem so ein Filter wert ist.
Wer gar kein Geld ausgeben möchte, sollte wenigstens den Wasserhahn auf kalt stellen und mindestens zwei Minuten laufen lassen, bevor davon getrunken wird. Dann ist das Wasser auch schon reiner.
Wasser aus Kunststoffflaschen sollte man möglichst meiden, da sie u. a. gesundheitsgefährdende Weichmacher enthalten und an das Wasser abgeben können.
Wer hungrig einkaufen geht, hat nach dem Einkauf gesundheitlich oft verloren. Vor dem Einkauf sollte man zumindest leicht gesättigt sein, um leichter gesündere Nahrungsmittel zu kaufen.
Wer sein Essen vorplant, kommt weniger in die Bredouille, wenn plötzlich der Hunger kommt und man nicht weiß, was man Essen soll. In der Regel greift man dann zu ungesunden Sachen.
Auch unterwegs bietet es sich immer an, eine kleine Notration dabei zu haben, z. B. Nüsse, Obst, rohes Gemüse, ein hartgekochtes Ei und Wasser, damit man nicht zum Fast Food greift.
Wer keine Süßigkeiten und Snacks im Haus hat, kann sie auch nicht essen – klingt simpel und das ist es auch. Bei Lust auf etwas Süßes hilft es oft schon, wenn man ein Stück Obst isst (z. B. eine Birne und ein paar getrocknete Datteln).
